siłownia

Skoro silownia ma byc srodkiem a nie celem to jakies lekkie FBW bedzie jak najbardziej na miejscu.Poczytaj post podwieszony Riona tam sa gotowe planyChyba ze chcialbys poprawic wyskoku to mozesz poczytac:http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

[...] Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,gryf prosty,łamany,93kg, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer I VItal MAx 4.8kg, [...]

johnny32 Bardzo ciezki ten trening, wychodzi cos ponad 30 seri, ile razy w tyg SW, bo rozumiem ze plan obiegowy, to siłownia 2 razy jako dodatek? Mysle, ze mozesz dodac na triceps jedno cwiczenie, np "prostowanie ramion na wyciagu stojąc". Tez sam musisz patrzec, czy plan dobrze odpowiada, musisz widziec jak Twoj organizm na niego [...]

[...] ok 500g. dieta jest zbilansowana, głownie oparta na białku twarogowym, tłuszczach roślinnych, warzywach, mięsie z kurczaka, tuńczyka itp. Jeśli chodzi o trening:3 x siłownia/ tydz, 2 x hitt/tydz(5-6) obwodów) plus jeden marszobieg w weekend w okresie ładowania węglami. Siłownia: TRENING Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

Marcin_VB Tak z ciekawosci- uzupełniasz SW, siłownia? Bo kiedys pisałes, ze odpuszczasz siłownie kosztem SW. Jesli uzupelniasz siłka to moglbys napisac jak wyglada Twoj trening? Pozdrawiam

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: minimum 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono,storm,gainer,bialko

[...] technika, redukcja tkanki tłuszczowej, poznanie organizmu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: No powiedzmy, opisałem w temacie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Glutamina, Venom, [...]

[...] 5 .WYMIARY: -Biceps:410 -Klata:109 -Udo:65 -Talia: 100 6 .STAZ NA SILOWNI:3 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Rugby 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA + 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:89 -Przysiad:158 -Martwy ciąg:120 13. CZY [...]

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :63 Wzrost :167 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] pocecilibyście mi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: nie wiem Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

roberto80 zapraszam na: www.hulk.com.pl tam masz aktualne fotki w galerii. jak już zapewne przeczytałeś na forum od lutego szykuje się remoncik wiec siłownia będzie w innym pomieszczeniu ale sprzętowo nie powinno być żadnych ubytków.

Witam mam taki dylemat czy mam masowac czy zezbic. Chodzi mi aby do lata ladnie wygladac wiec pomuscie. Ponizej Fotki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: lekka [...]

Witam Zauwazylem cos dziwnego - czy to mozliwe ? Po paru miesiacach przerwy wrocilem na silownie. Nie zmienilem diety. Nie biore zadnych suplementow/koksow etc. Zauwazylem ze z dnia na dzien wyskoczyly mi pryszcze na ciele... czy to mozliwe ze to od silowni ? Oczywiscie myje sie

[...] dziękuję za odpowiedzi .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysokoenergetyczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: narazie brak i dlatrgo prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : związku z brakiem diety mam zamiar kupic gainera

noo... ćwiczenia z kumplem na pewno coś lepszego niż miałbym co chwile kogoś prosić żeby mi pomógł powiedzmy zrobić pierwsze powtórzenie czy coś unieść... a motywacja to na początku była potrzebna żeby w ogóle zacząć przygodę z siłownia ;)

Witam od jakichs 3 tygodni cwicze fbw raczej silowo plan to: przysiady ze sztanga- 3x8 martwy klasyczny - 3x8 plaska wyciskanie - 3x8 wioslowanie - 3x8 wyciskanie zolnierskie - 3x8 cwiczenia staram sie robic dynamicznie, pytanie czy to jest dobrt plan by jakos wplesc do niego dynamike (jesli nie to co zmienic). nie wime rowniez czy nie powinno [...]

no tez racja... ;) ale siłownia tez co innego... pierwszy raz idziesz taki malutki, niedoświadczony i nie wiesz co z sobą podziać ;p ale cale szczęście mam to już dawno za sobą! :)

[...] : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niewiem czy jest ten plan odpowiedni i dlatego daje [...]