sily

To zależy od ciebie ile masz siły. Powinien być taki żebyś mógł dobrze wykonać to ćwiczenie i żeby nie stałą ci się krzywda. To już od ciebie zależy ile na sztangę założysz.

rób je na początku nawet jeśli pomaga ci kolega to to właśnie ćwiczenie będzie lepsze niż ściąganie na wyciągu wierz mi więc zaciskaj zęby i rób je na początku jak będziesz je robił na końcu treningu to napewno nie zwiększysz siły tak szybko jak na początku treningu

5g po treningu czemu - bo efekty długotrwałej suplementacji w dawkach 5g będą lepsze ze względu na to iż działanie kreatyny będziesz mógł wykorzystać przez dłuższy okres przez który możesz wykorzystać działanie kreatyny (bo cykl na mniejszej dawce może być dłuższy), nie będzie co prawda takie retencji wody i uczucia napełnienia mięśnii - ale tak [...]

http://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html Co byś powiedział na to? W Twoim planie nie ma ćwiczeń ze sztangą, a tu masz trening siły maksymalnej, eksplozywnej plus trochę plyometryki.

Ćwiczysz dzień w dzień siłowo? A gdzie regenracja? tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo Czyli klasyczny cykl przy braku wiedzy-siłomasorzeźba. Cel NIEREALNY jak na jeden cykl. Jeżeli po skończonym cyklu na tydzień przestaniesz ćwiczyć to nawet to Ci na dobre wyjdzie, bo się zregenerujesz porządnie. Jednak przed cyklem trzeba [...]

Anonym Jeżeli zależy Ci na twałym przyroście siły to powinieneś brać właśnie bez nasycania. W sportach siłowych zawodnicy teraz rzadko w okresie przygotowawczym do zawodów nasycają się kreatyną - efekty siłow cyklu bez nasycania są znacznie trwalsze od tych z nasycaniem i właśnie dlatego zawodnicy szykując formę przez cały rok wolą mieć stałe ale [...]

gumis50 zapomniałeś jeszcze wspomnieć, by nie wchodzić powyżej 400 kcal dziennie i wrzucić jeszcze trochę thermy i clenu Ale rozumiem, to kwestie do omówienia w 3 działach obok naszego Aniu... stonuj trochę bo za 2 dni skończą Ci się bateryjki... A wtedy szybciutko złapiesz więcej, niż w tym czasie wypocisz... I nie będziesz miała siły się [...]

Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]

11kg w 6 msc'y a w bicu tak mało masy nabrał boże i co jeszcze (Chyba, że się tłuszczem oblał) ?? Tak samo wyciskanie zmyślone 30kg siły by mu nie skoczyło... Bic słabiutko generalnie ja w 3 mce z 27 na 30,5 wyjechałem i wogule... Pozdro

Jestem z Krakowa, nie znam klubów w Sączu Rusz się i sam sprawdź co masz do wyboru-obejrzyj plakaty jakie wiszą na mieście-a potem się coś wybierze. Jak już mówiłem-określ priorytety treningu i strategię walki jaka bardziej Ci się podoba (skopać i pobić drania, czy rzucić nim o ziemię tak, żeby nie miał siły wstać a potem złamać mu rękę? ) Z tego [...]

a jakie masz skoki masy i sily

Mam siły na redukcję. Myślisz że do wakacji więcej się wyrzeźbie niż przez te dwa miesiace nabiore mięsa?

Aha i dodatkowe pytanie zależy mi abym miał w lipcu dokładnie na 1 lipca Najwyższą forme(zakład):P POwiedzcie mi kiedy zacząć aby miał najwięcej siły Zdaje sobie sprawe żę to zależy od organizmu ale tka chociaż na oko:) Dzięki!!

FILONUS-pod względem przyrostu masy i siły to jednak mieszanki testa są lepsze-wieksza masa,siła to trochę sprawa indywidualna ale korzyść taka z mieszanki że dostajemy kilku fazowego kopa testosteronowego z jednego zastrzyku. na czym więcej masy się robi? np na omce lub na suście czy na propie lub na enanie? Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

wzrost siły determinuje wlaściwy trening- rok czasu to malo aby zacząć typowo trening na silę jesli sie odzywiasz jak trzeba to można wrzuchc; kreatynę zma chcialem tez zaproponować lecz w chelacie jest juz obecny więc dodaj tylko cynk bcaa lecytynę aakg i wystarczy

Przy wiośle spróbuj nieco zejść z ciężaru. Co do dipsów i wyciskania - obydwa ćwiczenia są świetne, zarówno przy budowaniu masy, jak i siły. Które z nich jest lepsze - nie mam zdania.

Odpowie ktoś??.. Czy gdy bede odbijal sie dwoma nogami lepiej beda pracowaly nogi i cale cialo niz na 1? Ponieważ na dwoch mi wygodniej tylko szybciej sie mecze bo trzeba wiecej sily w to wlozyć..

[...] ilosc wegli / wpc powinna byc po treningu ? I jaka w momecie gdy mam jeszcze po tym aeroby (ponad 30min. plyometryki - strasznie meczace). 2.Jezeli jestem w trakcie masy / sily to przy siatkowce (2h - srednio meczace) powinienem spozyc weglowodany (jesli tak to mniej wiecej w jakiej ilosci) 3. Jak to wszystko wyglada mniej wiecej na redukcj. [...]

A POWIEDZCIE MI ILE NAWIĘCEJ POSZŁO WAM SIŁY(MASY) PO JEDNYM CYKLU KRAETYNY??????I ILE ZAKONCZENIU PO TYM SPADŁO????I CZY BRALISCIE COS DO TEGO JESZCE????

CZEŚĆ PO PIERWSZYM CYKLU KREATYNY SIŁY POSZŁO MI POSZŁO PRAWIE 15 KILO{NA ŁAWCE PŁASKIEJ}A MASY OKOŁO 3 KILO. BYŁA TO KREATYNA SPORTS ONE POZDRAWIAM Lolo