siłownia

[...] chce na masę Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : 2000-2200kcal nisko tłuszczowa 2g/kg białka ok 3g/kg ww oraz 30-40gram tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Jak czytam teksty, że kogoś siłownia roznosi i mógłby ćwiczyć codziennie to się zastanawiam, jakim planem ćwiczy ten osobnik i jakimi ciężarami operuje. Bo rozpisując mezocykl treningowy na fazy akumulacji i intensyfikacji organizm dostaje taki wp******, że człowiek zwleka się z łóżka obolały, zakwaszony i ogólnie rozbity - przynajmniej pod koniec [...]

[...] to to jeszcze ujdzie najgorsze że mam taki zespól Gilberta i mi się bilurbina zwiększa w wątrobie, kiedyś chodziłem na siłke to wylądowałem u lekarza cały żółty,dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy. A po basenie nic mi nie jest.. Więc co nie ma sensu żadnych supli ? Bez siłki nie ma szans nabrać troche masy ani przytyć ? Nie wymagam nie [...]

trudno dac taki bodziec miesniom na basenie, jaki daje silownia do wzrostu... jedynie plywanie ciezki w formie interwalowej moze byc cos pomoglo, jednak z wada serca bedzie klopot

[...] czy nie. Zobacz jak reagujesz czy obrastasz w tłuszcz sam, czy jednak coś Ci się udaje zbudować mięśnia i manipuluj jedzeniem wtedy :) Co do Twoich słów "(..)dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy(...)" - niepoprawne podnoszenie siatki z zakupami też "średnio wpływa na plecy", trening sprawia, że człowiek ma stawać się zdrowszy i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Ok, czyli całą siłownia 1, miejsce na przysiady mc itd 3 cm ? Dobrze jest ? Wyszedłby taki podest do ciężarów.

siłownia regularnie co drugi dzień.....czyli przez te 7 tygodni efektów nie zauważę po saa..........?

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Przy takim bf, wieku i na początku drogi z siłownią, to na johimbinę zdecydowanie za wcześnie. To spalacz na oporny tłuszcz, na jego dopalenie, przy niskiem bf a przy 17-18 % to nad dietą treba się pochylić ;-)

Licze kalorie jadam zdrowe rzeczy. Nie mam rozpisanego dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ćwiczyć. Kółko rehabilitacyjne - brzuszki - najlepsze chyba urządzenie do robienia brzuchów, choć niepozorne i komicznie tanie. Później dokupić poręcze do DIPS'ów i siłownia domowa jak znalazł. Co nie potrzebne: Modlitewnik - podnosisz oparcie ławki do góry, stajesz za nią i masz "modlitewnik" jednorącz :) Wyciąg dolny - nie jest to [...]

Daj min 1,5 godziny dokladnie,ja np wole isc na trening przyglodzony niz najedzony i czuc dyskomfort dlatego u mbie silownia min 2h po posilku

Silownia jest moim stalym punktem. 3 x w tyg trening silowy na wolnych ciezarach, 2 x w tyg interwaly przeplatane z cardio Jem w zasadzie tak malo, ze nie ma co pisac ale wpisze ti wieczorem w ankiete. Obawiam sie wprowadzenia zbilansowanej diety - nie wiem jak organiz zareaguje na nagle 1700kcal jesli otrzymuje 800-1100 - i to nie z zalozenia [...]

info od użytkownika honrado KOMUNIKAT V OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leząc; 3. Integracja środowiska sportów oraz [...]

To skoro jesteś za tępy aby policzyć sobie podstawy to siłownia nie jest dla Ciebie. Zacznij od wizyty u lekarza, poduczenia się ortografii oraz ogólnego ogarnięcia i dopiero w tedy wróć do nas. Zmieniony przez - Wioras w dniu 2017-06-06 11:23:29

to co to za siłownia że drążka nie mają na miejscu

Tu się zgadzam ale prawdopodobnie mój trening się przedłuża przez oczekiwanie np do maszyny na przysiady ^^ niestety teraz kolejki to masakryczne a tym bardziej ze moja siłownia jest największą w Londynie xD Co do badań , będę powtarzała jeszcze w Polsce

Yo ! Jeśli wykonujesz tabate, 3x siłownia (po której idziesz biegać) i jeszcze interwały robisz to ja odpuściłbym bieganie po treningu siłowym a skupił się na interwałach robionych co 2 dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni i ewentualnie tutaj po prostu zwiększał intensywność treningu poprzez skracanie przerw/dłuższe sprinty, lub/i dodawanie [...]