siłownia

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja sila Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i rowerek Dieta: chcę zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: protein 90 shake

Witam , chce zacząć biegać w DNT 2 razy w tyg , tylko nie wiem jak teraz z dietą zrobić? przełożyć posiłek przed treningowy i potreningowy, a w pore obiadową zjeść śniadanie(chce biegać rano)? Skończyło mi się BCAA , a teraz mam totalny brak funduszy , czy wystarczy ze rano przed bieganiem zjem normalny posiłek przedtreningowy - taki jak zawsze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 64 Wzrost: 169cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2mieś Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Planuje zakup białka Whey shake

A pod siłownią na pewno są szkodliwe cieki wodne

[...] 9-9-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, Dieta: Póki co BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Póki co BRAK

[...] 2s Płeć : m Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 meisiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 [...]

No teraz tylko 3x siłownia i 2x bieg w tygodniu, 18 lat, 72 kg, 184 cm totalny ektomorfik, jem sporo, a i tak nic nie przybywa ^^ do diety będzie future weight gainer Zmieniony przez - k1cek w dniu 2011-06-29 14:02:48

[...] ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał trening: 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg [...]

[...] 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzmocnienie , zwiększenie obwodów ramion Staż treningowy na słowni: jakieś 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): aktualnie tylko sztangielka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zaraz zaraz -> priorytetem jest siłownia czy boks? A dobra doczytałem. Nie wiem czy rozumiem,ale jeśli chcesz dzięki siłowni być bardziej dynamiczny w Boksie , silniejszy i bardziej wytrzymały to odłóż to żelastwo i inne ... W boksie bardzo dobrze robią ćwiczenia w których nie używasz sprzętu jak na siłowni... -Pompki- > rozne rodzaje -Bieg [...]

Witam. Mam 17 lat, 176cm oraz 85kg. Z powodu kontuzji barku od 5 miesięcy prawie nic nie ćwiczę, ponieważ większość to była koszykówka albo piłka ręczna plus siłownia. Przyznam się, lubię sobie pojeść, dobrego jedzenia. Poszukuję odpowiedniej diety, oraz ćwiczeń dzięki którym bym mógł szybko i bez efektu jojo spalić tłuszcz z całego ciała, a [...]

[...] : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : wzmocnienie , zwiększenie obwodów ramion Staż treningowy na słowni : jakieś 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie tylko sztangielka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]

W moim przypadku, siłownie dodałem po około 2.5 roku treningów MMA/K-1. W stopce masz mój dziennik. Dieta jest wskazana zawsze - ale przy samym MMA uprawianym amatorsko - obejdzie się. Siłownia - warto. Odżywki - na tym etapie zdecydowanie nie. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-29 15:40:05

[...] na 1 ręce, pompki 'do góry nogami', przysiady na jednej nodze, podciągnie(podchwytem, nie mam warunków do nachwytu - za mała futryna xD), myślisz, że jak dobrze ułożę plan to coś da, bo nie dałbym raczej rady siłownia+mma, bo wychodziło by za miesiąc ponad 190zł, a mam też rodzeństwo, które trenuje coś innego i wiadomo koszty rosną itp,itd...

[...] Wiek :16 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA SIŁA RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3MIESIĄCE Uprawiane inne sporty :BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :DOBRANA DO MOICH POTRZEB Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :AKTUALNIE MONO ZACZYNAM Poniedziałek Plecki i [...]

[...] - jabłko ~19.00 - jogurt owocowy Jeszcze w między czasie kawa + sok grejphrutowy ale to w różnych godzinach Napój: woda mineralna (poza tą kawą i sokiem) Trening: ~10.00 - siłownia (5 dni w tygodniu) - około godziny ćwiczeń ~11.00 - HiTT - 15 sek trucht -> 5 sprint (10x) ~14.00 - bieg po schodach (mam taras z 5-cioma schodkami) - 100 wbiegów + [...]

10zł jednorazowe wejscie cen karnetow nie znam na te chwile bo juz tam nie trenuje , tak ogolnie silownia spoko jesli Pure troche ja odciazylo to spoko , bo tak bywalo ze poszedlem i ani sie nie przebieralem bo tyle ludzi.

[...] Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa siłownia Dieta: Nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kupione 2 tygodnie temu: kreatyna [...]

[...] ( + a6w robie codzienie bo brzuch troche zalany) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 za miesiac 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -