siłownia

Witam.Mam takie pytanie czy jeżeli mam 3 razy w tygodniu siłownie to jak lepiej biegać ,też 3 razy w tygodniu?Jeżeli tak to by było :poniedziałek-siłownia, wtorek-bieg,itd. a niedziela wolna ,czy jest to dobry trening?

[...] i powtórzenia w zakresie 8-12 (może nawet lepiej by było 10-16 żeby choć w najmniejszym stopniu wysiłek przypominał ten z maty). Tyle ode mnie, mam nadzieję, że się nie uszkodzisz na tej siłowni :) PS: Jak nie chcesz spaść z masy to bardziej Ci w tym pomoże nadwyżka kaloryczna niż siłownia. Zmieniony przez - Orzeuek90 w dniu 2010-07-14 10:57:02

No laweczka to wielki minus ale na razie wydalem duzo kasy nie mam teraz żeby zmienic na inna lepsza planuje cos od keltona ale na razie kasa musi być;P a silownia jest moja wszystko samemu pieniadze uzbierałem i powoli inwestowałem nie wiem ile tam już może jest kasy włożone ale około 4tys?? a grubosc scianekw profilach to tylko 2;(( ale [...]

W drodze na siłownię zepsuł mi się samochód. Wściekłem się niesamowicie. Na szczęście postanowiłem go wziąć w szatni przed siłownią - Shocka brałem wyjeżdżając z pracy. Wolę nie myśleć coby było gdybym łyknął i musiał siedzieć w samochodzie 2h. ;) Także dzisiaj ok. 19-20 napiszę wrażenia.

[...] Jeśli tak to jakie mógłby stosować brat? To co wszyscy. Drążek, pompki, wpisz w guglu "gimanstyka naturalna". Na siłownie nie może chodzić z powodu rośnięcia (siłownia hamuje wzrost). Brednia. Chyba, że uszkodzisz sobie kręgosłup złym ćwiczeniem. 2.Znacie jakieś ćwiczenia na szybkość? Znamy. Dużo szybkich powtórzeń z małym [...]

Siłownia bardzo dobra !!! daje Soga.

myślałem o obcince kalorii do 2400/doba 230g białka 150g węgli 95g tłuszczy Całość w 5-6 posiłkach + woda + zielona herbata Pierwszy miesiąc siłownia 2x/tydzień (ogólnorozwojowa, po jednym ćwiczeniu na każdą partię - 3 serie (12-15 ruchów) Po siłowni aeroby (rower+steper - zaczynam od 15 min i dodaję co dwa dni treningowe 5 min.) W dni bez [...]

1. zależy o jakie Ci chodzi? 2. nie rób hiit w dni z siłownią 3. zależy od typu budowy, jak cie bedzie podlewac to zmniejsz ilosc kalorii 4. posilek potreningowy najlepsze rozwiązanie to ryż biały + pierś. najlepiej jak najszybcziej po wysiłku jeżeli masz możliwość zjedzenia do 30minut po wysiłku to carbo zbędne 5. w prochu? tam gdzie jest go brak [...]

Trening siłowy - czyli siłownia, tak to odbieram. Niekoniecznie masa, ale nawet przy samej rzeźbie jest nieuniknione, że mięśnie mogą się zwiększyć... ;D

31 stopni w pomieszczeniu, nawet nie zawracałem sobie głowy siłownią dzisiaj, jutro mam trening 10tek z rana przy 23 stopniach, nie katujmy się jeśli nie ma aż takiej potrzeby - ważne aby zrealizować to co się ma w tygodniu. Nigdzie mi się nie śpieszy, powoli do celu z zachowaniem wszystkich wskazówek Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 [...]

tam też jest siłownia :P

[...] Dzisiaj było z 10-12 osób. Z tego 3/4 to dzieciaki. Żeby one chociaż poważnie podchodziły do tych sezonowych treningów, ale to jest żenada. Jest to spore utrudnienie, siłownia nie jest duża ciężko jest się pomieścić. Dzisiaj musiałem wyciskanie francuskie robić już po aerobach bo wcześniej nie było szans. Oj, jak mnie to wkurza, ale [...]

Olimpiakos: Dzięki za odpowiedź, unikam bardzo węglowodanów i staram się jeść same białko co do treningów to teraz do września odpada siłownia ze względu iż nie mam do niej dostępu, formą aktywności są codziennie 2 godzinne marszo biegi po górach oraz godzina na rowerze stacjonarnym. Rafi: Masz jak najbardziej racje, właśnie dlatego także schudłem [...]

fajna siłownia, ale ta na której ja cwicze (miejska) i tak lepsza :)

tylko nie wpadaj w jakas depreche przez jeden gorszy trening i nie wyzywaj sie na domownikach, bo ja ostatnio wyczytalam na siakims portalu fytnes ze to objawia uzaleznienia od silowni... i ze ogolnie trzeba z ta silownia uwazac

[...] mogę powiedzieć, że jeśli chcesz wyglądać to idź na siłkę a jeśli chcesz umieć to SW. Ja chodzę na oba treningi(według Mnie jedno jest uzupełnieniem drugiego). Ale jeśli teraz bym musiał wybierać wybrałbym SW. I to prawda siłownia daje pewności siebie ale SW dają kilkakrotnie więcej szczególnie jak coś zaczyna wychodzić Życzę powodzenia

siłownia na bogato urządzona jest wszystko co być powinno tylko chodzić i tyrać dobre bonusy w filmiku

[...] na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę masy.. siłownia odpada..o włąsnie mnie rozbolał kręgosłop. tragednia ogułem . łakwa kolego kompletnie tak samemu ,chyba że masz personalnego trenera co się na tym zna,.. Zmieniony [...]

[...] : 23 Waga : 85kg Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, hantelki Dieta : tak slaba ze lepiej nie mowic Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : planowany spalacz [...]

Wystarczy utrzymanie masy zdrowe odzywianie i cwiczenia takie jak mi tam wysłałeś ??? Czy jakies cięższe ćwiczenia tez maja byc ??? Siłownia itd ?