siłownia

maslo80: jak zwykle dobry pomysl, brawo za spostrzegawczosc. Jak ty to robisz? maiones: u mnie bylo dokladnie tak samo, dziecko w domu to rewolucja. Wczesniej byl czas na rower, wypad w gorki, troche silowni. Od czasu kiedy pojawilo sie dziecko z wielu rzeczy zrezygnowalem - zabraklo czasu, zmienily sie zainteresowania. To normalne. Hm, zeby cie [...]

Lepiej niech sprzeda sprzęt i zainwestuje za to w jedzenie...(jak kasa go puszcza niech kupi jakaś krete i gainera , znacznie lepsze będę efekty i trwalsze). myślę ze przesadził z siłownia 6x w tygodniu. 3-4 razy w tygodniu jak dla niego. radze zęby zajrzał do działu odżywianie i trening

[...] ale spalacze zapodaje się w momencie, kiedy już nie działa dieta i ćwiczenia. Przede wszystkim przeczytak posty podwieszone, ustal swoje zapotrzebiwanie na białka, tłuszcze, węglowodany. Ułóż dietkę, trening (aeorby, HIT, siłownia ) wklej i wtedy ktoś z mędrców to oceni. Wysiłek w walce z fatem zacznij od poszperania w dziale i powodzenia!

Witam wszystkich koksiarzy Dzionek minoł ekstra po porannych aerobach miałem troche zabawy z taczką i łopatą wiec i tam wypociłem się.Micha utrzymana na 85%.Przed siłownia oczywiscie 3 tabsy Scorch i jazda potliwosc taka w miarę pompa dobra po siłce zaliczyłem trening Cardio na rowerku no i przyszamałem miche teraz odpoczywam sobie bo jutro [...]

liczylem na jakies wieksze konkrety ... bo te artykuły czytałem po milion razy... ale przy moich warunkach mniej wiecej - jak to można poprawić (siłownia tylko 2 razy na tydz;/ )

smuk - racja. oblicz ile jest mieszkancow, czy w dobrym miejscu bedzie silownia czy kazdy bedzie mial dobry dostep musisz sie orientowac ile kosztuje np godzina w silowni i caly karnet na miesiac albo rok wiadomo lokal musi byc odpicowany,czysty musi byc duzo sprzetu, obciazenia najwiecej w kasie piekna blondynka z duzymi pomysl czy duzo osob by [...]

roni kolega z silownia nie ma nic wspólnego :D

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

spoko Power, mnie tez wywalili z silowni jak robilem mc na wiekszym obciazeniu twierdzac, ze to nie jest silownia 3bojowa i sie podloga psuje. btw. poza tym bardzo skromny czlowiek.... maly nr popisowy.... nie zmienia to faktu, ze gosc jak na swoj wiek niszczy.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-13 15:53:53

chyba tez zaczne taki zestaw cwiczen... mam 14lat 58kg i 166cm. tylko mam problem z silownia ;/ jak bys mi poradzil robienie tego treningu bez silowni... co prawda sztangielki kupic moge oraz takie *******y ale calego sprzetu jak na silowni kupic nie moge :(

nie RMR to masz na poziomie 1300kcal, a uwzgledniajac ruch, teraz zalezy ile go masz, ale jezli jest to 5-6 x w tygodniu jakas silownia i aeroby to spokojnie moze nawet do 2200kcal dochodzic.

[...] też clenbutical i thermalean.na koniec perełka stara wersja venoma ale wytrzymałem na nim tylko 4 dni-za dużo negatywnych skutków na nim miałem.Trening 4 x siłownia+1h aeroby zaraz po siłowni.W dni nt też po 1h aeroby.Stepper,orbitrek.Co do bcaa to 4x po 5g przed siłka,przed aero,po aero i na noc.Do tego anabolic window po [...]

kiedyś to zawsze w poniedziałek cała siłownia wyciskanie na płaskiej robiła,każdy jak jedena teraz to patrze,że sporo zaczyna od skosu albo hantli,naczytali sie czasopism w dupach sie poprzewracało

w temacie jak zmienila mnie silownia jest kilka zdjec osob ktore mialy lekkie dolki a teraz nic niewidac

[...] siły i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od dwóch lat nie ćwiczyłem, wczesniej ok roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ----------- Wyniki silowe: Wyciskanie lezac: max 110kg [...]

[...] Wycisk na plaskiej 6*6 Wioslowanie sztangi 6*6 Dzien B: Pompki na poreczach 6*6 Push press sztanga 6*6 Podciaganie na drazku 6*6 Przysiad przedni 6*6 PZDR Edit: no chyba że siłownia jest ważniejsza od SW to możesz trenować 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-14 08:48:27 Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-14 08:49:48

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ------------- Wyciskanie Lezac: Przysiad: Martwy Ciag: ------------ Musisz miec diete---efekt bedzie szybszy i o [...]

pozwolenie napewno musisz miec. dofinansowanie watpie chyba ze to by byla silownia cos jak gold gym mozesz sie spytac ale watpie ze 1zl chodziasz dostaniesz.

rozumiem że aero robisz w inne dni niż siłowy i traktujesz to jako dzień treningowy np poniedziałek siłownia wtorek aero itd a np sobota i niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz [...]

plan przeładowany w chooj. Tylko sie przetrenujesz ze swoim stażem w taki sposób. Poczytaj o FBW i ćwicz tym systemem bo daje wiele korzyści na początku przygody z siłownią ;]