siłownia

[...] poprawki:) :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Cel treningowy: sylwetka redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 75 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu i czekam na operacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia a6w Odżywianie: od kilku dni na diecie low carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: czekam na operacje kolana [...]

[...] Postanowiłem: - 3xtyg biegi rano (przez pierwsze dwa tygodnie 10-20 minutowe, potem bede wplatywał interwałowe) - 3xtyg rozciąganie (dynamiczne i statyczne) - 1-2xtyg siłownia (intensywnie, do 45minut) - 2-3xtyg praca nad brzuchem (na drążku najwiecej) - 3xtyg skakanka 15 minut - 3xtyg worek (raz technicznie, raz wytrzymałosciowo rundami) [...]

[...] zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: niestety jestem początkujacy Uprawiane inne sporty: brak możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, sztangielki 2 x po 5 kg Dieta: no i tu jest problem Przeciwskaznania medyczne: ześrubowana miednica po wypadku [...]

[...] > Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wygląd, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rower, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Całe wyposażenie w domu Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Ostatnio geiner

Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz

Co według was jest lepsze siłownia i kick boxing czy dziewczyna? Nie wiem czy było.

Mam jedno pytanie jak polaczyc aeroby z silownia? Cwiczylem kiedys duzo, ale glownie na mese. Niecwiczylem ponad rok, a z powodu siedzacej pracy i niewlasciwej diety obroslem troche w tluszcz, ktory zamierzam zrzucic, ale nie chce tracic na miesniach. Czytalem troche o diecie i oczywiscie zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. [...]

Wielki powrót nastąpił już wczoraj Dieta 2. dzień trzymana wzorowo DT- 1800 kcal DNT- 1600 kcal Dziś siłownia, wczorajszy NT: *rowerek, interwałowo, rozgrzewka -rozpiętki na maszynie 3 x 15, 20 kg -ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąskim 3 x 15, 25 kg -suwnica 3 x 15, 70kg -uginanie nóg w leżeniu 3 x 15, 20 kg -unoszenie ramion na [...]

[...] Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z okolic brzucha i piersi Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: judo , mt , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Butle z wodą , 2 kg sztangielka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

sam Sobie trening rozpisałes dobra więc wg mnie małe korekty , rób na siłce wszystkie partie mięśniowe naraz seriami, zaczynając od duzych- tych najwazniejszych- brzuch, plecy klata itp potem te mniejsze , nie zapominaj o odpowiednim zapotrzebowaniu kalorycznym ! i myślę że rano siłownia a wieczorem worek będzie ok

Nierozumiem, odsyłacie 14 latków którzy chcą zacząć przygode z siłownią do treningu w domowych warunkach, mówicie że za wcześnie itp., a gdy sie zajrzy np. do dziennika treningowego ANIMALA to już widze "dalej do przodu itp.", niedawno skończył 14lat, staż ma 2 letni, nikt mu nie mówi żeby to zostawił i zaczął ćwiczyć w "domowych [...]

No i po treningu. Zaczalem od biegu z kilka km, nie jakos duzo. Potem dogrzanie rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie: a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale [...]

Trenuje SW 3x w tygodniu, i 3x silownia dochodzi, dieta juz poprawiana w temacie popraw swoja diete, chcialem zapytac moze o jeszcze jakies inne sugestie, nie sadze zebym dal rade jesc 3xdziennie kasza/ryz + mieso/ryba, moze jakies alternatywy: I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 157 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: rano 200ml mleka do tego platki 3h pozniej cos od siebie 2h pozniej np. zupe po silowni ziemniaki ,surowka ,kotlet na [...]

Witam. Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ~9 miesiecy/ Od listopada 2007 Uprawiane inne sporty: Czasami Pilka Nozna.. planowane Bieganie? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantelki, Wyciag (prosty wlasnorecznie robiony) Dieta: Utrzymywana.. nie zawsze dopieta na ost. guzik. Pod szczegolna kontrola w [...]

Dlaczego odradzacie silownie?? Niech uczy sie techniki cwiczen oraz czyta o diecie i treningu. Nie mowie o tym aby szarpal sie na maxy, lecz o oswojeniu sie z silownia. Niech powoli sobie cwiczy, gra w pilke, i takie tam a w wieku pozniejszym za jakies 2-4 lata wezmie sie za siebie juz z wiedza i technika, bedzie mial lepszy start na silowni.

o kurde gdzie mniej więcej jest ta siłownia sobie podejdę zobaczyć Arka na żywo fajna okazja

Hmmm, dzięki, chyba macie rację. Bery, jestem po FBW, więc chyba SPLIT 2x partia. Klatki nie połączyłem z tricepsem, bo przeważnie jest tak, że gdy już skończę ćwiczenia na klatkę, nie mam już siły na triceps. To samo się tyczy połączenie PLECY + BICEPS. Tak, nie mam sprzętu. Do tej pory ćwiczyłem u siebie, ale ten plan sprawdzałem na siłowni [...]