size

6 Tydzień Wczoraj brak czasu na trening i na inną aktywność. Dzisiaj niestety też muszę sobie odpuścić, pierwszy dzień @ :-( To jest trzeci dzień z rzędu bez siłowni, aż dziwnie się czuję jak mam takie długie przerwy. Nic straconego jeszcze w tym tygodniu wszystko nadrobię oczywiście i żaden planowy trening nie umknie :-D Muszę usunąć 8, byłam [...]

Dzięki Magdalenka za radę, na pewno się zastosuję i nie będę próbować nic robić. Tym bardziej, że z tym zębem to i tak trochę będzie taka mała rzeź. Będzie wycinane dziąsło i kawałek kości i bez szwów się nie obejdzie więc i tak na pewno nawet nie będą mi w głowie jakiekolwiek aktywności. I dziękuje bardzo za miłe słowa :-D od razu się poprawia [...]

Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 3kg - 20 / 6kg - 20 / 7kg - 20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 7kg - 20/ 8kg - 9/8 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/20/20 6kg - 20/12/12 2x6kg - 20/15/15 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4kg - 20/ 6kg - 9/8 2kg - 20/ [...]

Żyje. Ale lekko nie jest... Cały zabieg minął w sumie szybko, pastwienie się nad zębem trwało jakieś 40 min. Miałam rozcinane dziąsło, następnie ząb piłowany w połowie tak by oddzielić koronę od korzeni. Podczas piłowania aż dym leciał brrrrr Korona wyciągnięta, korzenie przepiłowane na pół i osobno były wyciągane. Na koniec szycie tak, że teraz [...]

10 http://betheredothat.hylands.com/wp-content/uploads/2013/08/woman-crossfit-torrance-530x290.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-03 11:16:24

9/-)_ SFD/Images/2015/7/31/134d68f42e7b484b85b478195354d0ac.jpg

8

Drodzy Państwo, już tylko 7 dni ;-) http://blog.journalmenu.com/wp-content/uploads/2012/01/290762_330679066944068_193694267309216_1418445_323003303_o.jpg

Robaczki drogie, zaczynamy końcowe odliczanie. Zostało tylko 6 dni do nadeslania filmików. Wiemy, że niektórzy już zaczęli tworzyć i z niecierpliwością oczekujemy owoców Waszej pracy. Kto ma w planach - to do dzieła!, bo czasu zostało niewiele :-D Nakręć swój własny filmik crossfitowo-motywacyjny i zgarnij suple Trec`a! /-)_ [...]

Ostatnie 5 dni :-) http://sweatrxmag.com/newsite/wp-content/uploads/2013/07/boomer-burnham_.jpg

Już tylko 4 dni :-D Zgłoszenia prosimy przesyłać na adres mailowy [email protected] http://img2.ruliweb.daum.net/mypi/gup/a/255/4/o/39050881819.jpg

. . . . . 3 . . . . http://lipglossandlunges.com/wp-content/uploads/2013/08/IMG_4861.jpg

Tydzień 1 Waga 95,7kg Trening Trening odbył się tylko 2 razy w tygodniu, niestety nie znalazłem czasu na trzeci raz. Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal - 2200 kcal HIIT 1 raz w tygodniu - rowerek stacjonarny Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:38:52 Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:39:09

Tydzień 2 Waga 95,3kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj [...]

Tydzień 3 Waga 96,2kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 2 razy Dieta Zgodnie z poradami, kaloryczność podniesiona do 3000 kcal. HIIT 2 razy Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane [...]

Testy białek AllNutrition Więc tak, przetestowałem ogólnie 12 smaków białka AllNutrition więc mogę się co nie co o nich wypowiedzieć. Kryteria będą dwa czyli "Smak" oraz "Rozpuszczalność" Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2IsA0h0RWw8 Fabricio Werdum: „To jest prawdziwy tytuł – Cain Velasquez nie walczył w ciągu dwóch lat Cain Velasquez walczył już bardzo dawno. Na tyle dawno, by Fabricio Werdum wywalczył tymczasowy pas i czeka teraz na walkę z Cainem. Zapowiadany od dawna pojedynek ma się odbyć już niedługo, bo 13 czerwca na gali UFC [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez4.jpg Cain Velasquez: „Tytuł nie ma znaczenia, ja chcę pokonać najlepszych” Tuż przed pojedynkiem o tytuł wagi ciężkiej z Fabricio Werdumem, mistrz UFC Cain Velasquez opowiedział o treningach, walce i jego statusie mistrza. Niedawno Fabricio Werdum mówił, że tylko jego tytuł jest najważniejszy mimo, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8Gq3tmKzw94 UFC wypuściło pierwszą zapowiedź video pojedynku o tytuł wagi ciężkiej między Cainem Velasquezem a Fabricio Werdumem na UFC 188. 13 czerwca będziemy świadkami pięciorundowego starcia w najcięższej dywizji między powracającym po prawie dwóch latach przerwy Cainem Velasquezem, a tymczasowym mistrzem [...]

SIEMANKO SORY ZA TAKIE OPOZNIENIE, miałem wczoraj wrzucić już post z dwóch treningów po pracy, ale przychodze do domu a tu brak internetu i dopiero teraz udało mi się jakoś połączyć... .. wszystko do nadrobienia, wrzucam dzis rozpiske z treningów z trzech dni, także nic was nie ominie, dieta oczywiscie bez zmian, wage podam jutro albo w [...]