siłownia

[...] z tym zaczekac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowo Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : na w/f i z kolegami na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drązek Dieta : zaczynam pić duzo mleka i jeść ryż Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 15 i 8 miesięcy Waga: 67kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: Jeszcze nigdy Uprawiane inne sporty: Opis w temacie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam drążek w pokoju w futrynie Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam

Witam. czytam sfd. juz od dluzszego czasu lecz dopiero sie zalogowalem. ciekawi mnie jedno, ile kazdy z nas jeszcze bedzie cwiczyc. moj staz. to okolo roku. od zawsze pasjonowala mnie silownia i sporty silowe lecz nie zawsze byl na to czas, wiecie jak to jest praca albo cos innego. ale zastanawiam sie jak dlugo jeszcze bede cwiczyc rok? dwa? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

[...] Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka,jazda na roweze, zadko biegam (wszystko rekreacyjnie jednak z duzym zaangazowaniem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf prosty, hantelki, lawka plasko/skos w gore, stojaki, ponad 230 kg obciazenia Dieta: staram sie jesc zdrowo, duzo (nie przesadzam) i [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, bieganie, koszykowka,pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z możliwością regulacji. Sztanga prosta i łamana. Hantelki. 220kg obciążenia. Brama. Dieta: Ścislej nie okreslona Przeciwskaznania [...]

[...] 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantle, drążek, worek bokserski. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, to moja dieta: 07:30 POSIŁEK 1 - 3 jajka kurze całe (b: 6,12 / t: 2,7 / w: 9 / kcal: 84,6) - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 200 ml mleka 1.5% (b: 6,8 / t: 3 / w: 10 / kcal: 94) 11:30 POSIŁEK 2 - 30g orzechów laskowych (b: 4,8 / t: 21 / w: 2 / kcal: 214) 15:30 POSIŁEK 3 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta: staram się ale nie zawsze wychodzi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 178 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : tylko w domu Uprawiane inne sporty : płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta : staram się ale nie zawsze wychodzi Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] grafiku czuć się jak najlepiej? (o ile takie suplementy istnieją. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 21 lat, facet, 81kg, 180cm. Trenuję bjj 2,5h dziennie + 30min siłownia. Za miesiac rozpoczynam trening + dieta low-carb (z zamiarem zrzucenia 6kg w miesiac). Pn-Pt: od 7:00 lub 9:00 uczelnia. 18:00 powrót do domu. 19:00 trening. 23:00 [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa&siła Staż treningowy na słowni: 16miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+gryfy Dieta: czasem tak, a czasem nie moge utrzymac Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: omega3 Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zaspokajam tylko bialko z resztą są problemy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc 80 Zmieniony [...]

[...] Cel treningowy: Budowa Ciała i zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga gryf lamany obciażenia do 70 KG hantle Dieta: Brak chciałbym abyście mi dobrali Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie miałem żadnego planu. I tu moje pytanie: Chciałbym równocześnie biegać i ćwiczyć na siłowni(trening siłowy). Można to pogodzić ? Jakie są wasze doświadczenia ? Dodam, że moim celem jest posiadanie sportowej sylwetki. Czy siłownia i bieganie nie będą "wchodziły sobie w paradę" ? Jaką dietę wybrać ? Z góry dziękuję za wasze cenne rady.

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztangielki sztanga ... Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne Zmieniony przez - Kpt.Sowa w [...]

[...] dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne : 2249 ( licznik BMR ) POSIŁEK 1 - 3 jajka kurze całe - 2 kromki chleba razowego - 40 g rodzynek POSIŁEK 2 - 30g orzechów laskowych [...]

Czesc, Jestem swiezo upieczona uzytkowniczka forum i na sam poczatek GORACO WITAM!!! Temat mojego postu doskonale opisuje to co sie dzialo i dalej dzieje w mej dziedzinie zycia zwanej:'jak uzyskac zgrabna sylwetke' Nie bede tu opisywac calej historii stosowania idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tylko białko zospokajam w reszcie mam czasem braki Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc 80