siłownia

[...] czym faktycznie systematycznie będzie około 6 Uprawiane inne sporty: Grywam w piłkę, kosza, pływam. Nic nie robie systematycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez bramy) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega3 2xdziennie Zmieniony przez - [...]

Juz widzialem chlopakow, ktorzy nie mieli wogole pojecia o armwrestlingu, a nawet nie mieli dotychcczas kontaktow z silownia Na pewno nie będzie problemow, wiec i w Twoim przypadku. pzdr

[...] Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Brak wyliczonej co do gramów b/t/w,ale codziennie jajka/ryż/mięso obowiazkowo.Zdrowo i dużo. Przeciwskaznania [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: większy triceps i biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: ? :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 7,5kg i ławka regulowana Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siłownia Czynna cały czas, klub znajduje sie dokładnie od strony ul.Ostrobramskiej przy wielkiej reklamie telefonu Samsung.

Siodema, ale to bylo dawno wtedy zaczynalem przygody z silownia, okolo 3 tygodnie temu Odpisal mi tak: jedz po 25g/ed, bo jak tak jem i tyje w oczach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-07 13:41:18

[...] podpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 176 Wzrost: 73 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki, ławeczka Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

czorcia widac na sile chcesz tu udowodnic, ze nie zawsze nalezy dazyc do tego zeby szybciej osiagnac cel piszesz jak jakis swiety franciszek dajesz rozwazania na temat rozsadnosci pomagania samemu sobie chlopak z 3ciego linku to jakas ciota, nie mierz wszystkich bioracych jego miara jak u ciebie 1 na 100 robi dobre wyniki na towarze to ja ci [...]

[...] zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: narazie nie

panie czorcia tym tematem to tylko wzbudzasz spory wiedzialem od poczatku ze tak bedzie nie mowie ze nie masz racji ale ty myslisz ze to do kogos trafi? mam niespalna 20 lat i zaczynam wbijac niedlugo nie pisze dlatego zeby sie pochwalic tylko ci pokazac ile taki topic znaczy dla zdesperowanej osoby chcacej zaczac przygode z SAA nie jestem z [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna(z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie ma, ale razcej będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie mam Zmieniony przez - gelo05 w [...]

[...] tradycyjnych) SW nie sprawdza się tam. Ale i masa czy siłą nie zawsze pomogą, tak na prawdę to takie "starcia" są nieprzewidywalne. Ogólnie jeśli ktoś ma dylemat siłownia czy SW, najlepiej wybrać i jedno i drugie. A i tak pewnego dnia, od ważącego o połowę mniej i gowno umiejącego ćwoka, możecie dostać oklep, bo pewne okoliczności [...]

[...] mozna cwiczenia na plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie pełny rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka hantle Dieta: duzo jem:P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

a można wiedziec w jakim celu chcesz biegać? pon MT wt siłownia klata + łapy + aero (bieganie) sro MT czw siownia plecy + bary + aero (bieganie) pia wolne + aero (bieganie) sob siłownia nogi całe niedz wolne

zapomnialem dodac ze we wtorek i piatek silownia mi nie pasuje... po co biegac? redukcja - ok miesiac czasu poniedzialek____________MT wtorek__________________wolne sroda___________________MT czwartek________________aero rano, trening wieczorem piatek__________________wolne sobota__________________aero rano, trening wieczorem [...]

[...] , 8 tygodni , slyszalem nawet ze pol roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68.5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Narazie nie musisz trzymac perfekcyjnie diety, dostosuj styl odzywiania do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok, poza tym duzo sportu,nie tylko silownia.

[...] sobota__________________aero niedziela_______________trening MT z powodzeniem zastepuje Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 dni pod rząa, a później długa przerwa tez nie ma za bardzo sensu, FBW 2 razy w tygodniu wystarczy. nie wciskaj wszystkiego na siłe, zeby tylko bylo, bo sie [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan i wprowadzić ewentualne poprawki. Wiek 16 lat Staż 1 rok i 2 miesiące wzrost 170cm waga 70kg Trening na poprawienie siły.Ćwiczenia były brane z tematów ''Porusz swoje...'' Chodzi mi ogólnie o to czy klatkę,biceps i triceps warto katować 2 razy w tygodniu.a ćwiczenie chyba są dobre. Czas trwanie od 6 do 8 tyg. [...]