siłownia

Siłownia w wieku 15 lat jak najbardziej:) byle z umiarkowanymi cieżarami dobra technika + dieta/10 wskazówek zywieniowych polecam to 1 ^^ choć w twoim wieku nie musisz jeszcze jej miec:) Dobieraj cieżary takie jakie ci odpowiadają a nie by byle podnieść wiecej i pochwalić sie kolegom.

Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

[...] 18 Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia domowa: Atlas, Lawka ze sztanga, sztangielki, drazek do podciagania. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

rano bieganie... codziennie... wieczorami na zmiane silownia-worek + moze basen raz w tygodniu...

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

akurat cowczymy na prywatnej to mamy stala pake:) takze klimat zawsze jest dobry. I gdyby nie silownia to pewno znajomosci te by zaniknely dawno temu. Jak to w zyciu kazdy robi co innego, kazdy sie troche zmienil ale na silce caly czas jestemy chlopakami z liceum:D:D

http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d.html - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi Radze to poczytac zdr.

Twoja aktywnosc to bedzie silownia, aeroby dodasz jak bedziesz sie odchudzac Musisz sie zabrac porzadnie za siebie i przygotowac do tego ze wywroce wszytsko co dotychczas jadlas, i robilas do gory nogami Mam nadzieje ze jestes zdrowa, to za dwa tygodnie zmienisz sie w maszyne do spalania kalorii i odchudze cie tez jezli uznam ze to konieczne

UZYWALEM MEGA MASA2000 NA POCZATKU ZABAWY Z SILOWNIA BEZ DIETY 6 KILO NA WADZE PO 5.5KG OPAKOWANIU JAK CHCESZ MASY JEST OK.

[...] 18 Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wystarczajaca ilosc obciarzenia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, [...]

moja przygoda z silownia to 10 miesiecy. na poczatku cwiczylem cztery miesiace, potem mialem dosyc dluga przerwe bo gdzies tak z 5 miesiecy no i teraz 6 miesiecy bez przerwy. A na tym nowym planie dopiero 1 miesiac.

Witam, zastawiam się nad treningami (poprawa kondycji- siłownia trochę mnie "spowolniła" oraz obrona). Interesuje mnie coś z okolic pogoni i centrum. Moglibyście co nieco przybliżyć: ceny, jakość treningów. Pozdr

* DZIEŃ 76 * 24.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - trzeci tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - [...]

to zgadza sie 4 razy dziennie przed i po bieganiu, przed silownia i po worku

Być jak Schwarzenegger Ćwiczą całymi godzinami. Siłownia to ich drugi dom. Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa sterydy, czyli substancje wspomagające przyswajanie białka. FOTO ART: Być jak Schwarzenegger Tomek ma 23 lata i jest pasjonatem siłowni. Waży 108 kilogramów, przy 170 centymetrach wzrostu. - Ostatnio trochę [...]

[...] 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka kelton heavy spartan sztangi, sztangielki, drążek Dieta: Dieta domowa na masę zwyczajnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Nabranie masy. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Uczęsczanie na wf. (najczęściej jest to piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/skośna, sztanga łamana/prosta, hantle, wystarczająca ilość obciążenia. Dieta: Narazie brak. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] tygodni stosuję plan treningowy i zacząłem się zastanawiać czy robię to dobrze, więc opiszę mój tydzień, a Wy ocenicie: Poniedziałek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -siłownia -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Wtorek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -tabata -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Śworda: [...]

A okołotreninigowo? Zawsze przed siłownią może zjeść razowy makaron.

[...] Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: raz na tydzien biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .cwicze w domu lawka prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, sztanga lamana, obciazenie do 90kg Dieta: duzo [...]