siłownia

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

[...] trenerowi i to on układa treningi. Cykl przygotowawczy to zima i lato, gdzie zawodów nie ma i wtedy głównie pracujemy nad wydolnością (biegamy, dużo biegamy) i siłą (siłownia i treningi z własnym ciężarem lub ciężarem ciała partnera). W sezonie startowym już się skupiamy nad techniką, a przed samymi zawodami nad szybkością i dynamiką. [...]

[...] Twoich zaleceń. Na drugiej stronie mojego postu rozpisany jest trening rozłożony na cztery dni w tygodniu. Trenuję tak już od marca tego roku więc śmiem twierdzić, że trening siłowy jest mi znany. Wcześniej tez była siłownia ale może bardziej w sensie zabawy i rekreacji. Teraz chodzę na siłownie już niemal codziennie bo chyba połknęłam bakcyla.

A JAKAS TANIA SILOWNIA Z DOBRYM KLIMATEM TAK W OKOLICACH 60 ZLOTY ZA KARNET OKOLICE PIOTRKOWSKIEJ PILSUDZKIEGO POLNOCNEJ??

dobrze jest łączyć bieganie z siłownią? np. 3,5km biegu po 3h pójść na siłownię?

Nie kradnij tylu rejestracji/aut Siłownia super, sog.

Fbw ,push/pull ,coś w tym rodzaju. Ćwiczeń też nie dobierał bym byle jak-jakieś eksplozywne lifty są potrzebne-jeżeli siłownia ma się przełożyć na wyniki w sw.

[...] : Masa, siła Staż treningowy na słowni : Rok z przerwami, od ponad miesiąca już tak regularnie Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka poziom/skos z wyciągiem górnym, hantle skręcane do 30kg, ponad 170kg obciążenia Dieta : staram się jeść regularnie co 2 godz [...]

[...] pływanie-1200m.+ masaże i jacuzzi spinning-2godz. 6.04.2011r. rozciąganie całe ciało. gimnastyka-45min. pływanie-1200m. 7.04.2011r. rozciąganie całe ciało. siłownia-F.B.W spining-1gpdz. 8.04.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pływanie-1750m. 9.04.2011r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-41km. bieg-6km.spokojnie [...]

Ćwicz całe ciało w 1 dzień, nie opłaca Ci się robic Splita jak trenujesz coś innego poza siłownią. Po drugie za długie przerwy robisz między seriami, jakoś do 2minut powinny trwać przerwy (nie pamiętam ile dokładnie na małe a ile na duże partie mięśni powinny być przerwy ale około 2minut). Ćwicz planem który Ci podałem wyżej, albo jakimś obwodowym [...]

Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami - tak,to jest prawda,ale można mieć dużą siłę ciosu nie ćwicząc z ciężarami.Tak jak mowi cezi -siłownia na bok i róbcie czasówki,drille,ciosy z hantlami,i to wszystko co jest w tych linkach.To sie wydają pierdoły typu przeskoki,zakroki,pompki z klaśnięciem,ale to własnie daje dynamikę,a nie [...]

[...] 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może 4 trening iż powoli chcę się przygotować do roztrenowania. W następnym tygodniu zrobię 3x w tygodniu trening plus same aero i jakieś 5 dni wolnego od siłowni aby nabrać siły i tej radości co nam przynosi siłownia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-12 19:49:46

Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym samym ciezarem dwa nastepne cwiczenia a widzisz czyli machać do bólu tymi 4-5 kg puki co??dobrze rozumuję? jutro maxa powtarzam, i zrobię podejście do sumo Asiu więc i ty odczuwasz różnicę między fitnessem a siłownią wyrobisz się szybkosiła wzrośnie zanim zobaczysz Zmieniony [...]

[...] zanotować ile wody:/ ale nie mniej niż zwykle zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 0,75l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,5 l Sen: 9 godzin, dziwne uczucie gdy się obudziłem, jakbym się nie wyspał. W nocy brak pobudek. Jutro rano siłownia a po niej do pracy na 24 godz:( Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-12 20:29:06

Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym [...]

w wieku 14 lat jeszcze rośniesz i nie ma sensu już zaczynać przygody z siłownią ja mam 17 i nie wiem czy nie za wcześnie rzuciłem się na siłkę ... na razie rób jak ja w Twoim wieku , biegaj na dworzu , baw się w berka i chowanego i jak bardzo chcesz to rób pompeczki 3serie dziennie , rano po szkole , wieczorkiem . Mam nadzieję że pomogłem:)

wszystko co związane z siłownią ware każdych pieniędzy;]

Jest mata, jest światło. Są też dwa ringi, jest siłownia. Ze sprzętu używam szczęki, kasku, owijek, rękawic, ochraniacza na krocze, kolan, piszczele i łokcie. Atmosfera bardzo fajna. Ciężki, konkretny trening, ale z jajem. Jak chyba w każdej porządnej sekcji

Dzięki Tunrrida za miłe słowo Właśnie z tymi efektami - raz się wydają duże i motywują, a raz w momencie kryzysu wydaja się nic nie znaczące i bez siły motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha [...]

@ zwierzak22 Na rogu żwirki i piotrkowskiej w bloku tzn Manhatanie masz Apollo siłownie, 80 karnet open dla studenta. Poza tym na sienkiewicza 100 jest siłownia Athletic Body Gym, tam z tego co pamietam (rok temu tam byłem) 80 za 16 wejsc. 100 open. To tyle co moge powiedzieć.