siłownia

[...] kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kiedys fat burner

[...] : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2 razy aero Odżywianie : żadnych słodyczy węgle tłuszcze ograniczam maxymalnie Cel : sucha masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]

dobra, dzieki za art. mam taki plan Pon siłownia wt kick boxing śr jakiś trening w domu, kompleks, crossfit czw. kick boxing pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron i boldenon pół roku. Obecnie 5 miesięcy testostern (długi) i 2 miesiące deka która za często biłem i odrzuciłem. 8. TRENING: siłownia 6-8 razy w miesiącu i spory walki 2-3 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Obecnie na cyklu [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tyg HIIT Odżywianie : byłem na lg, średnio widziałem efekty Cel : zbicie do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb Stan zdrowia : wszystko ok [...]

nie ma co kupować jakiś wynalazków siłownia to to siłownia a nie jakieś wibratory

tam nie ma student czy inny. ile chcesz wejsc w miesiacu za 64zl. ;D silownia nie ma milionmaszyn nowych, jest to silownia ze starym sprzetem ale wszystko co potrzebne jest i dziala. Kultura nie ma rzucania sztangami, zje***ow na bombie calorocznej ;D mowie o silowni na siwetokrzyskim Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-07-01 19:53:50

[...] treningowy i Też pytanie czy nie zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę [...]

[...] z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : anty tluszczowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 1250, hmb revolution i thermo speed Ostatnio [...]

Bierzesz trening siłowy czy jak wolisz wytrzymałościowy i tyle. Boks to boks a siłownia to siłownia. Wytrzymałość bym poprawiał na worku i ćwiczeniach typu bieg bokserski itd. a siłę to już wiadomo.

wyglada to tak siłownia-bcaa-aeroby-wpc+posiłek(piers z kurczaka + ryż) czytałem jakos ze bcaa mozna brac tak:siłownia-bcaa-aeroby-wpc+ BCAA posiłek(piers z kurczaka + ryż) ??? tylko nie wiem czy to jest słuszne roznie sie ludzie wypowiadali ja dodaje wpc po treningu dlatego bo w innych posiłkach mam białko a po treningu mysle ze to najepsze [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne ciężary Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, witaminy B260/W447/T110 Cel : zwiększenie wagi masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

To ten plan co napisałem Pon siłownia fbw Wt cross Środa basen( sauna itp) Czw cross Piątek wolny Sobota siłownia fbw Niedziela wolna I trzymanie michy To dobry pomysł?

[...] Staż treningowy na słowni : 2 lata (ostatnie 2 miesiace tylko podciągałem się na drążku - brak dostępu do gymu) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać odpowiednią dietę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

michal09 dzieki, dokladnie nie musza to byc przekombinowane dania, wegle to wegle bialko to bialko czy roslinne czy zwierzece, staram sie zeby bylo szybko prosto a przedewszystkim tanio, nie przelewa mi sie z kasa wiec kombinuje jak sie da.. i faktycznie mozna miec dosc duza mase i nie wydawac majatku na zarcie :) z tym ze napewno troche mniej [...]

masowac zamierzam tak do lutego - marca... FighterX aha, naprawde ? to mnie zasmuciles %-) u mnie niestety piatkowy przedwigilijny trening nie wypalil :/ silownia byla zamknieta... zrobilem jedynie za to delikatny trening rak w domu czyli zrobilem to co moglem... mam 2 fotki z tego dnia (23.12) co do wigilii ja rowniez nie trzymalem sie diety i [...]

daje daje minela rozpiska barkow przed wigilijna szczerze mowiac jakos umknelo, przygotowania do swiat wigilia i nie dalem sprawozdania, napisze jedynie ze trening byl bardzo udany barki jak zawsze staly mi w miejscu tak teraz gnaja na przod :) ostatnio rekord ustanowilem na 8 x 80kg wyciskanie zza karku na wolnym a przed wigilja bylo juz 10 x [...]

[...] 10x11 8x11) 12. Wspięcia na palce stojąc 10x6 10x6 10x6 (10x6 10x6 10x6) Przed 10 min marsz na bieżni, nachylenie 10 Po tylko rozciąganie Zrobiłam tylko 2 serie, bo siłownia okazała się dzisiaj krócej czynna niż myślałam, na aero po też nie było czasu. Nie sprawdziłam ostatnich obciążeń i trochę się cofnęłam w niektórych ćwiczeniach, ale [...]