Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22139
ja bym nie kabinowal i dawkowal standardowo j/w
DT 2x5g rano i przed lub po treningu
DNT 1x5g rano
4 tygodnie troche mało, zrób 6 tygodni albo nawet mozesz pociągnąc do 8
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
Mam pytanie... dajmy na to przychodze ze szkoły o 16. trening mam ok. 16:45.. to przychodze i moge wypic gainera i odrazu lyknac 4 mono, 1 tauryne i 3 gluty? bo wlasnie niewiem. tak samo po treingu ? zawsze gainera pilem w DT: przed silownia i po silowni, a w DNT pomiedzy posilkami 2 razy...
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
Ok. To dajmy na to przyjde ze szkoly, zjem posilek przed treningowy, odrazu lykne moje tableteczki czy musi byc jakas przerwa? dajmy na to 15 minut ?? albo po treningu w jakiej kolejnosci ustawic posilek (ryz), gainera i tabletki?? i drugie moje pytanie to takie ze moje tabletki tauryny zawieraja 1500mg tauryny a pisza wszedzie ze przyjmowac 2 gramy do kazdej porcji kreatyny a przeciez nie zjem półtura tabletki... moze albo rano albo po treningu bd lykal 2 (1,5g) a w tym drugim terminie tylko 1 (1,5g), a moze z glutamina przed treningiem z ta 1 taurynka w celu pobudzenia? prosze o odp.
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
1,5h przed treningiem posiłek oparty na węglach i białku
przed treningiem juz lepiej kasze, ryż brązowy, wartosciowe bialko w postaci np piersi z kurczaka
co do tauryny to spokojnie mozesz dac te 2 kapsy tzn 3g
gainera od razu po treningu ,puźniej posiłek po treningowy
zachecam odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych
na początek 10 wskazówek żyweniowych