siłownia

Na saune bym chodził jak nic Speedrine bym brał przed siłownią <ja brał bym 3-4 tabletki> A chocapik bym zamienił na owsiane lub zjadł ta jedna paczke co masz i bym się przezucił na owsianke znow

Bardzo ciekawy test. Szkoda, ze Pablo20 mial poczatkowo problemy ze zdrowiem, ale z tego co widze teraz jest ok. Gosteczek, jak nazywa sie silownia na ktorej cwiczysz? Ludzie nic nie mowia na Twoje jedzenie? Bo mi co chwila ktos dogryza. Tak trzymac panowie. Moze jakies filmiki?

1. trenuje juz jakis 1rok systematycznie z roznymi planami :) jedne zle drugie lepsze. Jak zaczynalem to wazylem uwaga 115kg :(i walilem 60kg na klate :( teraz waze 110 kg i wale 135 trenowalem tak zeby wiecej podniesc. 2. ostatnie treningi to tak pon - klata + bic wt - bic + barki sro - przerwa czw to co pon pia to co wt sob - plecy + [...]

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

Aha Jeszcze poszukam jakiegoś innego stylu żeby przeplatać z bjj ale wątpie żeby był jakiś w moim mieście.. pomyśle jescze nad siłownią Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-09 22:18:46

tak z ta silownia nie byloby problemu wiec 3 razy w tygodniu moglbym na w-fie odwiedzic silke, oprocz tego od przyszlego sezonu dojda treningi na silowni raz w tygodniu plus 3 trening w tym jeden z nich to wytrzymalosciowy i w sobote mecz. w dni wolne od siatkowki staram sie biegac, czyli kolo 60 min srednim tempem. nie rozumiem co jest zle w tej [...]

43 itak nie jest źle. 47 to ja miałem w udzie jak zaczynałem trenować - pamiętam te czasy jak dzis, ta siłownia z sztanga 30 kg i wyciskaniem jej 2 razy maks hrhrhrhr

a co masz w planach ? pewnie jedzenie i silownia

wtym co mowi krzych jest prawda, znam jednego kolesia ktoremu cos w glowie sie poprzestawialo, zamkneli go gdzies na jakis czas-dostawal takie wlasnie leki i z kosciotrupa 60kg zrobilo sie 90-100kg chlopa ! naprawde nikt go nie poznal-szok, fakt ze nie sa to miesnia ale koles nie mial stycznisci z silownia

kup sobie worek cementu, rurke metalowa gdzies znajdziesz... deske drewniana, dwa klocki drewniane (na ktore nalozysz deske i przybij gwozdziami). Do wiadra nasyp cementu, piasku i nalej wody w odpowiednich porporcjach i masz juz jeden cementowy cieżar. Tak wygladala pierwsza siłownia mojego brata jakies 7 lat temu :p

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

dzięki fu najpierw bede jadł 1 caps 30 min przed siłownią i zobacze co się będzie działo pozdro

też mnie bolały plecy przy przysiadach i martwym jak byłem przeciążony, np po długiej grze w piłke na maxa daj odpocząć plecom, bo domyslam się odczuwasz mniejszy bądz większy ból też poza siłownią wydaje mi się, że nie zachowujesz poprostu odpowiedniej postawy podczas ćwiczenia, stąd te bóle :-/ Mi przeszło

Hahaha,bylam na silowni i jest tyle osob ze masakra:)) Bede szla jeszcze o 18 ale to chyba gorsza pora.Nie wiem co z tego bedzie,bo to jedyna duza silownia w miescie i kazdy tam chodzi.Moze zdecyduje sie na cwqiczenia w domu.

postaralem sie to uporzadkowac: trening: pon, wt, sroda - silownia, obecnie ACT dodaje od jutra jeden obwod i mam zamiar pocwiczyc tym treningiem do swiat WN konczac na 3 obwodach. po kazdym treningu 30 - 40 minut basenu ( nie taplanie sie w brodziku, na zjezdzalni czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: [...]

[...] Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - trzy razy w tygodniu siłownia plus aeroby oraz odpowiednia dieta Jeszcze raz dzięki

Nie Nie .... To jest "pomieszczenie wielofunkcyjne" siłownia, sypialnia i jadalnia w jednym Cena tez wielofunkcyjna- 400 Euro/miesiecznie Dziekuwa za ocenki! pozdro

gdybys podliczyla wszystko, co zjadasz w ciagu dnia, zaloze sie, ze wegli znalazloby sie o wiele wiecej niz myslisz, a bialka malutko dlaczego nie jesz miesa? jestes wegetarianka? jesli nie, postaraj sie przelamac, bo mieso to jedno z najlepszych zrodel pelnowartosciowego bialka podstawa kazdego posilku powinno byc bialko, do niego duzo warzyw [...]

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: &#8222;koniec kariery&#8230;&#8221;. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]