Tomasz Danielak to człowiek o wielu pasjach! Kulturysta wagi ciężkiej oprócz przerzucania żelastwa na siłowni, ma jeszcze jedno hobby, jakim jest łowienie ryb! Nie są to wcale małe okazy, lecz wielkie sztuki jak on sam. Zobaczcie, jak relaksuje się zawodnik kulturystyki wagi ciężkiej! Z tego, co wiemy, Tomek jest też doskonałym masażystą. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]
Szaleję, drugi dzień pod rząd na WODzie %-). Strength Kipping C2B 5x5 Muscle clean& press 4x4 25/30/35/40kg WOD AMRAP 7': 5x Box jump 60/75cm 3x Clean 50/80kg 10rds+ 3BJ C2B słabo, większość poszła na 3+2, jedna seria była 4+1. Gimnastyka mi bardzo szybko ucieka, niestety. Drugie ćwiczenie w porządku. WOD był lajtowy, aż dziwne ale w zasadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek pierwszy trening z nowego planu , ogolnie miały być nogi ale ze zrobiłem je w niedziele wiec poleciałem kolejny , mega pompa , dobrze mi sie trenowało w pewnych momentach było ciezko ale dałem rade :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]
29.08.2017 r. LEGS I: Aktywacja pośladków z minibandami Fronty 5x10 8 x 10 kg / 6 x 15 kg / 5 x 20 kg / 4 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 40 kg / 3 x 50 kg / 7 x 30 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 8 x 15 kg / 6 x 20 kg / 6 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 30 kg / 8 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 10 x 20 kg - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-216.jpg UFC 216: Ferguson vs Lee Data: 7.10.2017 Miejsce: T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada - USA Walka o tymczasowy tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Tony Ferguson vs. Kevin Lee Główna karta 125 lbs.: Paige VanZant vs. Jessica Eye 265 lbs.: Fabrício Werdum vs. Derrick Lewis Walki wstęone 155 lbs.: Evan Dunham vs. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-215-1.jpg UFC 215: Johnson vs. Borg Data: 9.09.2017 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta - Kanada Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson (c) vs. Ray Borg Walka o tytuł wagi koguciej kobiet 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Valentina Shevchenko Główna karta 170 lbs.: Neil Magny vs. Rafael dos [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-117.jpg UFC Fight Night 117: Shogun vs. St. Preux 2 Data: 23.09.2017 Miejsce: Saitama Super Arena, Saitama - Japonia Walka wieczoru 205 lbs.: Ovince St. Preux vs. Maurício Rua Główna karta 115 lbs.: Claudia Gadelha vs. Jessica Andrade 205 lbs.: Gokhan Saki vs. Luis Henrique da Silva Walki wstępne [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-116-1.jpg UFC Fight Night 116: Rockhold vs. Branch Data: 16.09.2017 Miejsce: PPG Paints Arena, Pittsburgh, Pennsylvania - USA Walka wieczoru 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Dave Branch Główna karta 170 lbs.: Mike Perry vs. Alex Reyes 185 lbs.: Hector Lombard vs. Anthony Smith 155 lbs.: Gregor Gillespie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-115.jpg UFC Fight Night 115: Struve vs. Volkov Data: 2.09.2017 Miejsce: Ahoy Rotterdam Location, Rotterdam - Holandia Walka wieczoru 265 lbs.: Stefan Struve vs. Alexander Volkov Główna karta 170 lbs.: Leon Edwards vs. Bryan Barberena 135 lbs.: Germaine de Randamie vs. Marion Reneau Walki wstępne [...]
Wtorek-29.08 Mini Cut Tydzień 4 Druga zmiana i automatycznie braku czasu :-( Więc wypiska na szybko. Ten tydzień zaczynałem od klatki i pleców. Dzisiaj barki+łapy. Sił i chęci nawet sporo co mnie lekko dziwi bo WW co raz mniej :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie [...]
Podziwiane, podglądane przez miliony, są inspiracją każdego dnia. Motywują swoich fanów, każdego dnia budują swoja markę i dobrze na tym zarabiają. Te ciała przyprawiają o zawrót głowy zarówno mężczyzn jak i kobiety. Niżej TOP 10 najbardziej popularnych fitnessek z Instagrama. 1. Michelle Lewin Trenerka i modelka fitness z Wenezueli. Jej profil [...]
Poniedziałek 28-08 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak [...]
Wieża białkowo tłuszczowa by julcziik http://imageshack.eu/YvLc.jpg Składniki: - 2 jajka - 10 g wpc - kakao do przekładania: - twaróg - jogurt naturalny - ewentualnie wpc lub słodzik Wykonanie: 1. Białka ubijamy na sztywną pianę. Wsypujemy wpc i delikatnie mieszamy, tak żeby nie opadły. 2. Rozgrzewamy naoliwioną patelnię i smażyny pod [...]
Stało się! Mistrzyni Polski- Magdalena Kaleta w sobotę stanęła na ślubnym kobiercu i powiedziała TAK Mariuszowi Wróblowi. Na przyjęciu weselnym pojawiło się wiele znanych osób ze świata fitnessu m. in. Paula Mocior, Piotr Borecki, Żaneta Szlęzak, Jakub Szczerba, Katarzyna Ludowicz, Dawid Bukiel, Bartosz Leoniewski oraz Paula Banot- Leoniewska. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28 sierpień DNT dzis wolne , od jutra ruszam z nowym planem treningowym coś czuje ze bedzie grubo , tak samo chce mocniej z masa przycisnac bo bedzie krótsza niż zawsze http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap [...]
Nowe życie - DT julcziik
