siłownia

Ile lat budowales ta mase ? I teraz myslisz, ze w 9 miesiecy bedzie ok ? Rozczaruje Cie kolego, bo chociaz mozliwe jest 'wyjsc na ludzi', to zbudowanie ladnej sylwetki w przypadku otluszczonej osoby wazacej 130-140 kg zajmie pare lat. Posty podwieszone/pogrubione poczytaj i pomysl co z tym zrobic ? Z domu ruszyc sie musisz, bo inaczej bedzie zle. [...]

[...] 17.00 - ogórek/pomidor/marchewka 19.00 - 2 chlebki ryżowe/wasa + twarożek lub (wersja na dzień wolny): 9.00 - płatki z jogurtem 12.00 - kasza (pół woreczka-ok.50g)/makaron + tuńczyk basen/siłownia 15.00 - omlet (z 1 jajka) z warzywami 17.00 - marchewka/ogórek 19.00 - pieczywo ryżowe/wasa + twarożek pewnie mi się od specjalistów dostanie...

strasznie mało w przysiadzie jak na twoją wage. powienienes sie wziac za trening siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a [...]

Wysiłek: Aerobowy anaerobowy Aerobowy: gdy serce nadążą z rozprowadzaniem tlenu anaerobowy: spalanie beztlenowe, serce nie nadąża z rozprowadzaniem tlenu. Aeroby to maratony, kolarstwo, lekki bieg... anaeroby to siłownia

[...] już odkopałaś temat Zacznij się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, czytaj [...]

[...] to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam mass xxl bialko (jako uzupelnienie brakow) i kreatyne od [...]

dobra podepnę się pod temat Więc wracając do głównego wątku, SCORPIO Gdzie teraz jesteś (jaki kraj) i jak wygląda sprawa z: -żarciem -siłownią -stosunkiem do polaków Interesuje mnie wyjazd do kraju anglojęzycznego (na terenie UE) Za kilka mc będe miał papiery ukończonej szkoły (zaświadczenie respektowane w UE) więc pomijam temat pracy, gdyż [...]

[...] zapotrzebowanie > ułoż diete> wklej ocenimy/poprawimy 3.Jest bardzo wiele ćwiczeń oczywiście najlepsze to aeroby Bieg,rower stacjonarny,rower zwykły,spacery,truchty, siłownia oraz wiele wiele innych. 4.Hehe najpierw musisz do tego dojść xD co wcale nie będzie trudne lecz pozbawiające dość sporo czasu... Aby dużo schudnąć musisz trzymać [...]

[...] : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy :masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, drążek Dieta : jest jak najbardzie, masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Trochę danych: Wiek 25 Waga 155 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia: Redukcja i poprawa kondycji Staż brak Aktywność fizyczna praca przy biurku, od bardzo niedawna siłownia, innych alktywnosci brak Jestem typem Endomorfika Dzisiaj naszła mnie myśl coby może zakupić jakiś spalacz... na szczęście szybko mi przeszło i dotarła do mnie świadomość że [...]

NIE PISAL BYM TU GDYBYM NIE PROBOWAL TYC Z DIETA + SILOWNIA ! LUDZIE CHCE POMOCY A NIE WBIJANIA MI DO GLOWY WASZYCH WIADOMOSCI Z INNYCH FORUM. CWICZE DOSC DLUGO I INTENSYWNIE Z DIETA I NIC MI TO NIE DAJE ! CHCE ABY KTOS MI POMOGL ULOZYC DIETE Z DODATKIEM GAINERA A WY SWOJE.

Trochę za intensywny ten trening. Bery89 nie żartuj, skoro miał do czynienia z siłownią to żaden ATC nie jest mu potrzebny, split też może być.

nie mozna się nic dowiedzieć... zaczynam dopiero przygode z siłownią wiem co to gainer tylko nie wiem czy gainer różni się od czegoś takiego jak monster mass bo z tego co wiem to różni się ale niedużo tak?

[...] + . Zakupiłem gainera Activita Massive GainBody 3kg na kreatynie. Jaki plan treningowy teraz byłby dla mnie najodpowiedniejszy po 2,5 miesiąca FBW. Przez okres wakacji nie cwicze sztuk walki, zostaje mi tylko siłownia i chciałbym to wykorzystac przy budowie masy, może czas skończyc z FBW. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-07-07 13:06:44

WIEK: 18 lat STAŻ: hmmmm.. siłownia jakieś 2 miesiące, domator 3 miesiace (dziś :P) CEL: Poszerzenie klatki i spłaszczenie jej troche, mieśnie silne, dobrze zbudowane, wyrzeżbione, nie przesadnie masa, po prostu ładna, fajna sylwetka bez przesady i siła ;]

zsumuj sobie kalorie spalone podczas biegania dolicz do tego na silownii zsumuj dzienny bilans lub chocby ten z posilkow przed silownia i jesli wowczas przeczytasz posty podwieszone w dziale odzywianie lub post dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujacych, bedziesz wiedzial co jest nie tak mozesz "brac": ryz, drob, ryby, pieczywo [...]

Mam 20lat 170cm wzrostu 70kg Nigdy dotad w zyciu nie uprawialam zadnej gimnastyki,sportu Stad''pewnie'' oblegajace zewsad mnie oponki,calkiem zwiodczałe cialo ,zflaczaly brzuch ,galaretowate uda,celulit Teraz wlasnie postanowilam to zmienic Przerobialam juz przerozne diety Kolejny raz proboje pogodzic sie z silownia i uwierzyc wjej ''moc'' Za [...]

BD Wielki - wyglądałbyś zdecydowanie lepiej, nie wątpię Hades - dzięki, mowisz podobnie do mojej Małżonki Chciałbym dożyć dnia kiedy będę mógł w siebie uwierzyć. Lukasz - nie mogłem startować bo to nie były zawody w sumo Pyza - dzięki za dobre słowo. Na żywo jest ciut lepiej. Perez - zawody ciekawe ale czas trwania to już zdecydowanie na minus. [...]

Możesz zainwestowac w używany rowerek,bieżnie,które nie są tak drogie,a inne wyjscia to : skakanka,poboksowac w worek,bieg po schodach,siłownia..zawsze sie cos znajdzie

powtazam MASA bo jest cieplo i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta [...]