siłownia

Ja tez potreningu... nie daje czasowo rady dzielic go na czesci wiec robie najpierw rozgrzewka, rozciaganie, Silownia i na koniec 45min rowekek.... moze tak byc?? Mieszcze sie w 3h zwykle.

Siemka chlopaki:) prosze was o dietke zaczynam wlasnie pakowac mam juz plan treningu na mase 3x w tyg.Niewiem czy to jest potzrebne ale co tam moje dane Wzrost 187cm waga 84kg (mam troche tluszczu) tak jak mowilem zaczynam z silownia i bardzo prosze o diete thx:)

Efedryna wzmacnia działanie bcaa. Nierz to razem, 2g bcaa 30 min przed treningiem aerobowym i 1 tabs thermy, podobnie przed siłownią . Zwiększaj później ilość thermy, jezeli nie będzie efektów, tylko nie przekraczaj 4 tabsów dziennie

ja mam pytanie: czy mozna stosowac CKD uprawiajac kolarstwo? tzn. rowerek szosa/XC 4 razy w tygodniu + silownia 3x. zrzuce dzieki temu tluszczyk z siebie?

[...] wszystkich!!! Pierwszy dzień zaliczony Generalnie jest OK. Brak uczucia głodu i innych niepokojących objawów (ale otręby zawsze w pogotowiu ). Samopoczucie też nie najgorzej (zwłaszcza że Real dzisiaj wygrał ). Jutro czeka mnie siłownia i rowerek a na weekend basenik . Życze wszystkim wytrwania i osiągnięcia wymarzonej wagi (czyt. sylwetki)

ja bym chcaił brac odżywki ale narazie nie biore urosne do 175 i dopiero :p a narazie tylko siłownia

zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd... hmmm a gdyby tak spróbować ? pon, wt - siłownia + aero śr - czw hiit pt siłownia + aero sobota off - ładowanie niedziela z rana - hiit no,no,no podpowiedzcie coś...

.. a więc napisz jak wygląda twój dotychczasowy trening ( biegi /siłowy )? kiedy masz możliwość ( w jakiej porze ) wykonywania treningu siłowego / areobowego ? jakie możliwości sprzętowe ( profesjonalna siłownia / domowa ew rozpisz jakim sprzetem dysponoojesz ) .. co do diety najlepiej jak ułozysz ją sam ale chętnie pomoge !!

Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]

wyeliminowalam juz wszystko co szkodliwe... przez pol roku bylam na glodowce... co powodowalam ze tylam... tro znaczy nie kompletnie glodowka jadlam okolo 500kcal z owocow i smoothih owocowych, do ego 3h silownia, i 1-2 rower... mieszkam w gorach... Jak to wytlumaczyc??

http://www.sfd.pl/temat186986/ Nogi cwicz bo rower nie zbuduje ci masy tak jak siłownia.

hmmm no nie wiem, a ciekawe jak to wygląda z punktu widzenia medycznego (czy przy krioterapii można wogóle wykonywać jakiś większy wysiłek fizyczny jakim niewątpliwie jest siłownia) może porozmawiaj z jakimś lekarzem, ale ja bym na Twoim miejscu zakończył tą masę na dotychczasowych 4 tygodniach i w czasie krio zrobiłbym przerwę od siłowni, ale to [...]

witam, mam 19 lat, wzrost 190cm waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow [...]

a to moja silownia, niewiele widac bo ta malpa cootler zaslania jak mam dobry hoomor to daje moo wejsc i pomachac sztanga

Czesc! No wiec kupiłem Cell Pumpa 450g i olej MCT... Zaczynam w poniedziałek. Sam jestem ciekaw co z tego bedzie. Pon, srod, piatek siłownia wiec rano na czczo i po treningu ale we wtorek i czwartek mam boks o 19 jak w te dni brac??? Pozdrawiam! PS Zmierze sie w poniedzialek rano potem porowna sie obowdy przed i po.

[...] conajmniej 4 razy ale niepisze ile zeby nieprzesadzic .Obecnie 2 tygodnie cwiczyłem 2 razy dzienie po godzinie (raz naczczo i raz wieczorem ) 7 dni w tygodzniu plus 3 razy siłownia i cos mi sie zdaje że i miesnie konkretniwe zaczynaja zchodzic z tą masą.wiec ile jest taka odpowiednia liczbą aerobów dodam ze cwicze na steeperze i mi sie dobrze [...]

Codzienie tak samo rano na czczo i po treningu (obojetnie czy siłownia czy boks) po 9g tyle że 450g nie wystarczy Ci na cykl - ledwie niecałe 4 tyg

[...] 4,8b. 18,09tł 5,4ww 15 00 otręby 5gr 0,8b. 0,23tł 3ww orzechy włoskie 30gr 4,8b. 18,09tł 5,4ww 17 00 piersi z kurczaka 100gr 21,5b 1,3tł 0ww 18-21 trening siłownia ok. 2h i aeroby 40min 21 00 Tuńczyk w oleju 30b 10tł 0ww. wychodzi wsumie białko-172gr tłuszcze-132gr ww-24gr. 2463kcal

[...] *regimen*, *nutrition* i użycie Izoluje, zaopatrywać skończony program który pozostawia ni wypadek (wypadkowy), i który, razem włączają dosłowny (literał) *Bodybuilding* siłownia. wolne (bezpłatny) szkolenie wideomagnetofon (wideo) (*VHS-PAL* format ) tworzy wyjątkowy widoczny wpływ (uderzenie) dla programu. Ogólne Ciało (organ) Budujący [...]

Tyka ma racje ze zalezy to wylacznie od upodoban. Jednak wg. mnie na poczatku powinno sie wykonywac zestaw 3 razy silownia i 3 razy aeroby.