siłownia

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Siłownia pod względem sprzętu wyposażona OK i to ostatnie dobre słowo jakie można o niej powiedzieć. Pomimo godzin otwarcia od 9.00 do 22.00 właściciele otwierają i zamykają ją o której im się tylko żywnie podoba, bez jakiejkolwiek wiadomości dla użytkowników. Maksymalne lekceważenie klienta zero jakichkolwiek odżywek za wstęp na aeroby należy [...]

A to w Harrow leisure center jest więcej sprzętu? tzn czego? No ja też jak przyjechałem tutaj to pierwsza siłownia jaka zobaczyłem to Gold's Gym ale właśnie kontrakt zakonczyłem i od wrzesnia będe potrzebował nowy to moze o HLC pomysle. Opisz co tam jest na siłce.

moirak sory nie doczytałem. A więc bierz przed biegami 10 caps, przed siłownia 10 caps i zaraz po siłowni tez 10 caps

Nie wyrzucaj żółtka, robią to ludzie którzy nie mają wiedzy o odżywianiu. Nie wliczaj białka roślinnego do bilansu. Resztę mi trudno ocenić, bo wplotłeś w to wszystko dziwny plan treningowy. 3 treningi w ciągu dnia prowadzi do przemęczenia, przetrenowania i efektów odwrotnych do zamierzonych. HIITa codziennie nie wolno robić, bo nie dasz rady się [...]

ok TSE zakupione ;) dostałem tez od mamy 50 zl na dzien dziecka wiec zamowiłem sobie Ostrowie Bananową bo owoce lesne już mi sie konczą :( za chwile siłownia ;) wieczorem planuje pojechac gdzies rowerem ale ... pogoda u nas od paru dni okropna :/

Hejki własnie wróciłam z wyjazdu weekendowego, niestety nie udało mi się trzymać ułożonego planu. Nie obżerałam się, ale też nie do końca byłam w stanie jeść o wyznaczonych porach. Jedyny ruch w piątek. Nawet się wytańczyłam, wróciłam z klubu koło 6:00 więc mogę to podciągnąć pod aktywność. Niestety doszedł do tego alkohol...(ale bez przesady :) [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] - płatki owsiane z dodatkiem ryżu i suszonymi owocami (czy jakoś tak) + 200ml mleka 3.2% Potem robota do 14:00 14 obiadek - twarożek, rodzynki suszone i pomidor 15-17 siłownia bardzo intensywnie 4x15 ćwiczenia na plecy 4x15 ćwiczenia na klatkę 3x15 na biceps + 3x15 triceps + bieżnia 2km (prędkość - 12km/h) coś koło 15min. 17-19 angielski [...]

nierozumiem takiego gadania ze bez diety to sie nie urośnie itd prawda jest taka ze na początku gdy zaczynamy trenowac są przyrosty choć nie stosujemy zadnej diety (tak bylo przynajmniej w moim przypadku) dopiero jak juz jestesmy nieco więksi potrzebujemy dużo żarcia ja pierwszy cykl na mono zrobilem nie przestrzegając zadnej diety poszło mi 4 kg [...]

Odczekaj swoje i rob dalej eksperyment 5. To silownia a nie cykl farmaceutyczny. Co sie odwlecze to nie uciecze. Eksperyment 1 to normalny program treningowy.

Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?

[...] też o dietę Kwaśniewskiego. Trzymać się rygorystycznie, żadnego odstępstwa okazjonalnie? Nie brać suplementów, poza tym co wymieniłeś? Oprócz basenu powalczyć na siłowni? I siłownia konieczna, choćby ten trening 40 minut? Żadne zamienniki w postaci więcej basenu, rower codziennie i tak dalej? Zmieniony przez - Mic82 w dniu 2009-06-02 12:50:45

[...] za jakies pol roku bede cwiczyl na mase, a potem na rzezbe Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek, ławka skośna, ekspander, skakanka, ściskacze, pałąk Dieta : obecnie nie mam diety ale jadam pokarmy typu: ryż, mięso, makaron, [...]

Wpis za Poniedziałek ( zaganiany jestem i do tego masa problemów, niektóre sam sobie stwarzam niestety ): W Niedzielę ostro pochlałem choć nie planowałem tego. Póżno spać poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile [...]

Dużo wiadomości masz w postach podwieszonych.Jeżeli to jest dobra siłownia tzn.z fachowym personelem to udzielą Ci pełnej pomocy.Pozdrawiam.

Ulozylem diete według kalkulatora vitalmax waze 88kg wzrost 183 4 razy silownia i 3 razy w tygodniu po 30 minut aeroby. Prosze o ocene 1 posilek 8:00 platki owsiane rodzynki orzechy wloskie jogurt naturlany razem b 30,7 ww 84,7 t 29,6 kcal 702,2 2 posilek 10:00 ryz piers z kurczaka razem b 27,8 ww 81,7 t 2,6 kcal 576 3 posilek 13:00 ryz piers [...]

[...] Mam problemy z przeklinaniem i rzadko potrafię odpuścić. Stoję na bramce w lokalu i ostatnio gość mnie tak wkur... że połamałem na nim rękę choć dużo wcześniej mogłem już dać spokój. Nie potrafię się czasem opanować i prawi nic mnie nie cieszy. Jedyne miejsce gdzie czuje się dobrze to siłownia. Zostawiłem laskę bo nie mogłem znieść jej mędzęnia.

Hej ja mam tez nadcisnienie mierze co dzien i mam 110/155 ale ja mam je z nie wydolnosci nerek mialem uczucie goraca dowiedzialem sie ze mam klopoty z nerkami gdy u lekarz wyladaowlem z 150/180 teraz biore leki troche zbijaj mi cisnienie ale cwicze TKD od 5 lat silownia 3 razy na tydzien i bieganie w weekendy kreatyne odradzam jak sa problemy z [...]

a ze tak spytam, jakim cudem łączysz mma z piłką i siłownią ? trenujesz po 10 razy w tygodniu czy ki h*uj ?