[...] chodzi mi konkretnie o nowego sołtysa rade sołecką i dyrektorkę szkoły . niestety nasza siłka mimo moich starań legła w gruzach , dosłownie. zburzono budynek w którym była siłownia . wyrzucono nas na bruk i nie zapewnili nawet lokum zastępczego . sołtys który jednoczesnie był nauczycielem w-f w szkole podstawowej dacie wiarę. zniszczył również [...]
Witam Mam prośbę dla znających się w temacie suplementów. Chodzi mi o ułożenie podobnego składu jak w suplemencie jaki posiadam. Niestety w Polsce jest nie dostępny a zagranicą jest dość drogi 3- miesiące kuracji kosztują 140 euro. Oto skład w dziennej porcji- l-lysine - 1372 mg l-glutamic acid - 1305 mg l-leucine 675 mg [...]
A niby co w tym pytaniu było nie na poziomie? Nie na poziomie to jest ciagle wypytowanie o koks, albo ciągle krytykowanie przez takich nieudacznikow jak n3x. Ludzie pytaja tu o rozne rzeczy nie wszystkie muszą wiazac sie scisle z silownią. Zmieniony przez - knur88 w dniu 2012-02-17 15:44:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): W-F, kulturystka,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb,kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest mniej więcej Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]
[...] siłowe tak naprawde to najbardziej uprawiana dyscyplina sportowa przez osoby w okresie 14-22 lat chlopców . kto w klasie słyszał że ktoś trenuje tenis wyjątki , zazwyczaj siłownia .Tylu ludzi marnuje sie poniewaz trenują amatorsko i nie widzą dalszych perspektyw żeby dalej trenować , bo póniejszym wieku rodzina praca i koniec .. ...Natomiast [...]
Nic o Tobie nie wiadomo, nie wiadomo na jakim stopniu zaawansowania jesteś, przypuszczam ze zaczynasz przygodę z siłownią to ten trening nie dla Ciebie, poczytaj o treningu FBW.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin 2, Olimp thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1500 kcal [...]
17.02 DIETA: 1(sniadanie przed 1treningiem)3 kanapki z serem zoltym lub pasztetem + musli 2.(odrazu po treningu)kaszka manna z bialkiem 3.(obiad przed 2 treningiem) 100g ziemniakow plus 100g schabu 4.(kolacja)3 kanapki z serem i czosnkiem + ok. 80g ryzu z jabcem TRENING: 1.1h15min biegu sr.puls 143 2.silownia : -sownica na nogi pozioma 6x10powt [...]
A mam jeszce pytanie odnośnie pory przedtreningowego posiłku, jest on koło godziny 14 przy czym siłownia jest otwarta od 17 i od wtedy zaczynam trening. Nast posiłek jem dopiero o 19 Obiad jem u babci a u niej ciężko zmienić pore czy menu obiadowe :( Czy w takim wypadku jeszcze jeden nieduży posiłek przed albo jakiś gainer pomoże przed treningiem [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6razy w tygodniu : aeroby, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]
Ok.. to może na początek rozłoże to jakoś :) pon- siłka wt-bieg swobodny (30 min) + worek sr- siłownia czw-wolne pią- 3000m + 10x10 sob-siłownia niedz- bieg 30min swobodny + worek Może być takie rozłożenie? Mam pewne ograniczenia co do siłki. W sobote i poniedziałek ćwicze w domu. I jakieś podrzuty odpadają po rozpie***le sufit :D Natomiast w [...]
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : przez kilka lat grałem w piłkę nożną, jednak po złamaniu nogi, od kwietnia nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, ławeczka skośna do brzuszków, 3 sztangi, 2 hantle 10kg, maks. obciążenie 110kg Dieta : ~ 150gB/350gW/80gT [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna kolejność tycia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jakieś kromki chleba Co lubisz jeść [...]
Myślę, że trzeba nabić mięso mielone na kij dobrze przyprawione i do pieca :D Jedynie sos wygląda zagadkowo ! Jak tam leci ? Zdrowie ok? Siłownia ok? Bo widzę, że sprawy sercowe jak najbardziej na plus! Pozdroooo!
Dzięki Pikaczumba ale jakoś to do mnie nie przemawia ;p Ok więc od początku co sądzicie o tym treningu? pon- siłownia B wt-bieg swobodny (30 min) + worek sr- siłownia A czw-wolne pią- 3000m + 10x10 sob-siłownia B niedz- bieg 30min swobodny + worek A (szkoła) THRUSTERS- 3s po 12p Drążek podchwyt 2s z obciążeniem + max bez obciązenia [...]
hej czemu każdy użytkownik tego forum pisze ze nic nie osiągniesz bez diety>?Moim skromnym zdaniem dieta nie jest taka ważna. największa role spełnię siłownia i suplementy dietę bym odstawił na sam koniec.Mój kolega nie ma żadnej diety i sylwetkę ma naprawdę zajefajna noi wyniki siłowe tez są.Plose o odp. :-?
17.02.2012 Dzisiaj piątek- miała być siłownia- niestety nowy plan zajęć uniemożliwia mi tak z lekka trening, także od dzisiaj: -Soboty, poniedziałki, czwartki- siłownia -Piątki lub niedziele- basen -Reszta dni- nogi+brzuch domowo/ odpoczynek Waga na dzisiejszy poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam [...]
Witam zauwazylem, bardzo dobrą silownie,w centrum handlowym dobre warunki, i tanio i pare pytań, nie mialem okazji sie spytac u nich. Od ilu lat jest siłownia Czy jest możliwość załatwienia trenera\dietetyka. I czy ktoś chodzi aktualnie? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 23:42:01
nasza siłka
