/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c5ad449dc644bbbdcc83c91d8faabd.png STAN PO PONIEDZIAŁKU: zero zakwasów, trochę zmęczony tylko, ale nie jakoś tragicznie. Sam trening był udany, ale miałem pogadankę dzisiaj w recepcji, że sąsiedzi piszą skargi, bo chcą się pozbyć Herkulesa jako osoby prawnej wynajmującej piwnice w budynku- co jakoby jest moją winą... [...]
[...] to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych godzinach zostaje. Miśka, ja znawcą nie jestem jak wiesz, ale tez miałam ten problem z aerobami ze poprostu po siłowym nie byłam już w stanie nic [...]
Witam serdecznie! Poniżej rozpiska z jedzenia, myślę, że ryż powinienem podzielić na dwie porcje i zjeść jedną przed a drugą po treningu ale zwyczajnie nie miałem czasu czekać pół godziny po uczelni a przed siłownią na ugotowanie się ryżu. Rozpiska z siłowni 19:00 - 20:15 MC klasyczny 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/6 Tutaj największym mankamentem [...]
Witam Wkleiłem swoja dietę redukcyjną do oceny,aby osoby z większym doświadczeniem i stażem oceniły ją i doradziły co mógłbym jeszcze zmienić.Do chwili obecnej stosowałem dietę na masę lecz w wyniku kontuzji łokcia(zapalenie ścięgna) jestem zmuszony przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych [...]
przed cały czas FBW trenowalem. na przysiad nie probowalem wiecej niz 40 bo wiecej nie zarzuce z ziemi. klata płaska 55kg 12/10/8 i moglem jeszcze wiecej w ost serii. obciazenie mam tylko 60kg, silownia domowa ale planuje dokupic. Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-02-28 22:16:30
a lej na to, jak ja rzucam hantlami na glebe to mohery się trzęsą na dole w biedronce przy kasach %-) To nie Twoja wina, że siłownia ma takie położenie. Jeśli chcą Cie wyrzucić to proponuje zwrócenie kosztów karnetu.
[...] Dzisiejszy dzień minął szybko,sprawnie a przede wszystkim zgodnie z planem Od rana szkoła,poźniej troche na forum, w między czasie posiłki, siłownia i odpoczynek %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Dziś był trening klatki i tricepsów Było ciężko ponieważ opadłem troche z sił na redukcji przed testem Mam [...]
[...] hantlami, sztangami itd. Ja ostatnio w swoim fitness clubie też rzuciłem, to miałem taki wykład moralny od trenerki 45 letniej, ze suty stają 8-) Powiedziałem jej, że siłownia to nie biblioteka i skoro nie jestem w stanie odłożyć ciężaru ze zmęczenia w sposób normalny - rzucam go ;-) Ładna micha u Ciebie, wysoki pułap jak na redu, no ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie, zjesz go w późniejszej porze :) nie biegałbym na czczo :) jaką pigułę? Jak byś dodał bieganie, potem siłownia. To przed bieganiem np banan, następnie normalnie posiłki jedz.
Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]
Trenuje freestyle football i od listopada bolą mnie plecy w prawej dolnej części. U lekarza byłem w grudniu jednak zbyt wiele się nie dowiedziałem. Lekarz powiedział, że mam naciągnięte mięśnie i przypisał tabletki na rozluźnienie, maść oraz zalecił 2 tygodniowy odpoczynek. Przerwa trwała 1,5tyg czułem się dobrze więc postanowiłem wrócić do [...]
ja rozciąganie przed i po, raz na jakiś czas basen ale relaksacyjnie raczej, teraz siłownia głównie VMO, zaczynam trenować teraz i póki co jest ok. od tygodnia biore nutrend flexit profilaktycznie bo chwalą ludzie, tutaj na forum Damian też polecał, lodem też dla spokoju 2-3 razy dziennie okładam. Oby było dobrze, wole dmuchać na zimne i podpytać [...]
[...] człowieka? Jakbym miał 110kg to bym nie pyskował, mimo iż bym napisał to samo? Knife, daj Ci Boże takiej sylwetki jak ma ten trener o którym wspomniałem, a to nie jest siłownia osiedlowa tylko w chvj prestiżowa i znana sieć siłowni, gdzie trenerzy to nie są byle janusze. Nie oceniaj ludzi z góry bo daleko nie zajdziesz. A jak Ci to sprawi [...]
[...] -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia jako uzupełnienie do treningów MMA 9. CEL CYKLU: nabranie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Oto pełen regulamin zawodów: REGULAMIN III MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS KŁODZKO 31.03.2012 r. 1. Cel imprezy: • popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednej z form rekreacji fizycznej, • wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych, 2. Organizatorzy: • UCZNIOWSKI [...]
[...] no i te (30 x cena paczki)zł w kieszeni miesięcznie robi różnicę, teraz paczka chyba 12zł to 360zł mies. czyli dość dobry rower rocznie lub dwa średniej klasy albo domowa siłownia i to już nie byle jaka! I śmieszy mnie jak słyszę od niektórych znajomych z nadwagą, że fajnie się zmienił mi wygląd przez dietę ale ich na to nie stać bo to drogie [...]
[...] 37,5 Brak przeciwwskazań Jest na jakiejś stronie pokazane jak "dokładnie zmierzyć sobie ciało bo nie mam pojęcia w którym miejscu zmierzyć udo czy łydke itp. Aktywność 3x siłownia 90-120 minut Cel - Masa jakościowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e296ba649bc4b2ca28b1cc9c0c26e93.png 2 obiad też jakieś warzywa. [...]
Lepiej wyzdrowieć do końca, zdrowie jest na 1 miejscu, dopiero na drugim siłownia ;-) Ja różyczki/świnki itd nigdy nie miałem, jedynie ospę z tych chorób ;-)
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda (niektorzy wrecz twierdza, ze nie posiadam...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (3/tyg x 20-30min), siłownia (plan wklejony ponizej), wiosną dojdzie pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
