siłownia

Sniadanie 2 jajka kcal:300, b25,t21.5,w2 15g orzechow wloskich kcal 101 , b2.4, t9, w 2.7 15g migdalow kcal 96, b2.7, t8.1, w 2.9 50 g owsianki z woda+ 1 lyzka jogurtu : kcal 190, b 6, t 3.6, w 35 kcal:687, b 36, t 41, w 42.6 2 50 g owsianki z woda+ jedna lyzka jogurtu: kcal 190, b 6, t 3.6, w 35 1 bialko jajka: kcal 46, b10,8 , w0,8 kcal: 236, [...]

...dokladnie silownia czarna magia ...kiedys byla ale sie znudzilo postaram sie ja jeszcze jakos przekonac do samego clenu-chociarz na poczatek zeby zobaczyla jak bedzie...ale sam nie wiem szczerze mowiac-jak juz sobie wbije cos do glowy....to normalnie brak slow Wiec czekam na przybycie Maqrz...moze on tez cos doradzi...w kazdy razie wielkie [...]

Z.a.j.e.b.i.s.t.a siłownia ! Tylko cwiczyc i rosnąć :D:D SooG oczywiscie

super siłownia, aż dziwię się, że nie zakwalifikowałeś się do konkursu activlabu, nie wiem na jakich zasadach oni dobierali tam tych 10 siłowni, ale twoja bije na glowe kazda z tych wybranych :)

[...] jeszcze przez jakiś czas w splicie - na HST jest jeszcze za wcześnie ale to tylko moja opinia ;) także możesz się nią nie sugerować. Pytałem gdzie cwiczysz bo w praktyce HST wymaga wolnych cięzarów ale skoro jest to dobrze usprzętowiona siłownia to ten problem mamy z głowy. Tak jak kolega powyżej napisał, poczytaj posty wklej plan i ocenimy.

Poniewaz gram w piłke zawodowo i teraz mam okres przygotowczy i rano biegam albo siłownia a na drugim treningu boisko z piłkami i jakies stacje płotki itd

Nie rozumiem kejper, dlaczego czytałem ze siłownia nie hamuje wzrostu z wyjątkiem ćwiczeń na plecy martwy ciag,przysiady itp.?

W Rydułtowach masz Boks, zajęcia w budynku, w którym znajduje się siłownia "Master" niedaleko PKP, zajęcia rekreacyjne bym rzekł, mało osób przychodzi. W Rybniku dwie szkółki Muay thai i BJJ, w wodzisławiu były treningi a'la MMA - zajęcia ze stójki i parteru, jak jest teraz nie wiem, byłem na jednym treningu przez zime.

pewnie gdyby nie prowadzil "boso przez swiat" i nie bylby taki znany zostalby okrutnie pojechany tutaj Niby dlaczego? Moj ojciec rowniez twierdzi, ze silownia to najnudniejsze miejsce na ziemi. I w sumie nie dziwie mu sie, 3 lata temu uwazalem tak samo. Zrozumcie, jesli ktos nie ma tej pasji to widzi w tym tylko monotonne podnoszenie [...]

Chłopaki jakaś siłownia w okolicy ul Słomianej tj przy skrzyżowaniu Kapelanka i Monecassino, słyszałem coś siłowni przy Marii Konopnickiej?

Siemano , wejdź jutro wieczorem w link "Moja Siłownia". Mam już aparat , nagram jutro po szkole to o co prosiłeś ;)

na mono jeszcze przyjdzie czas... Nie chodzi o to zeby najlepsze wyniki otrzymac w jak najkrótszym czasie bo siłownia to sport ktoremu trzeba posciecic troche czasu zeby zobaczyc efekty, a na poczatku one łatwo przychodzą tak wiec ułóz diete, dobry trening i cwicz na sucho ;) pzdr

NOWA SILOWNIA na Długiej przy skrzyzowaniu z Zwirki i Wigury za torami. Widzialem sprzet i cala silownie. Wszystko spoko ale miejsca tako troche. Zaprasza od 15 bodajze karnet 50zl. Sam bede pomykal:P

[...] treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : ---------- Co to jest rdl? jestem zielona w tym temacie... [...]

[...] 3 dni zastoju... Chociaż w piątki chciałabym ćwiczyć rano przed pracą. Wszystkie traktować jako dni nietreningowe? Nie wpłynie to na całokształt? Waga wreszcie ruszyła 1kg w dół. Siłownię od przyszłego tygodnia będę chciała ustawić pon/śr/pt. I jeszcze jedno jeśli siłownia będzie teraz w formie aerobowej, to mam odpuścić sobie aeroby w inne dni?

Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]

http://images49.fotosik.pl/197/5f5404a82fc16a4fmed.jpg http://images42.fotosik.pl/109/e4bfda81c837890bmed.jpg http://images40.fotosik.pl/193/be3e76ff74559e20med.jpg dawno mnei nie bylo tu iz problemy byly ;p silownia tez na lato dostawione caly sierpien nie bylo ;p Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-09-12 14:02:44

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemoszel PŁEĆ: merzczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Zwiekszac raczej okolotreningowo. Nie wiem dlaczego nie masz warzyw. Powinny byc warzywa do 1, 2, 3, i troche/nie za duzo do 6. Zrob wyliczenia BTW i kcal dla kazdego posilku. Mozesz dac wiecej bialka. I bilans dzienny. 4x silownia nadaje sie bardzo dobrze na split. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]