siłownia

wg mnie jest ok - efekty będą murowane - oczywiscie jak sie przylozysz. moja propozycja - nie musisz wyrzucac z diety nabialu - ale ogranicz go po treningu i przed snem - w pozostalych porach pij/jedz ile chcesz. co do cwiczen - moze silownia? myslalas o tym? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

Hm.. siłownia. Chodzilam jakis czas temu ale wiekszych efektow nie bylo bo wlasciwie latalam głownie na sprzecie do aerobow (teraz taki sprzecik mam w domku wiec nie chodze) i cwiczylam z lekkimi ciezarkami (tez w domku). Myslisz ze mimo to warto pochodzic? Jesli uwazasz ze by sie przydalo to jestem chetna (w koncu mam duzo wolnego czasu, hihi) [...]

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

Yoł yoł - to znów ja Mam 2 pytanka: 1) Postanowiłem porobić jeszcze jakiś czas trening na masę, później przejść na trening ACT, dalej biegi i znów masa z elementami siły. Oczywiście ten plan może (i pewnie tak będzie) ulec zmianom. Pytanie pierwsze - czy jeśli będę biegał codziennie po 30-40 minut, czy w takim razie ma sens chodzenie na siłownię [...]

3) Jakie są ćwiczenia na przedramiona, które wyraźnie odstają od mi od bicepsów (nie są proporcjonalne w stosunku do mięśni ramion) - co mam robić ? P.S - sorry (to pytanie wypadło mi z głowy) ;-( Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

Dzieki jeszcze raz chlopaki - co do treningu nie moge zrezygnowac z silowni we wtorek (bo glownie o ten dzien sie rozchodzi) gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i [...]

Przez ost miesiąc było b. nieregularnie: 2xtyg bieganie, 3xtyg siłownia, przez 2 tyg powtórzyłem ACT, potem przyznam się że tak sobie machałem bez planu.

Rozumiem Cię Kondziu.Czyli na każdego inaczej kreatyna działa. !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Są- ale nie na siłowni. siłownia pomoze Ci rozbudowac odp[owiednia "bazę mięsniową" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Break dance sam w sobie jest siłownią.Przykładaj się na próbach to sam zobaczysz efekty.Moi kumple teżtańczą breka i sylwetki mają niezłe.Przed tem wyglądali jak kije od szczotki. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

!!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Ładana rzeźba na brzuchu i spoko masa klaty oraz sutków !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Teraz już się nie wiwiniesz każdy się zaczaił że to Ty I już nie udawaj że to nie Twoje zdjęcie !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] gwiazdkowym ( gwarancja noc w hotelu 1000000 gwiazdek , o ile noc będzie gwiazdzista ) 4. mozliwosc korzystania z silowni, sauny, i generalnie odnowy biologicznej (sauna z siłownia załatwiona - trasa po czerwonym dywanie z plecakiem 50 kg ) 5. wymagania dietetyczne przesle pozniej (dieta hardcor jak nasza mafia zapewniona - to podstawowe [...]

Jeszcze pytanko czy są jakieś "preferencje" odnośnie czasu wykonywania treningów? Tzn lepiej rano na czczo czy gdzieś w ciągu dnia? Co do tych spadków to na logikę przychylałbym się do zdania Binia. I ostatnie: mam rozumieć, że pierwsze treningi trwają zaledwie około 3 min? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Wielkie dzięki za pomoc Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Czyli że co-albo boks albo siłownia? Bo że albo siła albo wytrzymałość to już zrozumiałem, ale nie wierzę że nie ma jakichś planów dla bokserów. Jeśli już jesteś tym nagabywaniem zniecierpliwiony to wybacz i powiedz żebym więcej nie pytał (bo w końcu nie wiem który z moich zamiarów powinienem zmodyfikować/odrzucić). Dzięki za i tak ogromną [...]

To w takim razie kolejne pytanie - jak często robić treningi? Planowałem robić 2 dni z rzędu, potem 1 dzień przerwy i tak w kółko. Ale z tego co mówicie, to to będzie za często. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

I jeszcze jedna istotna informacja - samą silownią rzeźby nie zrobisz - niezbedne tutaj będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po [...]

2-3 razy w tygodniu, rozumiem? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką