Wiadomo że po kilku tygodniach robienia pompek gdy przerzucisz się na ławeczkę będziesz podnosił mniej. To normalne. Jednak po jakimś czasie ćwiczenia ławeczki dojdziesz do większych ciężarów niż przed zmianą jeżeli w pompkach miałeś spory progres siły.
A co jesli sie nie ma mozliwosci dokladania ciezaru przy pompkach na poreczach? Czy lepiej wykonac wtedy zalozmy 5 serii o okreslonej ilosci powtorzen, czy robic ta rampe po 5 powtorzen, az zabraknie nam sily? Pozdrawiam.
Moim zdaniem nie ma miejsca na więcej niż 1 seria do upadku w danym cwiczeniu jesli chodzi o cwiczenia złożone. Serie do upadku hamują progres siły Na bicie rekordu powinien być czas raz na pare tygodni, oczywiscie sa wyjatki od tej reguły ale uogólniajac tak wlasnie powinno byc jesli chodzi o kulturystyke bez koksów pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] I w tym ze mamy dany plan gdzie jest rampa 6 i robimy przerwami silowymi a mamy tego samego dnia inne cwiczenia gdzie jest zalozmy od 12-5 powtorzen i je robimy z przewami do izolacji czy jest to wskazane czy poprostu bezsensowny miszmasz albo jedno albo drugie? Bo tak sie zastanwoilem. Ale wydaje mi sie ze sily i rzezby nie robi sie na raz :)
Ale wydaje mi sie ze sily i rzezby nie robi sie na raz :) A właśnie że się robi Kompletnie nie zrozumiałem Twojego ostatniego posta. Ty myślisz że jak zrobisz przysiad na 15 powtórzeń to wtedy jest to ćwiczenie izolacyjne?
hadesZiom2 odpowiem za Jodełkę żeby zaoszczędzić czasu chłopokowi w tym temacie padło już pytanie co to rampa, chyba że nie przeczytałeś wszystkiego, zapraszam do lektury Ostatni post Jodełki to uzupełnienie do tego co było napisane, interesujący pomysł na progresję w czasie cyklu, nie musi tak być. chodziło mu o to że na pierwszym treningu nie [...]
Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]
Salazar91 - po pierwsze uspokój się, nie jesteś przed swoja ulubioną budką z piwem. Po drugie tak się składa, że sam tam kiedyś startowałem (jak byłem takim gówniarzem jak Ty) i dostałem się po znajomości (ponieważ inaczej nie można było, mimo zdania egzaminów na bardzo wysokie noty, w tym angielski i matematyka, bo kandydaci ze starą maturą tak [...]
Witam Panowie chciałbym zebyscie ocenili moj trening bedzie on na redukcje, staz moj to kolo 7 lat waga 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z [...]
Strategie cheat meali to wbrew pozorom bardziej skomplikowany temat niż się może wydawać, obie podane tu opcje mają swoje uzasadnienie. uzasadnienie cheat meali to chyba przede wszystkim wyizolowanie psychiki, a co z tym idzie po tym zwiększenie motywacji do trenola i diety moim prywatnym zdaniem. Szamiesz co chcesz w ilościach jakich chcesz. W [...]
Badania zrobie,ale myślę źe wszystko powinno być ok,bo dojrzewanie z wyjątkiem tej nieszczęsnej ginekomastia przebiega dobrze( mam 16 lat),bujne owlosienie całego ciała,spory zarost,bardzo wysokie libido. Jedyne co mnie martwi to ta ginekomastia i nadmiar tłuszczu na udach i biodrach. Na siłce ćwicze dopiero 2 miesięce,ale siły mam mniej wiecej [...]
mam 17 lat i juz nie wiem. ale mam chyba ginekomastie . waze 94kg 177 cm wzrostu tak wiem mam nadwagw. tsh ft3 ft4 mam w normie. te cycki mam juz od 13-14 roku zycia. kiedys wazylem majac 15 lat jakies 60kg i tez mialem te cyce... nie mam juz sily. i nie wiem co mam teraz zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44067033d94247c18f2749c4c0179608.jpg
[...] mam 26 lat. od kilku lat zmagam sie z gino... juz mam jej dosc. i tutaj pytanie> czy zmieszcze sie w 2500 zl u dr rylskiego z małym gino ? bo wlasnie mam to max 2500 zl i boje sie ze nie starczy a nie mam juz sily do ukrywania tego gino przed innymi, bo nawet spokojnie nad wode nie mozna isc bo wstyd. Duze nie jest małe tez nie... pozdroo!
[...] koszulki. Moja pewnosc siebie jest na dnie. Przez mysl przechodzily mi mysli samobojcze. Wiem to glupie. Mam 900zl i pytanie czy zrobie to na nfz z lekkimi kosztami kamizelki i lekow. Czy mam obstawic ze 3/4 mecze u bukmahera i grac o swoje zycie? Jestem na dnie. Pomozcie dobra rada bo po tylu latach ja juz nie mam sily tego ukrywac. Pozdrawiam.
2.miałbym szanse na zawodach fitness chłopców (do 15lat)? Co potem nie wiem 3.184cm 4.57kg 5.15 lat (rocznik 2000) 6.uczeń ostatniej klasy gimnazjum, piłkarz-junior 7.piłka nożna 5razy tygodniowo (dwa razy w klubie reszta indywidualnie min po 30 min) 2/3 razy w tygodniu bieganie (3km/6km/8km/10km/interwały sprinterskie) 2/3 razy w tygodniu trening [...]
REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]
REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]
No to tak jak pisałem. Mnie łapie taka niemoc po ok. 1,5 miecha ciągłego stosowania johy. I to nie tak, że nie miałem siły czy coś. Chodziło tylko o nogi. Sama myśl o tym, że muszę wstać i używać nóg, to już była katorga... Dlatego w tym roku kompletnie odpuściłem johe.
Sterydy anaboliczne przez to, jak wpływają na nasz organizm, wykorzystywane są w kulturystyce, jak i innych sportach w celu poprawy wyglądu sylwetki, zwiększenia siły, czy poprawy wydolności i wytrzymałości organizmu. Zdecydowanie mają wpływ na przyspieszenie osiągnięcia wyznaczonego celu. Dlatego też stały się tak bardzo popularne. Zarówno w [...]
[ART] RZEŹBA
