siłownia

21.12 - sobota #bieganie ~1h hr70% 22.12 - niedziela #siłownia 1k row front squat 5x5 (60kg) 10-8-6-4-2 power clean (50kg) 100 Single Unders between rounds

[...] przyzwyczajony do takiego wysiłku.sam trening na sekcji w zupełności wystarczy.powiem Ci na swoim przykładzie trenuję ponad 2 lata kickboxing.teraz 3x w tygodniu sekcja+2-3x siłownia/basen/sauna.dietę i suplementację mam w miarę dopiętą i jak przychodzi koniec tygodnia to jestem po prostu wypompowany,do tego dochodzi jeszcze praca 3 [...]

[...] bo samopoczucie było gorsze , jednak zdecydowałem pójść dzisiaj na trening bo jakoś bardzo słabo sie nie czuje i najwyżej zrobie lżejszy trening wieczorem i pójde wcześniej spać zeby sie wyleczyć . Jutro siłownia zamknięta za to w środe jeśli będe sie lepiej czuł zrobie klatke + triceps. Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała dokładnie 71.9 kg .

[...] co do tego, jak masz jeść i co. Gdy zaczerpniesz lektury proponuje ułożyć dietę dla siebie i wstawić ją tu do oceny i ewentualnej korekty. Co do twoich pytań: 1. Nie, siłownia musi się znaleźć w planie treningowym od samego początku. 2. Nie rozumiem pytania, sprecyzuj to 3. Nie widać ani diety, ani bilansu, wstaw dietę po ułozeniu w takiej [...]

Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :->

MAGNUM 8000 zawiera w swoim składzie kreatyne. Więc jeśli jesteś np miedzy cyklami albo nie chcesz brac kreatyny lub dopiero zaczynasz przygode z siłownia to weź inny gainer np ten: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

DZIEŃ 32 - 22.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1899836c1a5f493ca4e50bb23d6c4bd1.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Wczoraj nie było czasu uzupełnić wypiski, więc robię to dzisiaj. Jestem zabiegany, jak to przed świętami. Do tego musiałem z bratem pograć w Fifę 2013. Piosenka na dziś: Korn Feat. DeathHarmonic - [...]

@up Wzrost: 184cm Waga: 70kg Wiek: 17 Aktywnosc fizyczna: Silownia 3x w tygodniu po 60minut treningu (split) Zmieniony przez - melon210 w dniu 2013-12-23 17:34:09

Nie jest dobrze, ale z tego idzie wypracowac fajna sylwetke %-) Po prostu wejdz na redukcje, deficyt kaloryczny 300-400, silownia,aeroby i z czasem bedzie coraz lepiej

23.12.2013 poniedziałek Jutro będę się cieszyć świętami i rodziną:) Trening: B gdzieś wyżej 2 serie, 12 powtórezeń, bez aero, siłownia nneee ma żadnych rowerków ani orbitreków tylko głośna bieżnię więc sobie darowałam. Nie zmęczyłam się tak bardzo, jutro zobaczę czy bd coś boleć. Miska: Trzymam czysto, zaszaleję w Wigilię. [...]

Układałem pod boks z nastawieniem na wzrost siły.Raczej nie bede dokładał bo już od nowego roku znowu ruszamy z treningami boksu i boks bede trenował 4 razy w tygodniu a siłownia 1/2 razy zależy jak bede sie czuł na siłach zrobić dwa treningi siłowe.

[...] dziś przyszło... 4. Na tej siłowni nie ma talerzy 1,25 kg i przez to po 13 kg musiałabym wziąć 18 kg, nie dało rady #-P 5. Ok Pierwszy trening na nowej siłowni. Dużo maszyn, siłownia ogólnie większa, ale najgorsze jest to, że nie ma talerzy 1,25 kg, przez co ciężko będzie z progresem@-) No ale zobaczymy Niemoc dziś mnie dopadła straszna - może [...]

Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Dzisiaj zacząłem 4 tydzień Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Klatka i biceps ( o to chodzi?:D) [...]

na mt dopiero się zapisuje, na siłownie to chodzę długo, wiem że siłownia niczym się równa z wytrzymałością sportów walki

Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :-> Wszystko zależy od tego jaki mam dzień, bo jak zauważyłeś różnie z tą moją ilością posiłków w poszczególnych dniach (4-6). Zazwyczaj przed treningiem jest 2-3 posiłek i konsumuje go ok. 1 - 1,5 godz [...]

Ćwiczenia na dziś. Trochę znów dorzuconych kilogramów, fajnie czuć zwiększającą się siłę tu i ówdzie. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz opisanych poniżej gdzie wymiękłam przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/16/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

Jeżeli siłownia jest zamknieta przez święta w środe i czwartek,a ja byłem wczoraj na siłce to iść dzisiaj czy dopiero w piątek?

Wlasnie uzywam paskow w ostatnich mocnych jak na mnie seriach. Mam lekkie porownanie jak bylem poza sezonem i robilem treningi na silowni, to w martwym ciagu 150-170kg bez paskow. Zaczely sie treningi to juz pod 130 kg musze brac paski, bo najzwyczajniej puszcza przedramie juz miesnie nie wytrzymuja. Przerabne z tym jest plecy moga a lapa puszcza, [...]

Lub NO Active i będzie idealne połączenie pre-siłownia ;-)