sily

aha dzięki za wypowiedz,ale moim zdaniem cobra ma duza sile której nie potrafi wykorzystać brakuje mu techniki,dynamiki,nie siły bo sile ma wystarczająco duza na wyniki jakie ma w bojach

[...] paru chlopakow podalo fajne przyklady,m.in rion. to jedna strona medalu....ale nie bylbym soba,gdybym nie polecil czegos w moim stylu. czyli ciagle podnoszenie poziomu sily-bez zaniedbywania podejscia typowo masowego. swietnie do tego celu nadaja sie splity z podzialem na 2. wiem,ze moze 3 dni nie jest rozwiazaniem idealnym,ale jest [...]

fajny art. Sog już nie wchodzi. Moze najpierw uwagi... zdyskryminowałes kobiety Trening jest pod facetów,gdyż kobiety biegają na 1km zamiast na 3km i zamiast podciągania na drążku uginają ramiona ze sztangą na ilość Faceci biegają wahadło 10x10m ,zamiast koperty,nie lepiej wiec będzie bieg wahadłowy zamiast koperty w tym treningu(dla facetów)? [...]

Spis dzialu uderzane - temat podwieszony! + L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 wyszukiwarka oraz co do suplementacji dot. sily to raczej dzial odzywki i suplementy...tam setki jest takich tematow. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-10 14:06:09

Oczywiście, że warto biorąc pod uwagę parę determinantów tj. odpowiednio zbilansowana dieta z treningiem uwzględniającym wzrost siły. Należy także pamiętać, że dieta w której opieramy się w dużym stopniu na suplementach, nie posiada w swojej zawartości odpowiednich proporcji enzymów, witamin i wielu innych ważnych pierwiastków odpowiadających za [...]

nie bo to miałbyć plan na zwiększenie siły klaty i rozbudowanie cyców (sam układał i twierdził że bedzie git) więc się go pytam czy dobrze

[...] trenigu zrobil postep techniczny ale stoi siłowo w rocznym cyklu treningowym ciezarowcow opcjonalnie masz trening dla rozwoju muskulatury a takze masz cykle na rozwoj sily - co wlasnie jest tematem becnego treningu owe cykle koncentruja sie na slabych punktach ruchow jako ze specjalizuje sie w treningu siłowym czy dynamiki ogolnej a [...]

Twój plan jest bardzo przeładowany. Musisz dać mięśniom więcej czasu na regenerację. Nie ćwiczy się tak intensywnie dwa razy w tygodniu tych samej partii mięśni. Chcesz rzeźbić mięśnie czy zrzucić parę kilogramów tłuszczu? Redukcja raczej nie idzie w parze ze zwiększaniem siły. Zastanów się co jest dla Ciebie priorytetem.

obecnie jestem na cyklu, koncze suste i zaczalem anapolon, narazie 50mg ed i mam zwiazane z nim pytanie: "Środek ten znakomicie chroni przed przetrenowaniem - tempo odnawiania siły pomiędzy seriami, ćwiczeniami oraz treningami jest zadziwiające". czy jest sens abym zwiekszyl ilosc treningow w tygodniu na czas przyjmowania oxymentholon'u? obecnie [...]

fatalny pomysł! boks to niezły wycisk fizyczny treningi po 2,5h a Ty jeszcze dorzuciłeś sobie siłkę w dni treningów boksu. po samym boksie będziesz przemęczony jak pójdziesz na siłkę nie będziesz miał energii na ćwiczenia później nie będziesz miał ani siły ani czasu na regeneracje, tylko sobie zaszkodzisz, przemęczysz się co na dłuższą metę [...]

Siła to ciężary na minimum 75%CM. Nie wiem jaki masz staż ale jeżeli trochę większy niż początkujący to na pewno trochę spadnie, szczególnie jeśli bawisz się na procentowo malutkich ciężarkach. Gdyby metoda, którą zaproponowałeś działała(powodowałaby wzrost siły lub chociaż jej utrzymanie) to trójboiści całego świata siadali/wyciskali/ciągnęli by [...]

[...] miesiecy. Trener rozpisal mi nowy trening. Cwiczac klatke mam teraz sama lawke skosna tzn. wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek i rozpietki. Powiedzial ze na plaskiej sily nie zrobie Czy mimo wszystko nie powinienem miec jednego wyciskania na lawce poziomej? Wczesniej mialem wyciskanie na plaskiej, rozpietki na plaskiej i przenoszenie. [...]

[...] nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze bedziesz zmuszony uzyc w jakims stopniu swojej sily,aby np.podniesc cos ciezkiego-a bedziesz bez pasa-i klops...kontuzja gotowa. 2. 6-8-10 no tak,ale jesli chcesz robic piramide,to chyba powinno byc na odwrot:zaczynasz od [...]

Zacznę od tego, że trenowałem przez jakieś 9 miesięcy, ale aż jakieś 2,5 roku temu. Do tej pory miałem przerwę i postanowiłem niedawno znowu się za siebie wziąć. W czasie tych treningów z przed paru lat po ok. 6 miesiącach stażu treningowego za radami jak się okazało nie zbyt obeznanymi w tym temacie kolegami zdecydowałem się na cykl mety (100tab [...]

Witam! Oceńcie mój FBW A: Nogi Przysiady pełne 3serie Łydki Wspięcia na palce 2serie Plecy Wiosłowanie z odkładaniem 3serie Klatka Wyciskanie płasko 3serie Barki Wyciskanie żołnierskie 2serie Triceps Wyciskanie francuskie siedząc 2serie Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 2serie B: Nogi Przysiady pełne 3serie Łydki Wspięcia na palce 2serie [...]

Oride powiem szczerze ze w WL do 100kg jeszcze brakuje BDwielki co do SQ...wiem o tym. Tyle ze ja mam dziwne te nogi. One by rosły i rosły...ale siły to nie mają

hmm... wymagania egzaminacyjne, czasami się zmieniają, egzaminator może nie robić dokładnie tego co jest wymagane;], ale masz tutaj to znajomość Saju Jirugi - w obu kierunkach znajomość Saju Makgi - w obu kierunkach pozycje: Charyot Sogi Narani Junbi Sogi techniki ręczne: Narani So Kaunde Jirugi Gunnun So Kaunde Jirugi - wykonywane w [...]

[...] dwa dni temu zacząlem brac kreatyne w malych ilościach(zawsze zaczynam cykl od mniejszych dawek). A teraz czego tyczy sie pytanie dokladnie... czuje bardzo znaczny przyrost sily, a ona jest moim glownym celem, masa jest tylko do niego srodkiem.. wiec zastanawiam sie czy kreatyny nie odlozyc na nastepny cykl treningowy gdy organizm juz sie [...]

9 Styczeń 2009 rok WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 System 21 60/3x Wyciskanie wąsko 50/8 60/6 70/5 Pompki na poręczach 6,6,6 Brzuch: Wyciąg 3x25 Wycisk fajnie 2 ostatnie serie z zatrzymaniem. System 21 zrobiłem ponieważ nie chciałem robić negatywu. Negatyw chyba robiłem 6 tygodni. Teraz miałem przerwe w święta 2 tygodnie i już jadę następny [...]

[...] dla siebie plan treningowy jednak przy uzyciu ston z roznymi atlasami cwiczen nie zdolalem nic ulozyc. na poczatku chcialbym zaznaczyc ze celem treningu jest nabranie troche sily i rzezba. lapa klata bruch barki to partie ktore przede wszystkim mnie interesuja. jesli chodzi o sam trening to szukam takiego doboru zeby miec chociaz ten 1 dzien w [...]