siłownia

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć :mezczyzna Wiek : Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :napisalem Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :no x plode bsn Ostatnio przerabiany plan: robilem plan kompletnie zle po 16 serii i [...]

[...] samych osób szybko sie przetrenowuje najpierw psychicznie pozniej fizycznie i wielkie G z tego wychodzi , oczywiscie zdaje sobie sprawe że ty jestes inny 8-) 2 x w tygodniu siłownia i boks opcjonalnie i max bez żadnego biegania . ale rób jak uważasz ale jak bedziesz rezygnował z sportu wspomnij moje słowa . pacze nic o tobie nie wiemy raczej [...]

[...] z psychą to mam znajomego co przećpał pare dobrych lat pozniej wpadł w alkoholizm trafił do czubków jak odstawił, pozniej kryminał wyszedł "czysty" zaczeła sie przygoda z siłownia odrazu na start 1gr omy meta antek deka i i tak w kółko leci juz 2 rok a wazy 80kg, i zaczeły sie juz jazdy spowortem alko, cpanie oczywiscie wszytsko na ON i znowu [...]

[...] http://img.myepicwall.com/i/2012/02/44f7905c4790dd3b5375c5b7c5d4ddcd.gif http://img.myepicwall.com/i/2012/02/000376cedf919a5b4f9cddc65ef78170.gif Miłej soboty wszystkim życze ja dziś nauka/siłownia/nauka jutro podobnie tyle że bez siłowni %-) pozdro Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-11 13:24:05

jestem zielony dopiero zaczynam przygode z siłownią , wiec nie dziw się ze cos napisałem nie tak ;/ , a i ten plan robic 3 razy w tygodniu tak ?

[...] razy w tyg terning w domu 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna siatkówka siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie za duze [...]

Skończyłem z siłownią jakieś 2 tygodnie temu... Zaczynam trenować w domu... Mam nadzieję że ten trening będzie lepszy :P

Siłownia elegancka, Używasz wogóle tych obciążeń duzych zielonych , i czy nie maja za dużej srednicy otworu ?

chodzi o siłownię ? jesli tak to mysle ze 16 lat to odpowiedni wiek aby zaczac przygode z siłownią oczywiscie trzeba trenowac z głową zeby nie nabawic sie jakiegos urazu.

[...] Wychodzi mi 2775 kcal. Czy to nie jest za mało ? Nie powinno być coś ok. 3000 kcal. Robię od miesiąca redukcję (narazie 1.5 kg zleciało), powinienem odjąć ze 200-300 kcal, a przy 2500 kcal to już by była lekka głodówka :? Jeśli chodzi o mnie to: 31 lat, 86 kg, 179 cm, siłownia 3x w tyg (trening siłowy ok. 45 min, aeroby ok. 40 min), mezomorfik.

.kiedys przywalilem sb raz biale i dalo mi kopa na kilka godzin ale nie bede cpal przeciez no coz skoro feta pomaga CI tylko TO proponuje przed trenigiem duza DAWKE i jazada na pelnej k***ie n silce !! BEDZIESZ CWICZYL PIKAWE :) HAHAHAHAHAHAHAHA mala glupota jest branie sterydow z glowa,glupota tez jest picie do upadlego oraz palenie fajek ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, z trudem nabieram dodatkowych kilogramów, z budowy tak normalnie bez wystającego brzucha itp, prosta sylwetka, mógłbym być szerszy w barkach,bo to mnie denerwuje. 2) wiek - w tym roku 18 3) waga/wzrost - 76/186 4) staż treningowy - pół roku z [...]

Mam pytanie,czy power pit to silownia tylko dla bardziej zaawansowanych?Bo chcialbym tam cwiczyc,ale nie jestem jeszcze "bykiem" ;D

Dla każdego jest to siłownia .

11.02. dojechałem do miejsca zgrupowania ok.godz15 z internetem jest tu bieda wiec nieweim jak bd wygladaly rozpiski DIETA: 1.platki z mlekiem i kakao 2.2 bulki z piersia z kurczaka 3.2 bulki z pierska z kurczaka 4.100g ziemniakow jedna porcja wolowiny ~120g i sorowka z machwi 5.2 kielbasy 2 kawalki chleba z dzemem 6 ryz na mleku +bialko hi teca [...]

Pierwszy odpada, bo nie mam niestety warunków by robić 3 serie jednego ćwiczenia i zaraz drugiego. Taka jest moja siłownia, wszyscy się wtrącają, trzeba często robić na zmianę np ja wyciskam na ławce a ktoś inny ze mną robi rozpiętki. Drugi jabky lepszy bo więcej MC, tylko czemu mam nie zwiększać ciężaru po każdej serii?

Płeć: mężczyzna Wiek: 15 w maju 16 Waga: 69-70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,a w przyszłości siła Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] technicznie wykonać to poprawnie, a obrazek na "atlasie" jest nie wyraźny. Wiem, normalnie w Polsce na siłowni poprosiłabym trenere o radę, ale niestety tu jest francuska siłownia- nie ma takiej osoby jak trener, chłopaczyna na recepcji wygląda jak by odżywiał się wyłącznie kiełkami, więc uznałam że nie moze byc dla mnie autorytetem w tej [...]

Rano: Jogurt Naturalny bez cukru – Danone 370g Mieszanka studencka 100g W szkole (posiłek co 50 minut): Bułki grahamki 400g - z Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland 100g - z Parówki Berlinki 100g Po powrocie do domu: Bułka grahamki 100g - z Szynka wieprzowa gotowana 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Olej "Kujawski" 25g [...]