siłownia

Jak dla mnie hantle z gumą to zbedny luksus. Dla mnie siłownia powinna wygladac surowo bez zadnych dupereli sama stal :D

zanim ruszylem z silownia o ile pamietam waga-64 biceps-ok29 :) napewno nie wiecej reszty niestety nie znam

Sniv - tydzień, dziennie trening siłowy na tyle na ile potrafiłem, czyli 6 dni coś a la trening domatora po ok. 45-60 min. - jak pisałem mam hantle - kilka ćwiczeń + brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale [...]

i po ankiecie wszystko jasne... jestes jeszcze za młody na to aby cwiczyc na siłowni. ewentualnie co to trening domatora, sztuki walki, basen lubi inny sport ogolnorozwojowy... ale nie siłownia! wes to do siebie i wroc za 2-3 lata.

bardzo fajna silownia, duzo sprzetu, duzo obciazenia

[...] tej siłce - bo bez solidnych ciągów i siadów to dupa nie trening. Choć z drugiej strony zostają podrzuty i siady przednie. Ogólnie coś za często podkreślają, że to nie jest siłownia wyczynowa - i chyba naszymi ciężarami odstraszamy im sezonowców. Masakra normalnie. Rzucać ciężarem nie wolno, przesuwanie ławki (skosu dolnego) też im nie pasi - i [...]

Kreatyna - warto, szczególnie jak dodatkowo siłownia. BCAA- warto jak masz kasę. WPC - wiadomo, warto. Gluta - imo strata kasy, choć niektórzy chwalą. Można wypróbować węgle w kompozycji z białkiem, kofeinę, spalacze itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 19:52:27

e-lite nie trzeba bylo koksowac od poczatku przygody z silownia, teraz nie mialbys takich problemow.

a ta siłownia to gdzie sie znajduje? i bandy z czego? bo jeśli z drewna to nie jest najlepszy pomysł Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-12 19:27:43

jem z 1 - 1,5 godzinmy posiłek przedtreningowy a Przed Siłownia to tak 20-30 minut biore vasobolan i na poczatk utreningu zaczyna piec troche potem rpzestaje robi sie gorąco itp. najlepiej z kawa połączyć jak spalacz daje heh. Dzisiaj jak nie znapomnie to zrobie w koszulce SFD trening i pare fotek wrzuce

No to w zwiazku z nowa silownia cos innego,niech im tam wszystkim szczeny poopadaja a co.Kurna ale sie ciesze.Jutro jeszcze obadam inna silownie o ktorej nie mialam wogole pojecia(czlowiek na wsi to sie nie zna),moze bedzie fajniejsza i cena moze byc dostepniejsza,chociaz w to watpie bo ta juz ma bardzo niska no i jest jednak basen z steam room.Od [...]

Tak, jak zaczynałem z siłownią i miałem jeszcze mniejsze pojęcie niż teraz to ćwiczyłem 2x w tygodniu i nie obserwowałem kompletnie żadnych wzrostów to poradzilii mi trenować raz w tygodniu na partię. Trochę już ruszyło chociaż 1cm w obwodzie ramienia od początku tego roku to jak dla mnie mało (do czerwca trenowałem bez planu, po kilka ćwiczeń na [...]

nie szalej z ciężarami, a będzie dobrze, najważniejsza jest technika. siłownia nie hamuje wzrostu- mit który obalono już dawno temu- to temat wiele razy poruszany na forum. powtórzeń tego treningu nie modyfikuje się. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 20:48:20

Heh, z przyjemnością pośledzę postępy kolejnego seniora . Pewnie bym sie z Wami dziś przelotnie w "Formie" dziś spotkał, ale żona mnie nabrała, że siłownia jest nieczynna i dopiero jutro nadrobię... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-08-16 00:29:40

Witam, jak chcesz przybrac na masie to nie widze innego sposobu jak dieta z dodatnim bilansem kcal i silownia, ja tez trenowalem koszykowke wiem, ze jak zaczniesz sezon i zaczną sie treningi to bedzie Ci trudno przybrac pare kilogramow a tym bardziej na obozie gdzie wysilek fizyczny jest jeszcze bardziej intensywny. Zdr.

chodzi o to ze caly sprzet mam w domu. Taka domowa silownia brakuje mi akurat rowerka biegac mi sie zabardzo nie chce po miescie bo nie bardzo mam gdzie.Jestem wlasnie po robieniu masy i troche mnie zalalo tluszczem spuchlem szczegolnie na twarzy.

jak dojdzie to sprawdzę. jak ktoś nie czuje po tym ciężaru..to znaczy że ciężaru nie nałożył.. panowie to suplement a nie amfetamina, a siłownia to nie kręgielnia zdr

I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,40g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym B33/T11/W36 II posilek tunczyk 150g ryz 20g warzywa 150g 27/1,6/16 III posilek koktajl (40g platkow,30g bialka,czasem cynamon) 12/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g 30/11/32 silownia + aeroby [...]

U nas Gliwicach, jest siłownia w lesie, 3/4 to stojaki z drewna, a raczej małych pniów w bitych w ziemie i sciteych u gory w pol. najciezsza sztanga wazy ok. 140kg i daje rade ale nie wiem czy mozesz to wbic w ziemie?

[...] wola pociagowego. Najpierw przebieżka pchajac auto-akumulator siadł. A potem do sklepu po zakupy. Ostatnimi czasy coraz czesciej odczuwam bole miesni, skurcze-praca fizyczna+siłownia to nie najlepsze rozwiazanie. Ale jakos daje rade. Dzisiaj mam wypad do szpitala na lekki zabieg, wiec przez najblizsze 3-4 dni musze zapomniec o siłce. Moze to i [...]