siłownia

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, zajęcia wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztanga krótka, sztangielki, ławeczka, drążek. Dieta: Jem wszystko i dużo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

Witam. Chciał bym na dobre zacząć przygodę z siłownią. wiec tak : Mam 16 lat 185cm wzrostu 66kg żywej wagi I ostatnio u kumpla brałem 50 kb na klatę. Nie posiadam stażu treningowego. Mój cel: Chciał bym zwiększyć swa siłę i wyrobić rzeźbę, (klata,biceps, barki). Pogniewasz idę do nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły. [...]

Ten tydzień był masakryczny, upały i siłownia . Jak na razie ciezko jest utrzymac miche bo nie chce sie prawie nic jesc przy tej temperaturze, dobrze ze na silowni jest zimniej, przynajmniej mam motywacje tam isc. Trzeba jeszcze wieczorem jechac do sklepu kupic porcje miesa i ryzu na ten tydzien :D

[...] bo nikt nic nie odpisał, trochę poprawiłem swoją wcześniej napisaną dietę i proszę o ocenienie jej. dieta na masę, przyjąłem że: 2,6g białka/kg, 6g węgli/kg, 1g tł/kg siłownia 3 razy w tygodniu wzrost - 172cm waga - 70kg w pasie 80cm i mam pytanie bo sumując moją dietę wyszło że na dzień wchłonę 3267kcal czy to czasem nie za dużo? a to [...]

[...] niz lewy. Jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] białku . # POZOSTAŁE Co tu pisać, szykuję się do wyjazdu, więc dzisiaj myślałem głównie co ze sobą zabrać. Holandia pokarała Brazylię i dupa z mojego finału marzeń . Jutro siłownia - będę atakował rekordy w WL i SQ, a także rowerek po siłowni i wieeelkie pakowanie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DT (B) 2) SIŁOWNIA - trening nr 16, A8 [...]

[...] spalenie tłuszczu, póniej masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangieli Dieta: staram sie unikać słodyczy, spożywam potrawy gotowane lub na parze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Musze odswiezyc :) W wakacje mam treningi SW nawet do 5x w tygodniu. Przez ostatni miesiac nie chodzilem na silownie, od lipca bede miec SW 3x w tygodniu, wiec dorzucam silownie 2x w tygodniu, oto plan: A -przysiady ze sztangą 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangielką 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie sztangi zza [...]

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 5 serii; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -uginanie ramion w opadzie tułowia; 3 [...]

[...] Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam Jak rano wyszłam z domu tak wróciłam wieczorem. Dzisiaj siłownia do 18.00 wiec nie zdążyłam. Po za tym wczoraj miałam miałam okropny dzień w pracy -wróciłam bardzo zmęczona. [...]

[...] czuję, więc mało Active jestem. Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu. Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do wieczora w weekendy a od poniedziałku do piątku siłownia + aeroby.

Witam. Chciałbym abyście nie potępiali mnie za to co robie a jednak ocenili. Ćwicze na siłowni co drugi dzień klatke i bica. Również co drugi dzień naprzemian z siłownią w domu robie pompki brzuszki przysiady (wszystko małe serie) oraz podciągam się na drążku jak wiadomo na plecy. Bardziej sie skupiłem na klacie i bicu. Jednak o innych też [...]

Sorry za często reaktywacje :) Ale mam nadzieje że będzie to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę [...]

Tez tak mysle, ze Niemcy moga wygrac. Zeby tak ktos mi zazdroscil. Chodze na trening w szortach, ale silownia opustoszala, nawet trenerow nie ma i to wcale nie dlatego, ze przychodze rozneglizowana, tylko semestr sie skonczyl

Witam serdecznie, szukam dobrej siłowni w Warszawie. Miejsca, do którego przychodzą ludzie po to, by móc poćwiczyć i porozmawiać, a nie pokazać się i poszpanować :)Jeżeli ktoś z was zna takie miejsce, proszę o adres. Nigy wcześniej nie chodziłam na silownie, ale jestem zapaloną miłośniczką aerobiku i basenu. :) Pozdrawiam, Jula

dzien treningowy, to tylko i wylacznie silownia. Xp Xtreme Pump-tylko w dni treningu przed silownia Storm-w dni bez treningu rano i w dni treningowe po silowni Bcaa Xplode-w dni treningowe porcja przed i po treningu Zma Olimpu-przed snem codziennie Vitabolic-do sniadania codziennie Super Omega 3 Treca -codziennie do posilku bogatego w tluszcz

[...] Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Narazie brak

orientuje się ktoś może w jakich godzinach czynna w okresie wakacyjnym?

[...] Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztanga, hantle, ławeczka, drążek do podnoszenia się Dieta: nie mam diety - zwykłe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Witam, choć jestem świeżo zarejestrowany z porad na forum i sklepu korzystam od dawna. Zanim zadam moje pytanie kilka słów wstępu o mnie. 27 lat, 178 cm wzrostu, 74 kg wagi, typ budowy ciała - ektomorik Sport uprawiam nieregularnie od 15 roku życia. Siłownia, akrobatyka i gimnastyka, taniec. Skończyłem w wieku 24 lat i przez 3 lata nie trenowałem [...]