siłownia

[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z regulacją, modlitewnik, Wyciąg góra i dół, sztangi długa krótka sztangielki Dieta : jest ale nie będę rozpisywał bo cały czas co [...]

Jesli nie masz zamiaru wiazac swojej przyszlosci z BB to nie musisz sie temu tak poswiecac, jedz normalnie i tyle, zdrowo sie odzywiaj, silownia bez konre3tnej diety ma sens.

[...] 15 lat Waga: 58 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 mie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka prosta z możliwością regulacji, sztangielki, około 60 kg obciążenia Dieta: staram się jeść dożo węglowodanów i białek [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztangileki Dieta: staram sie jesc czysto Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa siły i masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciąg, brama, poręcz Dieta: jeszcze układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam chciałbym nabrać troche siły która straciłem po przerwie z siłownia która trwała 6 miesięcy. Każde ćwiczenie wykonywane z progresja. to mój plan treningowy -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi -wiosłowanie sztangą 3s plecy -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka -wyciskanie za karku 3s barki -wyciskanie francuskie stojąc s2 triceps [...]

Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]

"Zdrowotne aspekty treningu siłowego" oraz ABC zdrowego odżywiania Zapraszam wszystkich zajęcia bede prowadzic ja oraz Grzegorz Zydek dietetyk "mój kolega" Pisał kiedys art do FA odpowiemy na wszystkie pytania ;)

[...] nowym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko + kreatyna

http://allegro.pl/marbo-zestaw-9-kompletna-domowa-silownia-9-i1555612720.html Ten zestaw, czerwony, za 600zl- do negocjacji

****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg. [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. gryf prosty lamany sztangielki, atlas, laweczka regulowana, rowerek, drążek worek. Dieta: jest + suplementy [...]

[...] by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym musiał ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki walki i bieganie to dobre połączenie i dam z tym radę czy coś sobie odpuścić, bo np. jest zbędne? Moje cele to po prostu ładna rzeźba, siła i umiejętność [...]

Ja swego czasu HST robiłem i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto zaczął przygodę z siłownią, że tak brzydko powiem "od dupy strony", czyli od splitu i jeszcze nie przeszedł przez żadne plany typu FBW. Aczkolwiek osobiście sądzę, że jeszcze lepiej kopie split partia 2x w tygodniu w rozkładzie Push/Pull, czy tam jakimś innym. [...]

ja poiecam boks-np hetman. lub jezeli boks + silownia to masz oby 2 rzeczy w multificie trener z hetmana

[...] ławeczce skośnej 30/30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

No wcześniej to raczej nie przemyślane cykle, a do tego micha była - ale schowana w szafce... dlatego tak słabo z wynikami (plus to że źle zacząłem całą przygode z siłownią bo chodziłem z kumplem dużo większym i robiłem ciągle jego ciężarami więc ani jednego poprawnego powtorzenia wszystkie z jego pomoca byle jak) wiec tak to wyszło jak wyszło i [...]

Czy ta jeszcze nie powstała siłownia(chyba), ma jakąś stronę internetową? Jeśli tak to sypnij linka. Bo nie mogę nic wygooglować. Z tego co wiem to chyba będzie to koło wzorcowni prawda? Jeśli karnet będzie w granicach 100zł to się tam przeniosę z herkulesa. Bo bym miał duuużo bliżej.

[...] wodę. Piję ją już z cytryną, octem jabłkowym i wyimaginowanym sokiem malinowym Miałam iść na siłke ale dopiero wróciłam z pracy do domu. Znaczy byłam w pracy, potem na zakupach żywnościowych i dopiero jestem Czuje sie spuchnięta Albo przez tą pogodę albo @, no ja nie wiem już Jutro GPP albo siłownia. W pt siłka. I w koncu chciałabym odpocząć

[...] 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Basen, sauna :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: muszę uważać na kolano Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - pagoad w dniu [...]