siłownia

Wiecie co? Mam pewien problem. Dwa lata temu narzuciłem sobie pewien reżim. Rano biegam, siłownia, basen itp.. Przez dwa lata podchodziłem do tego z entuzjazmem. Ale ostanio coś mi ten entuzjazm blednie. Zaczynam się zmuszać do czynności które kiedyś lubiłem. Doradźcie mi proszę, jak ten kryzys przezwyciężyć?

[...] uwagę opcję taką, że można ściąć kcal do 1500 nie wiem tylko czy to dobre rozwiązanie...bo to niby znow nie pomaga metabolizmowi... aktywnosc fizyczna...to aeroby(6xtydz)+siłownia trening cykliczny-niestety nie mogę powiedziec, że jest to intensywny trening, ale w sumie są to pierwsze kroczki po 5 latach przerwy (na studiach sie tak zapuściłam [...]

Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]

Na samym poczatku tez robilem papki na krzeslach czyli na podwyszszeniu. Robilem tyle powtorzen w seri ile moglem (ok20) robilem ich lacznie ze 150, 200 codziennie (dobrze rozwijaja klatke piersiowa). To jest dobre na poczatek, ale puzniej tylko silownia z odpowiednimi cwiczeniami. Daj sobie spokoj juz z papkami, przyrostu na nich juz raczej nie [...]

Widze ze nikt nie ogarnia o co mi chodzi. Dwa lata temu mialem pierwsza stycznosc z silownia. Cwiczylem zapalony miesiac czasu (SLOWNIE MIESIAC CZASU), oczywiscie majac 15 lat nie zastanawialem sie co powieninem jesc (SLOWNIE NIE ZASTANAWIALEM SIE) tylko jadlem to na co mialem ochote. Pozniej po jakims czasie znowu pocwiczylem troche i zapal znowu [...]

mam jeszcze jedno pytanie, przeczytalem ze od dziennego zapotrzebowania kalorycznego trzeba odjac 500 i wtedy jest to dieta redukcyjna u mnie jest 2789kcl w tej diecie a zapotrzebowanie jak obliczalem wychodzi 2880 (wg obliczen z postu o CKD wspolczynnik aktywnosci wzialem srednio aktywny, chociaz nie wiem czy nie powinien byc wyzszy - u mnie [...]

Nie przeczytałem pierwszego posta bo jestem troche podciety(w koncu to moje urodziny). Ale mi siłownia wystarczyła zeby wpoerdolic i złamac nos kolesiowi 2 czy 3 lata starszemu i jakies 10-15cm wyzszemu. Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2005-03-26 22:55:39

http://img191.exs.cx/img191/4428/silownia6hw.jpg w tle moja silownia:) takich bzdur to dawno nie czytalem potem ludzie patrza na ludzi cwiczacych jak na przestepcow/glupkow/zwyrodnialcow facet ktor powiedzial ze w jeden miesiac z 50kg przeszedl na 100kg ma dr fizjoterapii bodajze. Nie wiem albo gazeta przekreca fakty albo ja czegos tutaj nie [...]

Ostatnio meczylo mnie pare osob odnosnie "cyklu dąbka" wiec postanowilem zamiescic ten art. bedacy syntesencja ok. 40 stron topick'u "Super cykl" "Cykl dąbka" to pewnego rodzaju alternatywa dla kox'u. Stosowany przez wielu wybitnych kulturystow/sztangistow/ciezarowcow jako swojego rodzaju "wprowadzenie" organizmu do prawidlowego cyklu SAA. Cykl [...]

Nie ma to jak siłka w chacie , Ja mam tak samo - jeśli ławke, sztange i hantelki noi ciezary można nazwać siłownią Tylko jak sie samemu ćwiczy to troche niebezpiecznie no bo wiadomo, ej właśnie tak sie zapytam off topic, co robicie jak cwiczycie sami i bierzecie na klate i nie możecie już podnieść? Ja przetaczam sztangę na brzuch, podnoszę tułów, [...]

Tomot-ja się dokładam bo normalnie nie wiem czy śmiać sie czy płakać jak widze takie bzdety. swoją droga napisali że słynny mafiozo chodzi na siłownie-więc siłownia ble!!ale jak największe krętacze świata grają w golfa i całe dnie spędzają na polu golfowym to jest w porządku-niby to samo porównanie.

Gdzie w Katowicach lub Sosnowcu znajduja się siłownie i ile kosztuje wstęp???????

popytaj znajomych, moze w jakiejs szkole jest jakas silownia

Na żeromskiego jest siłownia wjazd chyba 50zł, na partyzantów w KBO 60zł, nieopodal sądu (a także dyskoteki Galerii) "Syrenka", na Andersa też jest (to w sosnowcu) a tu masz jeszce jakis wykaz http://www.fit.pl/adresy_klobow_sla.htm Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2005-03-27 13:01:25

Kolejny poj.ebany artykuł. Mam też gdzieś jeszcze jakiś stary nr "Newsweek'a" gdzie jest obszerny artykuł o sterydach no i oczywiście wszystko połączone z siłownią i modą na pakera. Ale nigdy nie biorą pod uwagę, że w sporcie nie tylko kulturyści biorą sterydy...eh szkoda gadać.

Mysle ze moznaby ulozyc..ale nie o to chodzi - im więcej sam poczytasz, tym wiecej bedziesz wiedział - i tym mniej blędów bedziesz robił..to idzie tylko na Twoją korzyść. Naprawde A na początek 'przygody' z silownią polecam jakąs ogólnorozwojówke, lub act: [...]

witam od kwietnia przechodze na nowy trening, do tej pory robilem mase (dieta na bazie sfd:) plus silka 3*tydzien) teraz zmieniam trening dodajac do silowni 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 [...]

sni i szufle jak z węglarki to jeszcze inna historia , oczywiście jak kupuje coś to z firmy, którą uważam za pewną co do mono to różne opinie się słyszy, ale to głównie wynika z niewiedzy i błędów w postępowaniu. np ostatnio jakiś typ na siłowni mówił, że kupił krete vitala i normalnie błąd w chooj zrobił bo mu nic nie dała. przy tym brak [...]

Witam, jaką polecacie siłownie na terenie Krakowa dla początkujacego ?? Ważne żeby był instruktor i mi rozpisał co i jak mam ćwiczyć no i czuwał nad moimi postepami :) ??

Heh, wiemy jak jest po co sie tym co jakis pismak napisal ? prawda jest inna, pozatym moim zdaniem na silowniach typu "fitnes" jest tyle samo dopingu co w silowniach podrzednych, piwnicznych itd... Wiec autor sie myli, mysli ze tam gdzie sa mniejsze pieniadze jest koks a tam gdzie jest kasa go jest mniej ? wrecz przeciwnie Pozatym [...]