siłownia

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy ( teraz zaczynam nowy cykl ) Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam. 19 lat 85kg, w poniedzialek chyba zaczne brac venoma, diete mam od 2 tygodni, to moj drugi cykl na venomie, poprzedni rok temu z dieta dal mi ~10kg w dol, ale w wakacje niestety troche tluszczu wrocilo zapotrzebowanie: 2650 B: 2,7 - 227g T: 1,1 - 97g WW: 2,0 - 174g dostarczone: 2465 I. Śniadanie 1. Płatki owsiane (40g) - 5/2/25 2. 200ml [...]

Witam, mam do przeznaczenia około 3tys na "domową siłownie". Ma ona nie zajmować jakoś bardzo dużo miejsca zależało by mi żeby znalazły się hantle/ławka/sztangi itp Takie duperele żeby ćwiczyć na klate/biceps/braki itp

witam, planuję zacząć przygodę z siłownią... przegladam posty z treningiem i odzywianiem i mam jedno bardzo wazne dla mnie pytanie... jak nalezy cwiczyc zeby wygladac tak: a nie tak: pytanie zadaje, gdyz o wiele bardziej podaba mi sie sylwetka nr 1, mimo, ze osoba na tym forum jest mloda i nie zachwyca wymiarami, wyglada o niebo lepiej o [...]

[...] czytej masy, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu Uprawiane inne sporty : trning na worku treningowym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tutaj malo: sztanga, laweczka plaska Dieta : nie stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 Klatka piersiowa: - [...]

[...] na modlitewniku 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dnia : praca siedząca do 17.00 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening koszykarski 2 h dziennie ( 2x w tygodniu) , co 2 dzień - brzuszki ( 100 - 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ), aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta od siebie za mało białka nie specjalna ( +/- 1500 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 76 kg i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka prosta/skosna sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

"siłownia nei hamuje wzrostu" Nie do końca. W młodym wieku, kiedy kości i w ogóle organizm jeszcze rosnie, siłownia może się do tego przyczynić. Zwłaszcza ćwiczenia z ciężką sztangą na karku (i nie tylko na karku, chodzi po prostu o kierunek obciążenia kręgosłupa - pionowo wzdłuż) typu przysiady, jako efekt długofalowy mogą właśnie [...]

1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ? Nie da rady tak porównać. Intensywność zależy m.in. od długości przerw, ilości serii, powtórzeń, ciężarów (ile % CM) itd a nie czy przy sprzęcie czy bez sprzętu. TRENING DOMOWY 1. Pompki 10 serii max ilość powtórzeń, przerwy między [...]

[...] sir_lukasz z planami korekcyjnymi. Znajdziesz coś dla siebie oraz tematy ogólnorozwojowe-- Mawashi także podał kilka propozycji które działają -- jak pisał-- jego przygoda z siłownia zaczęła się od korygowania wad postawy ( skrzywienie kręgosłupa) dla tego jest obeznany co i jak. pozdrawiam PS: jak nie będziesz mógł znaleźć to napisz a podeślę [...]

[...] no i żeby rosła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: B 2,5 WW 6 T 1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, bedzie kreatyna

Czat który zakończył się dosłownie kilka minut temu. Niektóre pytania głupkowate. Zadałem kilka porządnych np co z Dymkiem itp ale czasu zabrakło na odp. No cóż zobaczcie sami :) (09:30) * Pokój Dzień_Dobry_TVN jest teraz moderowany Mariusz_Pudzianowski (09:24) : Witam wszystkich na czacie Mariusz_Pudzianowski (09:26) : Wszystko po staremu, [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 67,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki + drążek do podciągania + modlitewnik + wyciąg + ławeczka Dieta: Sniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem, W szkole: [...]

trening juz mam ulozony musze go wklepac, ale jak bedzie troche czasu. tylko prosze porzadnie cwiczyc bo ja juz sie napracowalam, teraz twoj kolej bedzie a tak w temacie tam gdzie chodzis zto taka zwykla silownia czy macie np. tez worek do boksowania?

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, hantle, drążek, ławka rzymska Dieta: jak w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 35kg 4. uginanie nog na maszynie 4 x 12 35kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jeśli robię absII co drugi dzień, a siłownia nie zawsze wypada w dzień brzucha, no a wiadomo suple biore w dzień treningowy inaczej i w wolny inaczej. Jak to pogodzić? Mam schodzić na siłownię co 2 dzień? Czy abs robić 3x w tygodniu tylko?

Witam. Od miesiąca chodze na treningi muay thai 3x w tygodniu. Wcześniej chodziłem pół roku na siłownie, ale odpuściłem bo nie dawałem rady. Teraz chciałbym wrócić na siłownie, tyle, że trenować już pod muay thai. Przeczytałem mnóstwo tematów na temat treningu siłowego i sw, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chodzi mi [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku potem przerwa i znowu zaczynam Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , sztanga, hantle , drazek. Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: pol roku temu mono Zmieniony przez - [...]