siłownia

1. Gainera zrób sobie sam. Za gotowy zapłacisz jak za nowego mercedesa a zapchasz sie mnustwem glukozy i fruktozy i dekstrozy. Te z wyzszej polki faktycznie jeżeli cbodzi o skład są okej maja xukry i złożone i proste i dodatki które są przydatne miewają jakieś witaminy i tego typu rzeczy ale skoro nie pracujesz wątpię że bedziesz stawiał na np. [...]

[...] a czwartki robimy normalnie kombinacje ciosów z nogami i na koniec bieganie. Aktualnie robię poniedziałek góra, wtorek sztuki walki (nogi) środa znów góra, czwartek nogi siłownia plus wieczorem sztuki walki, piątek wolne i sobota nogi - może być ? jakbyscie to pogodzili Ostatnie pytanie, w lutym skonczylem 18 lat i póki co chcę na sucho [...]

Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]

Cześć! Polecicie jakaś w miarę fajną siłownie w Rzeszowie w okolicy zalesia lub słociny? Znalazłem podobne tematy ale z przed paru lat.

Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]

[...] długim TUT x2 5. Uginanie na 2ki jednonoz stojąc maszyna x4 ( taki sam patent jak Przemo z maszyna na 4ki do prostowania ;-) ) 6. MCNPN x4 Piękny mocny trening. I foto z pozdrowieniami odemnie i Franka bo nie sama siłownia człowiek żyje :-) /SFD/2018/9/5/092dac9ca008494ea3cbc5d15b50a39a.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-09-05 17:40:01

[...] czekał :) Od kilku miesięcy ćwiczę trybem góra/dół, a od miesiąca zróżnicowałam treningi, więc i na górę i dół mam dwa różne. Raz żeby nie było nudno. Dwa, że na różnych siłowniach są różne sprzęty i po prostu nie dałoby się robić wszędzie tych samych treningów.Schemat: 1 - DÓŁ • Martwy ciąg klasyczny 2serie/15powtórzeń + 4serie/6powtórzeń [...]

Dziewczyny przeżyły pierwszy trening i im się podobało :) Lekka partyzantka była, bo "siłownia" mała i badałem dopiero ich zasób siły.

[...] daj zdjęcie z większej odległości żeby cała sylwetkę było widać. Jeśli chodzi o cel- redukuj. I to ostro. przy takim bfie niewiele zbudujesz, zacznij od jednej aktywności (siłownia/bieganie) i doloz drugą przy ewentualnym zastoju. Ogarnij dietę, w treningu skup się na podstawach, zjedziesz trochę smalcu możesz wejść na masę z minicutami żeby [...]

Godzina 19:00 więc siłownia mocno obstawiona ćwiczącymi ale daliśmy radę się wkomponować na stanowiska potrzebne do treningu. /SFD/2018/9/4/87882e770ac245669ba8f9dc6127a1c2.jpg /SFD/2018/9/4/075e82675999408394dec073a949852e.jpg /SFD/2018/9/4/5f445bcd66a2428b98ac78eef93f5c23.jpg /SFD/2018/9/4/630e65b0a4554ca1acb22d4461a3efea.jpg [...]

Wróciłem do sportu. 3 razy basen(pon-śr-pt), 2 razy siłownia (wt-czw). Mimo, że mam dostęp do świeżych owoców i warzyw powoli zabieram się za kompletowanie cukierków na okres jesienno-zimowy. Pracuję na 3 zmiany, podejmuję naukę zaocznie od października. Mam 27 lat, ale nie wiem czy to pomoże w doborze supli. Na chwilę obecną jem: B Complex SFD 1 [...]

Mam 20 lat i nigdy nie miałem jakieś mega styczności z siłownia potrzebuje pomocy bo nie mam pojęcia jak się zabrać za treningi Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie [...]

to fakt - pierwsze tego typu refleksje przychodzą po przymusowych rozbratach z siłownią. Ja np pierwsze poważne kuku zrobiłem sobie na amatorskich zawodach strongman - i gdybym mógł cofnąć czas to byłaby jedna z bardzo, bardzo nielicznych rzeczy, której bym wolał nie zrobić w życiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-04 13:01:59

Zdaj się na swoje odczucia - jeśli poczujesz że coś zaczyna być niebezpieczne, to skalkuluj czy aż tak zależy Ci na określonym wyniku w jakimś konkursie. ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat i chciałbym to robić co najmniej drugie tyle o ile nie dłużej. I dla mnie to jest [...]

Da się z czasem skompletować fajną siłownię w domu o ile ma się odpowiednio dużo miejsca, ale jednak z czasem siłownia ma niezaprzeczalne plusy:-))

[...] i twierdzi, że nie takie urazy już widział, że ogólnie nie ma dramatu, a w ogóle to od groma ludzi to ma. No i że na pewno brak ruchu zaszkodzi w tym wypadku bardziej, niż siłownia, trzeba wzmacniać core i tak dalej:) Zresztą nie jestem wariatem - wiem, że ten odcinek jest obciążony, słabszy i nie zamierzam ćwiczyć kosztem zdrowia, jak będzie [...]

[...] czasowo na silownie . Cwiczę ponad 3 lata a z efektow jestem bardzo zadowolony i myslę że progres mam bdb jak na domowe warunki i ograniczony sprzęt .Pamiętaj że to nie siłownia robi robote a dieta i poświęcenie :) a w domu możesz zrobić lepszą sylwetke niż mają bywalcy wypasionych siłek . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-03 [...]

Siłownia jak najbardziej, w każdej dyscyplinie prawie trening siłowy jest jednym z elementów, nie mówimy wtedy o jakichś mega obciążeniach, wiadomo większa masa to pogorszenie dynamiki.

[...] ćwiczenia siłowe 3 serie: martwy ciąg, przysiad ze sztangą lub hantlami, podrzut, ewentualnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) 3. ćwiczenia koordynacyjne z elementami siatkówki 4. ćwiczenia z piłką. Grę zacznę dopiero w październiku. Mam dwa treningi w tygodniu, każdy po 2 godziny. Da radę ten trening, czy siłownia na początku będzie za trudna?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]