siłownia

to tylko witaminy, z tego co piszesz to chyba zaczynasz prezygode z silownia a kwote 90zl ktore chcesz wydac na animala lepiej zainwestuj w co innego. Tak od siebie dodam ze nigdy wiecej nie kupie, ciezko przelknac tyle kapsow :D

U mnie siłownia zamknięta, bo w Złotych Tarasach.

Siłownia vs ćwiczenie w domu (tylko z podstawowym sprzętem i małą ilością obciążenia, lub w ogóle bez sprzętu) ma głównie taką zaletę, że do wszystkiego można dojść szybciej. Widzę po sobie, że w 2 miesiące można zrobić taki progres, jaki w domu ciężko było osiągnąć przez pół roku. Druga rzecz to, że robiąc pompki w końcu dochodzimy do miejsca, [...]

Mam pytanie... dajmy na to przychodze ze szkoły o 16. trening mam ok. 16:45.. to przychodze i moge wypic gainera i odrazu lyknac 4 mono, 1 tauryne i 3 gluty? bo wlasnie niewiem. tak samo po treingu ? zawsze gainera pilem w DT: przed silownia i po silowni, a w DNT pomiedzy posilkami 2 razy...

[...] 20 minut (pierwsze 20 minut glikogen z wątroby) aero staraj się robić w swoich progach tlenowych. Jeśli nie wiesz o czym piszę to potem wytłumaczę. Użytkownik bimbam73 dzięki za wsparcie. Użytkownik squixy pewnie ze tak. Ja się zredukowałem dzięki diecie, jaździe na rowerze i chyba z ćwiczeń fizycznych najlepsze co na mnie działa to siłownia.

Się robi: 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

moja ankieta łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

z tego co czytalem to trening silowy wiec 8-4 powtorzenia w seriach i wieksze ciezary 4 razy silownia 2 razy trening interwalowy chodzilo mi ze trening silowy razem z brzuchem i bieznia zajmuje mi troche ponad godzine oczywiscie z tygodnia na tydzien bede zwiekszal czas aerobow pzdr

Dzisiejszy hit dal mi popalic :) Plan na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata [...]

[...] mi pomoże Co do ćwiczeń masz rację. W tej chwili ćwiczę 5 razy tygodniowo, i chyba powinnam się tego trzymać. Jeśli ograniczę się do 3 razy aerobic/spinning i 2 razy siłownia z orbitrekiem to będzie w porządku? Na spinningi chodzę na środkowy stopień intensywności więc treningi są dosyć mocne. Dodam do diety porcję orzechów. I w dni [...]

Fajna siłownia. Sog leci:)

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps&#8230;? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]

wpisz w dziale po siłowni o siłowni w wyszukiwarce: siłownia TOYSY tam na fotkach nie ma jeszcze stojaka samoróbki na gryfy i obciążenia. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-04-12 14:46:04

ok a co jeżeli nie ma rowerka stacjonarnego. To jest domowa siłownia jak zastąpić to ćwiczenie???. ps przekonaliście mnie do tych interwałów:)

***DZIEŃ 24*** PODSUMOWANIE: ***SIŁOWNIA*** 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie 40kg/50kg/55kg 2.unoszenie hantli bokiem 2serie 8kg/10kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 2serie 15kg/15kg 4.wiosłowanie sztangą 3serie 47kg/57kg/67kg 5.przysiad ze sztangą 3serie 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/67kg/87kg 7.uginanie ze sztangą [...]

[...] sobie sprawę z tego, że podleje mnie ostro, ale mam zamiar poprawić siłę + mięśnia coś załapać a na bilansie +200 (tzw masa na 'czysto') to mnie tylko irytowało, bo albo siła stoi w miejscu albo ruszy troszeńkę, tak, że aż żal nazwać tego 'postępem' Ale oczywiście, jeśli sama siłownia na low carbie 800+ by sens miała, to czemu nie spróbować ;D

No ja postanowiłem coś takiego zastosować i jade na tym od dzisiaj: Pn: Siłownia + aeroby po Wt: Interwały Śr: to samo co w PN Czw: Interwały Pt: to samo co w PN Sob i NDZ odpoczynek ale tylko od ćw. od diety niet :D Także podobnie wychodzi: Problem mam jeszcze lekki z suplami i dawkowaniem: Postanowiłem odstawić masowe i stosuje: Viper Dy., [...]

DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK, 12 KWIETNIA 2010 WAGA: 89,8 kg KLATKA: 103 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. [...]

Flex na******lam 4x w tygodniu mate 3x silownia + 15 minut biezni po wegle trzymam w granicy 150-200g i juz morda sie robi jak arbuz

[...] to sok malinowy (babci jakieś rozgrzewające) Fota śniadania (swoja droga mało apetycznie wygląda i tak samo smakuje ) Stan zdrowia: Wczoraj w niedziele gorączka niestety, dzisiaj już lepiej lekkie przeziębienie, katar i kaszel ale nie zamierzam przerywać treningów. Pozdrawiam jutro siłownia Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2010-04-13 00:01:53