siłownia

Sprawdziany- proszę cię, ja mam aktualnie od tego poniedziałku do przyszłego wtorku włącznie- 3 egzaminy + 4 zaliczenia :-P No ale mecze same się nie obejrzą, a siłownia sama się nie odwiedzi ;-) Nie za mało kcal jak na DT?

WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria

muszę przyznać, że moje doświadczenie z suplementami jest no nie oszukujmy się zerowe. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niecały miesiąc temu przede wszystkim pod kątem odchudzenia się. Chodzę 4 razy w tygodniu Umówiłam się na trening personalny i po prostu trener doradził mi abym zaopatrzyła się dodatkowo w CLA z zieloną herbatą i L-karnityną... [...]

ja nie cwicze od kilku miesiecy. Rozne powody, praca, problemy z dziewczyna.. musialem sie zająć wszystkim tylko nie silownia.. Doszedlem przez te kilka lat do naprawde zaj**istych efektow ale wszystko zawalilem dlatego tak ciagnie mnie do odrobienia tego jak najszybciej

Siłownia, to nie zbieranie wiśni. Nie uprawia jej się tylko przez okres wakacyjny, bo to zadanie na lata. Jeżeli oczekujesz super efektów po 2 miesiącach, to lepiej żebyś dał sobie z tym spokój, bo tylko się zawiedziesz. Jeżeli nie masz potrzebnego sprzętu, to najlepszym wyjściem będzie trening domatora: [...]

killing co miałeś na myśli mówiąc "tyle szamać", to jest dużo co on je? golombex jak możesz narzekać, że z tyloma kcal nie tyjesz i mówić, że to jest dużo, a co byś zrobił gdybyś nie tył na ponad 4k kcal? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-17 11:37:03 Erwii, ja też ćwiczę piłkę tak jak on, podobna aktywność. On szamie 4k kcal i nie [...]

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

teraz robie przerwe dwatygodnie i wracam do siłki. diety nie stosuje bo nie mam jak. ale jem przed i po treningu duzo. i nic nie rosnie juz mam tak od kilku miesiecy. zawsze jak kupiłem sobie odrzywki i duzo jadlem to cos szlo. a teraz nie wiem co mam zrobic bo juz od kilku miesiecy nic nie rosnie trace chec do silownia . a staram sie jak [...]

Dzięki ;-) Zajrzę później. Poniedziałek, Siłownia + Rowerek Micha: Obcinam w tym tygodniu ok 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b71d295634433eb11f58f559b35501.png Trening: UNLOADING w pełni, ale nadal ciężko ;-) 2 uwagi: 1. Mam problem z podsiadem w rwaniu (dużo większy niż w zarzucie), dlatego zobaczę jak mi pójdzie snatch robiony w środę jako [...]

Idąc tym cyklem rozumowania po wyciskaniu na barki kończonym dropem (do upadku mięśniowego) nie powinienem być w stanie się podciągać (rotatory i boczne aktony przejmują część ciężaru)... a jednak mogę! :-) Barki dwuboistów to są zaprawione od pobocznych ćwiczeń, chyba nie jesteś jednym z tych twierdzących że dwu/trójbojowiec wykonuje tylko [...]

OSiR Praga Południe, Hala Sportowa na Siennickiej 40. Dobrze wyposażona siłownia, dużo sprzętu i ciężaru, aeroby też można robić. Karnet open 110zł. Mało ludzi, nie ma kolejek.

[...] sie,jak to zrobiles dysponujac hantelkami) - drazek podaj ilosc powt. x kg z ostatniej sesji (lub max ilosc podciagniec dla drazka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek to jest faktycznie sprzet,ktorym dysponujesz!? nie ma sztangi,stojakow? ile wazyles rok temu? Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopiero od września Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuje kreatyne Ciężary w podstawowych [...]

[...] fatu jest jeszcze sporo do wypalenia a waga sie robi piórkowa teraz głównie skupiam się na nauce do obrony lic. którą mam w najbliższy wtorek przez co siłownia znów idzie na 2 plan %-) 30 czerwca wyjeżdzam nad morze(10dni) - wolne od treningów które na pewno się przyda... miche to wiadomo że będzie ciężko utrzymać ale [...]

Nie robisz mc? a RDL co to jest ? Rumuński martwy ciąg.Chyba,że pisząc MC miałeś na myśli inne ćwiczenie,poza tym to jest siłownia czy kościół ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-06-22 23:20:15

Każda dieta, Low Carb, CKD, J/NJ, zbilansowana. Kluczem do poprawy sylwetki jest zawsze trening i odpowiednia dieta, na pewno nie taka układana przez dietetyka (chyba, że takiego co się zajmuje tylko siłownią, bo inni dadzą Ci sałatę, plaster szynki i pomarańcza i się głodzisz bez sensu). Nie ma co ukrywać, że jedni są lepiej a inni gorzej [...]

ja bym proponowala, mimo wszytsko 3x silownia i dwa razy basen, to bardzo dobry rozklad

ale silownia nie jest chyba priorytetem w tym przypadku? czy wyglad hardkorowego koxa?

[...] M Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA, Gainer, Flexit Drink (na stawy) od jutra kreatyna [...]