siodema

tak tylko ze tam gdzie pojechala Twoja dziewczyna nie ma zadnego poyebanego cvela ktory do niej przylazi codziennie? i uwaza ze ja... no kurva jak jutro pojade i on tam sie napatoczy to chyba wroce z tarcza lub na tarczy <-- jak ta minka nie podoba mi sie ten trening jak na moje zbyt zaawansowany a pozatym nie cierpie polaczenia nogi+plecy i [...]

Siodema- mylisz sie właśnie moja dziewczyna jedzie ze szkolą i akurat jedzie tam taki koleś co ostatnio sie na nią rzucił...pocałował ja... i jak coś jej zorbie przez te parę dni w tych górach to ja nie wiem... a co do treningu to go dostałem o pana Jacka.R

ja juz bym mu oklepal miche raz goscia pier*alnalem ze klepnal moja dziewczyne w tylek policja mnie chvje straszyli hehe w glupim wieku jestem, ona rowniez i czasem sa glupie momenty zazdrosci ktore sie koncza w chory sposob nie kiedy... powiem krotko i zwiezle... witaj w klubie i... sklep gnoja haha dzis mi tunczyk smakuje jak nigdy moje [...]

siodema ten tunczyk z biedronki!! on jest paskudnie smaczny!! kibic Beckhama czy Realu?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-01-31 21:40:35

Siodema - po teście startujesz z HST!

siodema dzięki za pomoc ale ja właśnie to robiłem i na google szukałem właśnie cala rozpiskę tak przerabiałem z atlasem no i do tych nie wiem nie jestem pewny

A co Ty polaco bana wyłapałeś na tamte konto? Siodema też te tuńczyki jem .

a ja bylem w kadrze WLKP i chvj teraz nie gralem od ponad pol roku w pilke juz haha a pamietam jak kiedys na wf nauczyciel do mnie: Siódmiak a ty czemu nie grasz?!?! ja: bo mase robie nauczyciel: jak Ci zaraz mase zrobie to z tej lawki spadniesz hahaha ODin na basen jedziesz czy co? ja jade z dziewczyna do multikina i moze na jakies zakupy [...]

ooo siodema dziękuje bardzo tez na niektórymi sie zastanawiałem czy to te ale nie bylem pewny ale dziękuje ci bardzo jeszcze brakuje parę

uginanie hammera http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 z ta piramida to wg mnie chodzi o liczbe powtorzen chyba ze sie myle to panie Jacku prosze sprostowac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-31 22:05:30

Siodema nakręć

ostatni trening plecow zrobilem wznosy tulowia i trzymalem obciazenie ok 15kg przy trwajacym ok 2 sekund opadaniu i ok 1 sekundy unoszeniu (faza negatywna trwala nawet troche wiecej niz 2x) czulem przy przed ostatnich powtorzeniach tak mocno prostowniki ze myslalem ze mi kregoslup wyskoczyl i choc nie czulem tekiego zmeczenia plecow jak przy MC [...]

mysle ze nakrece tylko ze jutrzejszy trening moze byc taki sredni wyjezdzam z rana wroce ok 18 pewnie szybko cos zjem i na 19 na silownie nie wiem czy nie bede zmeczony i wogole ale trening zrobie na ile bede mial sil tylko ze jak bedzie znow miloin osob na silowni na pogaduszkach to znow nic nie bede mogl nakrecic bo sie beda paletac przed [...]

Dzień 10: Wolne Dziś testowałem na sobie dietę tłuszczową Szczegółów nie zdradzę bo zaraz będzie setka komentarzy jak to nie zdrowo się odżywiam W końcu też zjechałem do domu, przede mną 2 tygodnie wolnego Nareszcie sobie odpocznę i będę mógł skupić się na treningach tak więc będzie ostro prawdziwa imprezka w wydaniu informatyków (etap pierwszy u [...]

czesc kuzynie Przysiady na HM w waskim rozstawie stop 12,10,8,6 skopiowales ode mnie... nie masz Hack-maszyny - odpada daj za to wykroki ze sztanga lub MC na prostych nogach Tak samo lydki na czym zrobisz wspiecia na maszynie? pas 67cm? cos za mocno scisnales chyba w kazdym razie powodzenia i bede sledzil napewno Kuro - nogi dopiero zaczyna [...]

Dextrozer - trzeba wierzyc ze jutro bedzie lepszy dzien Takiego Ci jutro zycze Testuje testuje Podsumowanie dnia: Dzien dzis do dupy jak juz pisalem... Dieta rowniez do dupy trzymana na ok 70 % i to mnie wkurvia najbardziej ze chce ale nie moge Jedynym plusem dzisiejszego dnia sa zakwasy na klatce i juz odczuwalne na lydkach Jutro tez dieta [...]

Witam. Zaraz wybywam na trening wiec będę pisał krótko. Dziś w celu ćwiczeń i słabego planu będę dziś ćwiczył na klate+bic. Czyli: Wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o [...]

ripahza - moj ulubiony Dzien 19 Caly dzien bylem poza domem, o 10 pojechalem do dziewczyny i wrocilem o 19:50 spakowalem sie i brat zawiozl mnie na silke Nie mialem wogole checi do cwiczen dzis... Dieta hmmm taka se bo bylem caly dzien w goscinie ale odziwo posilki nawet nawet... Przed treningiem poszlo porcja KO+4 kaps X1000 Wypiska: 1. [...]

Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale [...]

czesc Wam slayerek 100 lat Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-02 20:52:44