ja od prawie roku cwicze na silce, najpierw chce nabrac masy i sily a dopiero od wrzesnia zapisuje sie na boks albo kickboxing, ale raczej kickboxing bo kiedys kopałem w piłke jak umiesz sie bić a jestes szczuply to nie masz szans z większym,chyba ze troche tam siły masz i mozesz zaczac szkolic sie od strony technicznej, polecam MuayThai, sam bym [...]
ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]
[...] raczej baaaaaardzo daleko do wyczynu i twoje komentarze moga nasuwac tylko jeden wniosek: chcesz nakrecic sobie sprzedaz. Co z tego, ze kreatyna powoduje, ze macie wiecej sily i napuchniete woda miesnie? Jak dlugo po stosowaniu tego suplementu bedziecie w stanie utrzymac efekty osiagniete na cyklu? W przypadku zawodnikow, takie chwilowe [...]
ale z masą to chyba mało siły przyjdzie przynajmniej tak mi sie wydaje ale nie jestem doświadczony a staz mam tak ok 3 miesiące ale od niedawna dopiero stosuje diete i zalezy mi na przyroscieruwnie masy jak i siły pozdro
ehh... zobacz na np. gimnastyków art., cyrkowców itp. mają naprawde duzo siły, a z własnym ciałem potrafią zrobic wszystko - przez to, ze mało ważną. ich trening jest ukierunkowany na wzrost siły, przy minimalnym wzroscie masy...
'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny [...]
1. Trenuje już ok 3 miesięcy systematycznie bez żadnych przerw 2. Wtedy byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego [...]
Skuteczność ćwiczeń na podstawie badań naukowych. Tłumaczenie tekstu CLOCKER1 Jakiś czas temu wpadła mi w ręce ciekawa (i bardzo profesjonalnie napisana) książka - "Serious strenght training. Periodization for building muscle power and mass". Znalazłem w niej m.in. cos co na pewno zainteresuje wielu czytelników forum, a mianowicie wyniki [...]
Ja chyba też mam coś takiego jak pisałeś, to jest lordoza. Chociaż żaden lekarz mi tego nie stwierdził, to wolę nie ryzykować. Skoliozę lekką też mam. Obecnie robię trening HIT co trzeci dzień. Głównym celem jest masa, drugorzędnym siła. Wcześniej robiłem serię zwykłych przysiadów oraz serię przysiadów wykrocznych, ale zmieniłem to na 2 serie [...]
"moim zdaniem jednak rzeczywiscie w chwytanych łatwiej zniwelowac roznice siły i masy niz w uderzanych." - na pewno tyczy sie to parteru, natomiast jesli chodzi o stojke to roznice wagi i sily odgrywaja juz duze znaczenie.
[...] moge zwiekszac obciazenie? Po prostu w 5-6 tygodniu byla by ustalona progresja a w 7-8 zrobilbym taka progresja jaka dal bym rade. Mysle ze bylo by to dobre na zwiekszenie sily, a poza tym na koniec mialbym juz maksy dla 5tek w nastepnym makrocyklu. Jak czujesz, że siła Ci urosła, możesz dać troche większy cieżar niż 5RM, ale już nie robisz [...]
FC Bayern - Borussia M`gladbach 3:0 - relacja W pierwszym meczu nowego sezonu Bundesligi Bayern gładko uporał się ze swoim rywalem. Gospodarze dominowali przez większą część meczu, mimo iż od 42 minuty musieli grać w dziesiątkę, po drugiej żółtej kartce dla debiutującego dziś w czerwonych barwach Valeriena Ismaela. Worek z bramkami rozwiązał [...]
"Walczyliśmy w kaskach i napięstnikach" Hm wcześniej wpominałeś o rękawicach bokserskich. "Prawie wszystko dozwolone < nie chcielismy sie polamac>" Jak nie chcieliście się połamać to może trzeba było wprowadzić jakies ograniczenia. "więc z tego wynika, że wzrost jest ważniejszy od siły i masy" Jak nie będziesz [...]
Testosterol sobie odpusc bo to tak jak bys wzioł pare złoty i wyrzucił przez okno.Co do fat transportera to bezposrednio sam nie obniża siły.Żeby dobrze działał musisz miec diete redukcyjna+aeroby.Wiec powodem obnizenia siły bedzie dieta a nie ten supel.
fat transporter raczej sam cudów nie zdziała raczej jest dodatkiem do jakiegos porządnego spalacza np.thermo speeda,meta burna xtp co do siły przy redukcji zawsze troche traci sie siły obnizenie ww,trening typowo redukcyjny
Co zauważylam: -nie patrze tęsknie za słodyczami- po prostu bym nie miała sily ich wepchnąć. -nie myśle non topeż o jedzeniu, mam je zapewnione aż po brzegi -Nie chodze głodna a wręcz najedzona. Czasami trudno jest mi cokolwiek zjeść, pewnie dlatego, że białka są 100razy bardziej syte od węglowodanów -Mam dobry humor, wręcz szampański a [...]
Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 74 kg wagi. 1. Trenuję gdzieś od 6 miesięcy, nie były to zbyt intensywne treningi np 2 tyg ćwiczenia i przerwa tygodniowa do następnego, na początku nawet haotyczne ponieważ wtedy jeszcze nie trafiłem na to forum. Od 3 miesięcy trenowałem act by zdobyć troche siły, trening ten nie był jednak prowadzony bezbłędnie. Przez [...]
ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]
****a, 3 typy ciał: Ektomorficzny - szczupłość cieńkie kości cieńkie mięśnie Osoba ektomorficzna z trudem nabiera masy i siły endomorficzny - grube kosci, tendencja do tycia szybko nabiera masy i radzi sobie z ciezkim treningiem mezomorficzny grube kosci wysoka proporcjonalna sylwetka najlepsze uwarunkowanie do odniesienia jakich kolwiek sukcesow [...]
wzrost siły to skutek uboczny jej suplementacji no i co z tego dyskutancie? siła to siła i hooj mnie to obchodzi czy skutek uboczny czy nie, a jeśli ktoś zajmuje się np. pracą na budowie to xpand mu nie doda siły podczas pracy? możemy podyskutować... chyba wiadomo że branie xpanda powoduje możeliwość wykonania większego wysiłku czyli człowiek jest [...]
BAYERN MONACHIUM
