[...] zostały zrobione w LIPCU kiedy wakacje mną zawładnęły i musiałem przerwać chodzenia na siłownie( alkohol ,imprezy itp?!) myślę ze wszytcy wiedzą co mam na myśli. Dla mnie siłownia to miejsce gdzie mogę od wszystkiego odpocząć Każdy trening jest dokładnie zaplanowany . Każdy terenig daje mi 100% satysfakcji POZDRAWIAM wszystkich ambitnych [...]
Cześć! Uprawiam sport silowo wytrzymalościowy, 3x w tygodniu chodze na silownie i 4x trenuje wydolność. Kupiłem sobie HMB(750mg)HI TEC, BCAA amino 1000 (vital maxa) i INOSINE (VITAL MAXA). waże 83 kg. Czy mogli byscie mi doradzic kjedy co brać i ile czego??? co brac przed silownią a co przed Basenem??
Witam mam 179cm wzrostu 90kg wagi. 3x w tyg siłownia, 2-3razy aeroby.oto ułozona dieta. 7:30- otreby(troche-nie mam wagi ale jakies 50g) 10:00- twarozek chudy 200g 12:00- szynka z indyka 200g 15:30- jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi [...]
A wiec. Bede przez rok w innym miescie. Bede mial tam czas na SW. Wiec chce ten czas jakos wykorzystac. Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: [...]
Witam mam pytanie jak połączyć L-Arginine z HMB oraz Tauryną, czy moge brac jak do tej pory tylko dorzucic po 1 kps L-argininy(moj sposob brania HMB i tauryny wyglada tak: rano naczczo 1 kps HMB i tauryny, przed silownia 1kps tauryny +mocna kawa, po silowni 1kps HMB oraz tauryny i porcja Carbo, przed snem 1kps HMB). Napiszcie jak to połączyc żeby [...]
Cześć Jestem kompletnie zielony w temacie, a chciałbym przybrać masy mięśniowej, dlatego też was się o to pytam. Nie mam kontaktu z siłownią. Mam tylko jakieś tam hantelki. Waże 52 kg, a wzrostu mam ponad 172 cm :D Strasznie mizernie wyglądam i chciałbym to wkońcu zmienić u siebie. Proszę mi rozpisać jakieś domowe ćwiczenia i czym, w jakich [...]
Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]
Mam takie pytanie (zaznaczam ze mam 65kg wagi przy 179cm wzrostu) czy domowymi sposobami (np. pompki), czy tez sprzetem ktorym w tej chwili dysponuje czyli hantlami po 4kg idzie zrobic trening na mase??? Ewentualnie moge zalatwic sobie jeszcze hantle po 10kg. Czy tez na mase konieczna jest silownia??
Mam takie pytanie (zaznaczam ze mam 65kg wagi przy 179cm wzrostu) czy domowymi sposobami (np. pompki), czy tez sprzetem ktorym w tej chwili dysponuje czyli hantlami po 4kg idzie zrobic trening na mase??? Ewentualnie moge zalatwic sobie jeszcze hantle po 10kg. Czy tez na mase konieczna jest silownia??
Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią od jutra tj. piątek :D mam plan diete wszystko ok. Tylko mam pytanie jakie stosować obciązenia nia początek?? tzn czy dawać maxymalne obciążenie podczas serii czy stopniowo dodawać?? prosze pomóżcie :PPPPP
[...] creapure ala+b1 muj organizm jest mało wydajny musze czesciej nabierac powietrze i tetno JEST WYZSZE. jestem tym załamany od dłuzszego czasu nie cwicze moimi cieżarami tylko jakimś lekkim gównem bo jak wezme wiekszy to mnie głowa boli ale to chyba z ciśnienia.pomuzcie prosze bo jestem załamany siłownia to dla mnie bardzo wiele!!!dzieks pozdro
jestem juz gdzies w 20 dniu ckd , zrzucilem 5kg ( czy dla was to dobry wynik ???? ) i mam pytanie poniewaz dite ukladalem dla wartosci przy wadze 86,5 , waze 81,5 zmniejszyć teraz ilosc kcal ? czy jechac caly czas na tej dla wagi 86,5 /// aha nie brałem zadnych spalaczy ze wzgledu na brak kasy... same aeroby/silownia + dieta... Zmieniony przez - [...]
[...] kg 26 lat Cwicze od 6 lat, ostatnio 1,5 roku przerwy - jestem WF wiec z ruchem cały czas mam do czynie (cwiczenia aerobowe) Planuje ciwiczyc godzine rano - dostępna własna siłownia Problemy: zdrowotne- brak chronczny brak czasu brak partnera treningowego Dlatego po przeglądnieciu forum ułozyłem sobie na szybko trening [...]
Prosze was o jakis dobry sprawdzony plan treningu dla poczatkujacego ... dopiero zaczynam przygode z silownia. Mam 15 lat 70 kg wagi i 183 cm wzrostu. Prosze mi wszytsko wyjasnic jak mam robic bo niektore rzeczy sa dla mnie skomplikowane ... Z Gory Dzieki ;)
[...] się naświetlić możliwie najdokładniej swoją sytuacje (przepraszam za dłużyzny ale inaczej się nie da ) Trenowałem, z przerwami, od 2000 roku (różne formy aktywności: siłownia, bieganie, sporty walkim, agility - oczywiście nie wszystkie w jednym okresie czasu ) W zeszłym roku poszedłem na studia i jakoś mi sie to wszystko rozpłynęło :( [...]
Mam takie pytanie czy domowymi sposobmai idzie zrobic jakas wieksza mase??Mowiac ,,domowe sposoby" mam na mysli jakies pompki itp., mam jescze hantle po 4kg(ewentualnie moge sobie jeszcze zalatwic po 10kg). Zanznacze ze waze 65kg przy 179cm wzrostu. Czy nie wiecie ile ewnetualnie mozna jeszcze w ten sposob z waga podciagnac w gore, bo powiem ze [...]
Wlasnie na TVP 2 jest program o anoreksji Boze to jest straszne az zal patrzec na tych ludzi :( Najgorsze jest to ze oni sami nie chca zobaczyc jak wygladaja Od razu przypomnial mi sie tekst jednego z userow forum ( byl taki w 2003 roku ) To juz odjazd w druga strone chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma [...]
siemka własnie zamiezam sobie zrobic cyklonik na superce i winstrolu w tabsah muj staz treningowy to równiutki rok na siłowni w sumie z siłownia mam do czynienia od 2 klasy liceum tyle ze z przerwami i wiekszosc tego czasu cwiczyłem w domku obecna waga 82kg 37 w kablu reszty nie miezyłem za soba mam 100metki to z liceum jeszcze i kilka kuracji na [...]
Mam zamiar zwiększyć siłę swoich mięśni oraz rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Bardzo bym prosił o poradzenie mi odpowiedniej odżywki bądź suplementu. Mam 18 lat, zero doświadczenia z siłownią, 1,87m, 88kg, żadnej diety.
jestem na ckd jakies 30 dni.. od okolo 10 dni waga stoi ( jak narazie poszlo 5kg bez spalaczy )... dzis po treningu i jutro caly dzien mam ladowanie... kupilem sobie thermo speeda... (brac od niedzieli rano ? czy od poniedzialku tak zeby glikogenik juz opadl powoli po ladowaniu? ) czytalem dosc duzo w wyszukiwarce ale to roznie wychodzilo z tym [...]
