siłownia

Tak to jest dobre podejście. Modyfikuj swój plan w zależności od swoich możliwości czasowych i priorytetów bo albo boks albo siłownia muszą mieć prym w planowaniu treningów. Ale jak dołożysz kolejny trening pamiętaj o modyfikacji diety i obserwuj swoje ciało, jak dajesz radę z regeneracją to gra gitara. Jak poznasz swoje ciało odpowiednio to [...]

[...] miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem [...]

Kopia z dziennika: 08.06.2013 – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]

[...] : 183 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa 86-87 Obwód klaty: 109 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wychowanie fizyczne 3 razy w tyg, siłownia 3 razy w tyg, środa orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Ja się przed końcem przemiany nie pokazuję, bo powiecie, że zerowy efekt, a tak jest szansa, że suszenie coś jeszcze pomoże %-) aaaaa, irysy od krewetki Irysy, a nawet P-Iwonie ;-) kurcze, nastepnym razem sie na siłowni umówicie Może tak być, tylko najpierw siłownia, a potem w nagrodę kurcze :-D hasa zwykły owsiany z bananem i żurawiną ;-)

Arnold znajoma siłownia :-) dobry ciężar i technika! wypiski po grubości, elegancko!

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

Akurat się redukuję już trochę, stąd taka wartość teraz. A aeroby ja kręcę bardzo różnie. Rano, na czczo, wieczorem, zamieniam z siłownią porą dnia. Póki co najlepiej mi się robiło na czczo

[...] 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty : regularne uczęszczanie na orlik :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Obciążenie 120kg, Modlitewnik, Gryf prosty/łamany, Wyciąg, Drążek, Hantelki. Dieta : Intuicyjna, dużo i zdrowo. Przeciwskazania [...]

[...] 22 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Piłka N Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab Ostatnio przerabiany [...]

[...] dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie poradzę . Maksymalni do końca sierpnia będę robił redukcję , a potem zaczyna mi się sezon startowy ,więc siłownia pójdzie na drugi plan ,albo wgl jej nie będzie przez ten czas .

Sheep Ty dobrze instrukcję poczyta i zobaczy jak to ma byc ustawione, bo każdy sprzęt trochę inaczej działa itd :-) idu żreć moje panie ukochane, aaa moja siłownia obchodzi 1 urodziny i dziś wkręciłyśmy się na gratisowy zabieg na 14 lipca: żelazko antycellulitowe %-) dam znać jak efekty... ale to dopiero za miesiąc :-)

[...] irysy od krewetki Irysy, a nawet P-Iwonie ;-) No to się popisałam |-) P-Iwonie tak uwielbiam kurcze, nastepnym razem sie na siłowni umówicie Może tak być, tylko najpierw siłownia, a potem w nagrodę kurcze :-D Ha! No, to by było wydarzenie!%-) hasa zwykły owsiany z bananem i żurawiną ;-) A ja nie wiem nawet, gdzie przepis na ten zwykły. DT [...]

Gratki Lorane :-) Ja dziś siłownia, więc wolne odpada.

Ja biorę pod uwagę że siłownia nie tylko dla mnie :P

a próbowałeś na silowni sggw. To siłownia dla studentów i jest w maire tania.

[...] ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę z kimś mały pokój, nie ma gdzie tu wstawić sprzętu. Pozostaje siłownia na powietrzu. Czy możecie mi pomóc w doborze ćwiczeń, jeśli dysponuję takimi maszynami: narciarz, twister, wioślarz, jeździec konny, drążek, biegacz, orbitrek,wyciąg [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 190 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + hantle Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:przez ostatnie 6 [...]

[...] ciała Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie wiem, czy to się tutaj zalicza, ale biegam interwałowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryf prosty, dwa gryfy do hantli. Dieta: Low carb Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio [...]

[...] Wzrost : 194 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat Uprawiane inne sporty : sztuki walki, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga łamana, 3 sztangielki, sprężyny, ławka, drążek do podciągania, worek treningowy Dieta : brak konkretnej diety, [...]