siłownia

ale tu nie bardzo jest co radzić....oba rozwiązania mają swoje plusy i minusy. Siłownia jak sam zauważyłeś jest lepiej wyposażona,możesz ćwiczyć z kimś a jak będziesz miał szczęście to może trafisz na ogarnięty personel(tj trenerów) którzy Wam pomogą. Z drugiej strony spora oszczędność kasy którą możesz zaniwestować w cokolwiek, no i nie wiążesz [...]

Wszystko zależy co czemu chcesz podporządkować czy główny priorytet to SW czy siłownia, ale obie aktywności spokojnie można łączyć.

znaczy nie zmieniałem tylko zrobiłem reup zdjecia bo we wczesniejszym poście się usuneło. Co polecasz zamiast tej szynki w ostatnim posiłku na kanapki ? co do sprzetu do cardio to nic nie mam bo to jest domowa siłownia :/ ale mysle ze przy obecnej wadze 76kg bardzo mnie nie uleje gdy dojde do 80 a pozniej zacznę wycinać

Myślę, że nie o takich badaniach Blue hope pisała, bo wnoszę, że piszesz o badaniach na jakiejś wadze, która ocenia poziom wody, tłuszczu i mięśni.. To nie jest miarodajny pomiar. Żeby nie powiedzieć, że to banialuki ;-) Parametry waga wzrost wskazują na otyłość, taka prawda. Oszukiwanaie, się , ze to woda.. Jeśli poprawia samopoczucie, to ok. [...]

może zacznijmy od początku. Ćwiczysz na siłowni czy w domu? Bo w ankiecie jest że siłownia + dom,ale w większości widze ze korzystasz z ćwiczeń domowych. Piszesz ze głównie zależy Ci na sile,ale podejscia siłowego za bardzo nie widzę,widzę bardziej ukierunkowanie na wytrzymałosć która miała być celem drugorzędnym... No i sam podział to taka [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 / prop 30 deca 10 masteron 10 anavar 100tabsow 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL [...]

Musisz sam podjąć decyzję, siłownia to nie tylko sama ławka a też inne sprzęty które się przydają, wyciągi, bramy, maszyny, na poszczególne partie, drążki, poręcze, kettle itp.

Mam po 1 ćwiczeniu na grupę i wykonuję po 5 serii. Trenuję prawie każdego dnia - przerwy wybijają mnie z rytmu. Trenuję w domu w dowolnym czasie :) Gdy miałem 15 lat trenowałem 3x w tygodniu FBW - tak pracowała siłownia. Efekty były wspaniałe.

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

Nie mam żadnych niepokojących objawów sutki nie swedza, wszystko ok wręcz powiem że świetnie się czuje :) na początku miałem mocne bicia serca wysokie ciśnienie prezes pierwsze 2 tygodnie teraz mimo że po 12 h robiłem + siłownia gotowanie mało spalem czułem się ciągle wypoczęty w dobrym nastroju :)

3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz. Trening robiony w superseriach z [...]

Dodałbym też, że każdej sztuki walki nauczymy sie tylko i wyłącznie poprzez sparingi z przeciwnikiem, ktory będzie atakował i bronił się. Walka z cieniem, uderzanie w worek, siłownia itp. nie nauczą nikogo jak się bić. Poza tym większość sztuk walki, a każdy sport walki uczą tylko pojedynków 1na1. Nie ma sportów walki, w której walczy się 1 na np. [...]

[...] lekka masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiące, wcześniej ponad 5 lat ale długa przerwa była Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, gryf łamany, hantelki, ławka z regulacją, stojaki, rower, wyciąg góra dół Dieta : B2,W3,T1 Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Witam , chce się zapytać , czy moge brać bialko/gainer na poczatki z siłownią. Chodzę już 2 miesiące Lat: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Wiem , ze na początek solidna dieta itp. Ale mam bardzo duże trudności z nabraniem masy . Na koniec , jakie polecacie dla mnie bialko/gainer

mozna jak najbardziej. interwaly (w sensie stricte dodatkowej aktywnosci poza siłownią) i trening silowy stymulują podobnie układ hormonalny. cardio wykonywane po teningu siłowym może wpływac w sposób negatywny n całokształt stymulacji organizmu. Jednak w praktyce bywa z tym różnie.

To samo chcę powiedzieć: bez sensu na Twoim poziomie zaawansowania jechać 6-4-2, buduj wytrzymałość siłową przez zwiększenie objętości treningowej, większe zakresy powtórzeń. 15-10-5 sprawdziłby się idealnie albo jakiś split od Thibadeau Christiana. Do tego sprinty albo jakiś kompleks sztangowy na koniec treningu siłowego-na dopalenie. O diecie [...]

Wegle na noc sa dobra opcja, aczkolwiek nie musimy ich jesc jeslo nie chcemy, wegle poprawiaja sen, oraz wbrew pozorom przyczyniaja sie do spalania tkanki w pewnym stopniu , ja posilek przedtreningowy jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii [...]

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

Jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to odpusc sobie saa, stanowczo za wczesnie.

Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]