[...] ziom bo bedziesz mial tak jak ja ...babcia wylukala gdzie polozylem suple(ryboza hmb i kretka) i jak bylem w szkole za***ala mi i wty***ala do sracza...qrwa myslalem ze ******le...nawrzeszczalem na nia w c ***** i na tym sie niestety skonczylo :( nawet hajsu mi nie oddala (a nie mialem sily prosic bo dostaje dosc czesto od niej jakas kaske).
[...] - zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.) na kreatyne przyjdzie czas, kiedy twoje "wewnetrzne sily" beda przynosily coraz mniejszy rozwoj :) dobrze jest natomiast pomyslec o odzywce, zwlaszcza jezeli konsekwencja w diecie nie jest twoja najmocniejsza strona. a i [...]
Aha i jeszcze jedno. Napisałeś tam Michail że pompki boczne jest to dobre ćwiczenie na wzrost siły ogólnej. Czy dzięki nim mam szanse rozwinąc mięśnie klatki piersiowej????
-Jest to dobre ćwiczenie na rozwój siły ogólnej, ponieważ angażuje do pracy wiele mięśni. " M. PIERSIOWE PRACUJĄ TAM JEDYNIE JAKO STABILIZATORY, WIĘC NIE POLECAM TEGO ĆWICZENIA "NA KLATKE" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
Grrrr..NEFTAN..zaczynasz mnie juz draznic..pierd**** a z twojego profilu wynika ze procz lap to nie jestes duzy..a co do twojej sily to tez nie jest rewelacyjna..wazysz 80 a wyciskasz jedynie 10 kg ponad swoja wage..takze nie mow nic o mojej sile..bo ja wyciskam 24 kg ponad.. Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!
Na diecie tłuszczowej siły nie zrobisz - za mało zapasów glikogenu W tej co sobie ułożyłeś widze jeszcze a dużo białka - 3g/kg to raczej przy rzeźbieniu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
no to tak początek: wyciskanie klata: 37.5kg waga:60kg biceps:29 pas:81 klata:84 po 6 miesiącach treningów: wyciskanie klata: 50kg waga:63kg biceps:31.5 pas:80 klatka:96 czemu mi tak mało siły przyszło?? gościu który zaczął trenowac 3 miechy późńiej później niż ja miał start 30kg na klate i mnie prześcignął trenował byle jak codziennie rekord brał [...]
[...] i kreatynkę (Creapure 250g) Pozatym on ma zakupione wscześniej białko ale nie pamiętam firmy (chyba olimp). Myslę ze ten zestaw bedzie dla niego dobry, zalezy mu na wzroscie sily i wytzrzymalosci, mniej na masie. Przy wzroscie 183 wazy w tej chwili ok.90kg "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
Jezeli kopniecie wykonujesz z charakterystycznym wypchnieciem biodra do przodu(zwiekszenie sily,dynamiki i zasiegu) to stopa podporowa musi sie przekrecic lekko zewnetrznie.W innym przypadku ruch biodra bedzie powodowal nadmierny ruch skretny w stawie kolanowym. chyba ze kopiesz na zasadzie podniesienia nozki i machniecia bez uzycia biodra.wtedy [...]
Na to ja: Witam ponownie i dzieki za odzew - niestety nie moge otworzyc Twojej tabelki dlatego skopiowałem Twój list i zamieszczam informacje o których wspominałeś choć generalnie zawarłem je w moim pierwszy liście. ...................................................... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]
[...] i mniejsze zmeczenie podczas treningu. Bardzo widoczna zmiana w wygladzie(zauwazyl to prawie kazdy z moich znajomych). Mnie osobiscie zaskoczyl tak duzy przyrost sily ale moglo to bys spowodowane tym ze na wakacjach zrobilem sobie 1,5miecha przerwy. Po wakacjach wrocilem do treningu, cwiczylem 1,5miecha i zrobilem wlasnie ten cykl. [...]
Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 [...]
Polecam kilka powtórzeń (ile dasz radę) technicznie, a potem jeszcze same ruchy negatywne- too znaczy w górę pom\agasz sobie nogami, a w dół opuszczasz się powoli z oporem mięśni- TO ŚWIENTY SPOSÓ NA WYROBIENIE SIŁY NA DRĄZEK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ""JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty [...]
Niedobrze... Wysiądziesz w Cyklu siły.... Wydawało mi się, że rozumiemy się ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dokładnie, bo padniesz w połowie siły. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Rozumiemy wszystko :) Tylko mam pytanie na cykl sily kupilem kreatyne treka z dextroza (jak by ktos chcial mam za 59 zl ) :) i pytanie czy mam zaczac brac kreatyne juz teraz czy dopiero od poczatku cyklu silowego ? do tego jeszcze mam gainera hi-teca mam andzieje ze dobrze si ezaopatrzylem cos moze ejszcze dokupic ? Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro [...]
Możesz pomyśleć tyeż o białeczku- przyda się. A kretkę zaczniemy od Siły-. No i czytaj co pisałem- na ndiahc beda ODŻYWIANIE SUPLEMENTY I TRENING ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]
"Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy." znaczy ze poprzednim od czerwca jechałęs ?????? stary... wogole za duzo serii na male partie, na bary nier ma nic na tylne partie .. itd. w twoim wieku nie poleca sie trenigu silowego masz 14 lat [...]
2,5 roku bez odzywek.. Sami ocencie..
