[...] nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 miesiące ćwiczeń i pół roku przerwy.. Uprawiane inne sporty: aktualnie brak z powodu kontuzji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem, 1 sztangietka, ławka regulowana Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Szukam lekrza który powie mi co mogę czego nie powinienem. Znacie może w wawie lekarza który ma wiedzę na temat siłowni i kręgosłupa?Nie chce iść do konowała który powie nie siłownia kategorycznie nie.Byłem jakiś czas temu u fizjo, ale zalecił wkładki ortopedyczne , powiedział ze plecy są okrągłe ale niema tragedii i że kręgosłup krzywy ma 80% [...]
Witam, mam taki problem mianowicie ostatnio jak stanalem na wadze sie przerazilem :) 112 kg :/ w wieku 21 lat przy wzroscie 183 cm to zdecydowanie za duzo.. Mam trening na kilka miesiecy sobie wlasnie przygotowalem i sie zastanawiam czy w nim bledu nie popelnilem. 1. dieta - dieta niskoweglowodanowa (oparta o ryby) 2. aeroby - trasa ok. 5 km, [...]
Witam, Mam 16 lat, waże 80kg i moj wzrost to 173. Chciałbym pozbyć się troche sadełka i nabrać masy, w tym celu już zrobiłem jakieś kroki robie brzuszki, siłownia 3 razy w tygodniu od jakichś 2m/c. I postanowaiłem ułożyć sobie diete, więc jak na razie wygląda tak: Posiłek 1 - 7:00 2/3 pieczone jajka + chleb razowy z masłem i do tego jakieś warzywo [...]
[...] wszędzie raz biceps raz triceps czasami tył barku, przedramię. Dretwienia nie mam, było na początku. Przepisal mi Rantudil forte + zabiegi (5 zabiegów) i po dwóch tygodniach zastrzyki z Depo-medrol z lidokaina. Pracować fizycznie nie mogę, biegać nie mogę, siłownia odpada. Dobija mnie ta ręka już. Ktoś miał jakieś przygody podobne? Jakieś rady?
[...] 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - arek1508 w [...]
[...] :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ztanka sztangielki ...itp Dieta: jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon 2
Witam. Prosiłbym o ocene treningu wskazówki lub rady z góry dziękuje. płeć-M wiek - 19 waga ok 64 kg wzrost 173 cel treningowy - masa rzezba staż tr- rok z przerwami uprawiane sporty - piłka nozna dostęp do sprzetu - silownia wiec troche tego jest:) ale brak bramy.... dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - mass mutant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po przerwie wracam do treningów i chciałbym uzyskać kilka fachowych porad odnośnie suplementacji. Zamierzam ćwiczyć 10 treningów w tygodniu. 2x bieganie, 3x mma, 5x siłownia (ćwiczenia na siłę eksplozywną). Rozruch już zacząłem więc pora rozejrzeć się za dobrymi suplementami diety. Oto kilka pytań dla bardziej doświadczonych kolegów: Czy [...]
Hej, mam 21 lat, 160 wzrostu i 66kg wagi. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam już bardzo dawno niestety przez kontuzję kostki miałam roczną przerwę. Już wróciłam i mam kilka pytań dot. supli, które polecił mi znajomy a mianowicie BCAA, spalacz + odżywka białkowa. Ćwiczę ponownie od miesiąca, 6 razy w tygodniu. Zależy mi na spaleniu tkanki [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tylko białko zospokajam w reszcie mam czasem braki Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc 80
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat. Wzrost: 175cm Waga: 60kg. Niedowaga to moj problem od niedawna. Zaniedbania, itd pozwolily wziac gore. Cwicze od okolo 4 miesiecy i teraz mam zamiar wreszcie zaczac rosnac i sprobowac nabrac miesni. Oto moje kilka pytan. 1. Czy lepiej zaczac diete i przytyc a potem zaczac to cwiczyc, bowiem nie wiem czy silownia w tym samym [...]
[...] sylwetki , Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś coś tam ćwiczyłem ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, prosty, 6 hantli ławka regulowana na wszystkie skosy , wyciąg górny, brama, maszyna na prostowanie i uginanie nóg Dieta: Nie [...]
[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, hantelek 4 kg , eksplanderek Dieta: nic . ale chciałbym Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
zaczelam przygode z silownia,moim celem jest pozbycie sie tluszczyku z wewnetrznej strony ud i wyrzezbienie sobie reszty cialka(chcialbym sie pochwalic lekka muskulatura :o)). W zwiazku z tym mam pytanko: wiem ze aby pozbyc sie tluszczu nalezy wykonywac cwiczenia aerobowe, jednak nie chce sie tylko na nich koncentrowac, gdyz jak pisalam zalezy mi [...]
witam. Gram w piłke nożna i potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program [...]
Witam, po długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka zamierzam ponowić swoją przygodę z siłownią. Postanowiłem zaopatrzyć się w parę potrzebnych mi supli, nie wiem czy wybrałem dobrze dlatego się pytam. Białko wolno wchłanialne: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html Białko WPI: [...]
[...] dni czyli dzień po itd.?Czy ciężki trening wpływa na wchłanialność owej szczepionki?Bo niestety nie mogłem się powstrzymać od pójścia na trening tego samego dnia i dzień po(siłownia i bieganie) i teraz nie wiem czy się przejmować tym że może lepiej było tak nie robić.Wiem że może trochę głupie pytanie ale nigdzie nie mogę jakoś odpowiedź znaleźć [...]
[...] Insanity. Coś o mnie: wiek: 25 wzrost: 187 waga: 88 staż : ok 2 lata trening: przez ostatnie pół roku masa + ostatnie 3 miesiące T25 wcześniej nieregularnie Insanity + siłownia + wiosła, zawsze coś Od Marca chcę skupić się na insanity + ćwiczenia z własnym ciężarem, niestety nie będzie mi dane zagrzać 1 miejsca a te ćwiczenia można robić [...]
[...] pytanie.prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: W-f w szkole nieraz pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ... Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak