siłownia

[...] : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Góra/Dół Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogólne poprawienie wydolności Staż treningowy na siłowni : łącznie 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie [...]

Tak może byłoby dobrze: Pon Trening na sali + Bieganie WT Siłownia SR Trening na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub wolne Z tym, że jak biegam tylko 2 razy w tygodniu to czuje się ociężały na treningach. Może być 2 razy interwały i raz trucht około 40 min we wtorek lub w czwartek?

Siłownia? A stawy? A kręgosłup? Od targania żelastwa kręgosłup niesamowicie dostaje po d*pie. Za młodych lat się tego nie odczuwa, ale później... Kiedyś był u nas na treningu taki koleś. Całe życie spędził na siłowni. Był on sporych rozmiarów, ale pamiętam jak zaczynał boksować. Jego zakres ruchu w ręku był połowiczny. Nie potrafił wyprostować [...]

podoba nie podoba hehe mozna porownywac... ale na poczatku przygody z siłownia wskazane jest rozwijanie rownomiernie całego ciałą na kazdym treningu czyli FBW a to przygotuje Cie do wiekszych ciezarów i wiekszego wysiłku! dzielenie treningu na rózne partie z racji tej jest nie wskazane tak samo ustalanie sobie jakich kolwiek priorytetów na [...]

[...] : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ze względu na kolana tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i bieganie, wcześniej piłka nożna [...]

[...] :70 Obwód ramienia :26 Obwód talii :64 Obwód uda :55 Obwód łydki :34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Fizycznaak : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : masa mięśniowa i siła Ograniczenia żywieniowe : nie moge jeść mleka i jego przetworów Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne Preferowane formy [...]

[...] Cel treningowy : Wytrzymałość/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : kickboxing(głównie),tenis ziemny,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak(w pierwszym poście napisane) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W pierwszym poście [...]

[...] Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] ze sztangą nachwytem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy :Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa gdzie tłuszcz, daj ryż brązowy przed treningiem 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) jak na mase to silownia, grając w piłkę dużo nie zrobisz 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g [...]

nie jestem poczatkjacy doczynienia z silownia mam od 6 lat choc z przerwami i nie chcialbym rezygnowac z 5 dniowego rozkladu treningu wole spedzic na silowni 1h i zrobic 1 partie niz siedziec tam 2h i zrobic 2 a nastepny dzien miec wolny szczegolnie ze moi kumple robia wszystko w 1h a 2 musze zostac sam i nie ma mi kto pomoc bo jest to silownia [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : nieregularnie, pół roku Uprawiane inne sporty : rower, łyżwy, snowboard - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana z obniżonymi węglowodanami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

MT będzie dobre, jeżeli Ci się podoba to idź. Trening jednej sztuki walki będzie Ci łatwiej połączyć z siłownią, jeżeli tego chcesz. Bo gwarantuję Ci - jak zaczniesz od razu trenować i stójkę i parter to z siłownią będzie kiepsko a poza tym nie wiem jak u Ciebie z motywacją i wydolnością - zbyt ciężki trening (2 rózne sztuki walki) może Cię [...]

[...] zaplanowane. Dzięki temu mamy możliwość kontroli siebie samego :) A przede wszystkim - jesteśmy tylko ludźmi, życie mamy jedno i też nam się coś od niego należy :] Dieta i siłownia to dodatek do życia który ma sprawiać nam przyjemność a nie powodować doły psychiczne z racji tego, że jednego dnia fałdka na brzuchu jest mniejsza a drugiego [...]

Jesteśmy na trochę innych etapach życia, Ty już masz rodzinę, dlatego podziwiam że zrobiłeś to wszystko tylko i wyłącznie dla siebie :-D To nie jest tak że ja wziąłem się za redu tylko i wyłącznie dla tego żeby ' podobać się sobie ' ale żonę/dzięwczynę też trzeba w końcu znaleźć %-) Kobieta dla której wygląd nie ma znaczenia to skarb, takiej to ze [...]

ok, tluszcze podbije ... mam pewien maly wielki problem .. OTOZ : robie teraz ten plan 5x5 sila/ masa - 1seria 50% CM, 5 sera 100% CM .. jak juz mowilem jestem szczuply i dosyc niski - 175 cm / 63 kg ( naturalna waga 61 ) .. przez te niecale 2 miesiace przytylem te 2 kg i nabralem sporo sily. Co jest problemem ? Czuje ze nie mam wytrzymalosci, [...]

FBW 12 10 10, ale na z tymi samymi cwiczeniami ? Ruchu pewnie wykonywac dynamicznie ? Pozwoli mi to zwiekszyc wytrzymalosc - myslalem ze na wytrzymalosc 15 - 20 powt. Bieganie - ok, moge pobiegac - ale co ma ono do wytrzymalosci miesnia ? Co mamy na mysli pod pojeciem masa? Moja naturalna waga to cos okolo 61 kg - obecnie nabilem 2 kg i juz mi [...]

[...] Wtedy możesz zwiększyć ilość SW - jednak wtedy kosztem siłowni, no przy 6x w tygodniu na macie dorzucać jeszcze siłke to jest ostry zajazd %-) ewentualnie 4-5 sw i 2 siłownia ale to już inny trening i wymaga to znajomości swoich możliwości, diety oraz supli zapietych porządnie. Z resztą , nie wybiegaj myślami do przodu, skup sie na tym co [...]

Dieta całkiem ok, wczoraj siłownia zaliczona - siła wraca, dziś boli klatka i ramiona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed173edd9e764f04882f4b5bfb3c0a6e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69c8222ff7eb494dbbc05a52bae8dfa7.png