siłownia

Przeciez pisze, ze chce stracic obwody. Tzn zeby zamias w udzie miec x to miec x-5 cm Nie mam racji ? Przyznam, ze mimo duzej ilosci przeczytanych artykułow na ten temat nie mam nadal pojecia o odzywnianiu. Dlatego prosze Was o pomoc. Czy ktos moglby mi podac przykladowa diete na tydzien. Przez jaki czas ma byc taka sama? Kiedy mam zaczac dodawac, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie trzymana z tym planem Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: z tym planem, będą

Siemka. Zawsze po wysiłku fizycznym (siłownia) trzęsą mi się ręce i to bardzo . Proszę o jakieś rady. Dzięki.

Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]

[...] kiedyś - waga pójdzie w górę. Chciałabym zejść do 50 kg i utrzymać wagę przy jednoczesnym zwiększeniu kalorii, żeby się tak nie pilnować jak teraz. Od października będzie siłownia. I raczej nie mogę od razu wejśc na "zbilansowaną dietę 2300 kcal" jak tu kolega nikodem napisał - nie mam ubrań w większym niż 36 rozmiarze, wszystkie [...]

Jak poprzednicy - głownie jest to forum związane z siłownią/sportami, najlepszą nagrodą i najpraktyczniejszą są więc bez dwóch zdań odżywki - w każdej formie (wybrane przez Was, w postaci testerów czy wcześniej wspomnianych bonów na ich zakupy). Gadżety typu koszulki, rękawiczki myślę że również ucieszyłyby dużą publikę.

Witam, w dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem [...]

gdzies w tym dziale jest temat siłownia a piłka nożna, poszukaj Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2010-09-22 13:50:28

Witam, redukuje tłuszcz już od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu wyglądało to mniej więcej tak siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min Niedziela wolna siłka średnia intensywność kolejny miesiąc wyglądał tak Siłownia + 20-40 aero HiiT Siłownia Hiit Siłownia + 20-40 aero Hiit [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

Ten "inny" odcinek kręgosłupa może być kluczowy. Kilka cytatów z netu: "Trzeba pamiętać, że przy skoliozie niebezpieczny jest trening wolnymi ciężarami (nacisk osiowy) z wykluczeniem nacisku poziomego tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 12-13% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, weekendy szkoła, poza treningami niewielka ilość ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia FBW w zależności od czasu w domu lub na siłowni 2x Basen sobota inna aktywność (rower, dużo chodzenia, może impreza) Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - domowe [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, drążek, ławka prosta Dieta: Tak, na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo Olimp, Białko [...]

[...] - 3s x 12powt. - martwy ciąg - klasyczny - 3s x 12powt. - wiosłowanie sztangą - podchwyt 2s x 12powt. - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie 3s x 12 powt - rozpietki 3s - 12 powt wtorek basen środa siłownia ćwicznia wyżej czwartek basen Piątek siłownia Sobota odpoczynek Niedziala odpoczynek

Witam. Proszę o rade w sprawie polaczenia treningu kickboxingu z silownia. Kicka mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. [...]

Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]

ja przed zaczeciem przygody z silownia tez jadlem wszystko (m.in. duzo slodyczy w formie czekolady, ciastek, cukierkow) i duzo, nie tyjac przy tym nic - mam budowe ekto. Od czasu kiedy moja dieta zaczela sie opierac o pelnowartosciowe produkty, przestalem miec cisnienia na takie zastrzyki weglowodanowe - malo tego, w ogole jedzac takie cos mam [...]

nie demonizowalbym tego polaczenia SW z silownia... sam niedawno pytalem na forum o optymalny trening przy SW 1-2 razy w tygodniu i kochany apokalipsa ( ;d ) doradzil mi kontynuacje obecnego planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke [...]

[...] masy Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy o ile można to nazwać "stażem" - w domu Uprawiane inne sporty: tylko wioślarz i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własne "rekwizyty" : wioślarz, rower Dieta: z konieczności (zdrowotna), nietolerancja laktozy + glutenu + problemy zdrowotne = bardzo [...]

[...] Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na [...]