[...] o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,expander,1x sztangietka Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witajcie. mam 17 lat, jestem wzrostu 188 cm i ważę ok 76 kg. Od Września zaczyna się moja przygoda z siłownią. Na siłowni mamy do dyspozycji ( ławeczke, hantle, obciążenie do 55kg, modlitewnik, sztange, gryf łamany ) . Chciałbym osiągnąc efekty swojej pracy jakoś do 10 miesiecy ( do nastepnych wakacji ) . Obecnie borykam się z problemem oponki i [...]
[...] ważę 75kg, wzrost 183cm w łapie 37cm klata 102 Macie jakieś dobre przepisy na wysokokaloryczne posiłki? Ćwiczę około 3 lata z przerwami pierw kalistenika teraz zająłem się siłownia i treningami siłowymi. W dodatku stosuje gainera od paru tyg już prawie jest pusty a nie przybyłem na wadze, co mam zrobić czy więcej jesc posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]
Witam Mam Prośbe Abyście Spróbowali Mi Ułożyć Plan Ćwiczen . Z Siłownią Miałem Doslownie Pare Razy Styczność. Do Dyspozycji Mam Ławeczke na której można wyciskać sztange o długości 160-170 cm nie pamietam dokladnie prosto/skośnie oraz mam do dyspozycji gryfa łamanego długości 120-140 też nie pamietam ;/ Oraz 2 Hantle , Chciciał Bym Abyście Mogli [...]
[...] 2x10(na każdą nogę) Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyskok Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Panowie, mam pytanko może nie zwiazane z siłownią ale może jest tu ktoś kto akurat się zna. We wtorek zdałem egzamin na kategorie B (Samochód), mam kartke z egzaminu, ile błędów, ze wynik pozytywny itp. moge teraz traktować ten papierek jako prawko tymczasowe? Druga sprawa że dziś jeśli fotoradar był pełen to mogł mi cyknąć fote (70km/h przy [...]
[...] ( jeżeli trochę podskoczy to będzie tylko na plus). Czy możecie doradzić jaką sztukę walki wybrać aby jak najlepiej wykorzystać siłę nabytą podczas treningów na siłowni? Moim priorytetem jest siłownia i siła ale chciałbym też dodatkowo poznać jakieś podstawy i technikę w sztuce walki, jeżeli już gdzieś takie pytanie padło to z góry przepraszam
[...] aktywności : brak Odżywianie : Cel : przytyc do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : alergia na ryby/owoce morza Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : n/a [...]
[...] odpowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 194 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]
[...] Brak suplementacji. Przy treningach 3-4 x w tygodniu wieczorami. Obecnie ważę 90kg i chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ewentualnie spalić wyżeźbić trochę brzuch Praca siedząca i regularne treningi siłownia / boks / basen. /SFD/Images/2015/4/8/3cb04380162146678f4e19354cb8dfda.jpg Zmieniony przez - GoTrade w dniu 2015-04-08 22:15:20
Witam! W piatek powinienem robic trening, ale silownia byla nieczynna, na dodatek myslalem ze zrobie go w sobote ale w piatek bylem na imprezie i za nim wstalem to bylo juz za puzno! i teraz pytanie? czy przesunac caly trening tak ze w poniedzialek robie to co w piatek powinienem i pojechac dalej z tym przesunieciem do konca calego cyklu, [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x7.5kg, ławeczka skośna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] forme mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: poprawa kondycji, szybkości Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] na siłowni : Niecałe 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : 6 miesięcy temu skończyłem trenować Muay Thai, ze stażem prawie 2 lat. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie mam stałej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią, na razie głównym priorytetem jest spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdaję zobie sprawe, że caly trenninc bez odpowiedniej diety przyniesie niewielkie rezultaty. Niestety po kilku dniach szperania po forum czytania przeróżnych artów i próbach obliczania zapotrzebowan kalorii itp. doszedłem do wniosku, [...]
Witajcie. Od listopada będę 3 miesiąc na redukcji, jak dotąd -7 cm w passie i -4kg.(dieta z potreningu.pl). 4x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu cardio+ 4x interwały+ 3x kompleks sztangowy. Od wtorku biorę spalacz tłuszczu T-Burner (od jakiegoś czasu brak progresji, waga w dół, cm.bez zmian.) Listopad prawdopodobnie będzie moim ostatnim [...]
