siłownia

Racja, jestem cholernie porywczy i nie potrafię siedzieć z założony rękoma 3 razy siłownia 3 razy bieganie w tygodniu, niedziela wolna i tak utrzymam, ten tydzień sama siłownia zero aero

Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]

[...] tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków [...]

okey :-) dziękuję annawcz:-)już mniej więcej to widzę, ale88-O no właśnie - jak mam sobie tą sztangę ściągnąć z zaczepów:-? Co do wykroków na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej - to jest pierwsza część: [...]

[...] dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od ciezkiej fizycznie do jazdy na wozku widlowym od godz 16:00 silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x interwaly + abs Odżywianie : staram sie zdrowo raz w tyg pozwalam sobie na odstepstwa (typu kebab badz cos tego typu) Cel : zbic 5-10% fatu jeszcze Ograniczenia [...]

W czwartek byłem nad wodą, dieta oczywiście trzymana lecz trening w postaci pływania ok. 30 min Dziś siłownia, po siłowni również bez aero bo kuzyni przylecieli i nie mogłem gości zostawić samych a pozatym trening na nogi daje zawsze w kość (głównie z powodu wykroków) Z racji iż przylecieli nie wykluczone że u mnie też jutro będzie wódeczka Dzis [...]

[...] treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Środa siłownia: + cały dzień w aquaparku Czwartek: Dystans 9.73 km Czas trwania 25m:12s Średnia prędkość 23.2 km/h 20 min przerwy u znajomej na coś zimnego do picia Dystans [...]

Widze, ze Ci się spodobało :-D już Cię panowie zaakceptowali? :-D To prawda, siłownia podoba mi się :-)). Panowie patrzą na mnie trochę dziwnie |-) Trenio %-) Dzień 2: Plecy + biceps -siłownia 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki – ręce szeroko  15kg/20kg/20kg/ x15 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę  6kg/6kg/6kg x15 3. [...]

wybierz Randkę chociaż ostatnio miałam do wyboru siłownia czy spotkanie z kumplem , oczywiście wygrała siłownia

[...] się pożegnać!!! pływanie też ci zbytnio w tym nie pomoże!!! przy karate będzie już trochę lepiej,ale to jeszcze nie najlepszy wybór jeśli chodzi o to przybranie na masie!!! siłownia i odpowiedni trening + odpowiednie żywienie dadzą ci pierwsze efekty jeśli dołożysz do tego odpowiednią suplementację efekt będzie lepszy! pewnie powiesz,że wiele [...]

podepne się z małym pytankiem czy na redukcji opcja: pn-siłownia, wt-aeroby/basen/hiit, śr-siłownia, czw-aeroby/basen/hiit, pt-siłownia, sb-aeroby/basen/hiit, nd-wolne, będzie dobrym rozwiązaniem czy za dużo? Z góry dzieki za odpowiedź

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

07-09-2015, dzień 13 Trening Dawno nie byłem tak zmęczony i tak obolały. Dzisiaj porządna siłownia a po niej pierwszy trening siatkówki po długiej przerwie. Dołożyłem prawie 20kg w przysiadach względem poprzedniego tygodnia i dosyć mocno mnie to zmęczyło. Więc w kolejnych ćwiczeniach praktycznie nic nie doszło od ostatniego tygodnia. Bezpośrednio [...]

[...] z siłownią mam z 2 lata ale były duże przerwy :) Obwód pasa 81 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): szkoła wf (4 razy tyg) siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: super :D Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witajcie też używałem i uzywam lecz teraz nie na siłce lecz w MTB kolarstwo górskie:). Kiedyś brałem przed siłownią, zamiatał mnie straszliwie lecz po ok godzinie od poczatku treningu zaczynałem odczuwać niemoc, cięzko było mi skończyć trening. Zjazd również miałem. Teraz przed siłownią aakg 7500 olimpu i nic wiecej nie potrzebuję, skupiam sie na [...]

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

z plecami warto zwracać szczególną uwage na to jak siedzimy w ciągu dnia i jak podnosimy przedmioty z ziemi (poza siłownią) mnie osobiście najczęsciej plecy bolą w wyniku czynności zupełnie nie zwiazanych z treningami

[...] uda mi się wrócić na siłownię. W domu jest fajnie tylko trochę mało miejsca i muszę kombinować. Tak się składa że w tym bloku, do którego się przeprowadzamy na parterze jest siłownia, więc będę mogła w kapciach schodzić :-D Night, kluczowe serie to chodzi o ostatnią przy 3 i przedostatnia przy 4? 4 stycznia środa DNT Aktywność: mobilizacja [...]

[...] Finalizujemy przeprowadzkę, więc roboty jest od groma i ciut ciut. Od czerwca powinniśmy już być w nowym mieszkaniu. Nie mogę się doczekać. Na parterze w bloku jest siłownia, lepiej nie można było wybrać :-) Trening 3x15 Przysiad z gumą Supermeny GB z gumą (dodałam pulsowanie na koniec i to był bardzo dobry pomysł ) Pompki (z [...]

Generalnie jest tak: są takcy którzy Twierdzą że siłownia nie jest wskazana bo spowalnia itp itd. i druga grupa która uzupełnia trening SW siłownią (oczywiście niwelując wpływa siłowni na szybkość: cwicząc typową siłę/masę poza okresem startowym i modyfikując trenieg na siłowni wraz z przebiegiem cyklu zawodów). Efekt jest taki że ta druga grupa [...]