sily

moje dwie głowne metody treningu z podkowami: trening jesli chodzi o podkowy jest głownie izometryczny. wybieramy 3 podkowy które są tak twarde że ich nie możemy "ruszyć" i pomagając sobie narzędziami jedną rozginamy do pozycji "L" czyli 90 stopni a drugą do pozycji "S" czyli 180 stopni a ostatnią zostawiamy [...]

jezeli sila wzrasta tak duzo to proponuje progresje, czyli dodawanie np 2,5 kg co trening az dojdziesz do maksa na koniec negatywow. Bedzie wtedy duzy ciezar, stala progresja, bedize wzrost sily i masy. Po prostu nie zdolales sie zregenerowac.

King no nie wiem dobrze to to nie jest,bo ja nie mam zamiaru i sił żeby robić po 238h a płacone mieć jak za etat (patrz 168h) jutro idę też,nie wiem jak w niedzielę,a jak pójdę to na 13h wiadomo dobrze,by było tak pociągnąć do momentu jak czegoś nie znajdę,tylko nie oszukujmy się facet potrzebuje kogoś i na pewno na kilka tygodni mnie nie [...]

nie, panowie ja już nie mam siły. ;[ może ktoś z was jest bardziej cierpliwy

3/6 da się z trudem wyrywając łokcie z kolan ;) szkoda zdrowa na takie manewry po górkach... Siłę tez dadzą górki umiarkowanym luźniejszym przełożeniem, i długie podjazdy. Albo te interwały j/w na prostej z 3/6 Z tym co u siebie zaobserwowałem to jazda na MTB z wysoką kadencją (lekkie przełożenia) po długich podjazdach, albo w terenie dało to [...]

[...] duzej ilosci powt. do sredniej, jedyna zapora sa skrajnie male ilosci. mysle, ze pewna role odgrywa ich usytulowanie i zwiazana z tym budowa- tak, ze niejako dzialaja na nie sily odsrodkowe i zewnętrzne to musi skutkowac zarowno wytrzymałoscą jak i sila i zwartoscia w przeciwnym wypadku można sobie wybrazić- albo i zobaczyc- jak to sie kończy i [...]

[...] efekt cyklu). Brac je w trakcie czy po cyklu kreatynowym ? Caly czas chodze na ostre treningi karate i troche polecialem wiec planuje nadrobic troche w szczegolnosci masy i sily. Po przerwie cwicze juz 2-3 tygodnie. Prosze o dobre rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa [...]

Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją. Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, [...]

Panowie, czy dieta może powodować kiepskie przyrosty siły? mam na myśli "dietę" zwaną "obiadki mamusi" ;)

dziękuję bardzo Jednak jakoś nie mogę sobie "ułożyć" w głowie tej 9-tki ... szkoda, że nie mam tyle siły aby jednak tą sztangę dźwignąć

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

"jak zjem schabowego z ziemniorami będę prawdziwym Polakiem i będe miał kupę siły " to nasze myślenie stereotypy i przyzwyczajenia

nie będziemy Cie prowadzic za rączke chłopczyku. co do pudziana - wierz mi, ze w czasie zwiekszania sily/masy - ma diete z dodatnim bilansem kalorycznym, choc mopze nie jest to dieta kulturystyczna. przygode w tym dziale powinienes byl zacząc od lektury temtów podwieszonych. poczytaj chocby te: [...]

Witam chciałem się dowiedzieć czy taki trening jest dobry czy też do poprawy( oczywiście jak na mój staż- 1,5 roku) Poniedziałek Klata triceps Wtorek Biceps przedramie środa klata motyl czwartek Barki biceps piątek Klata triceps Sobota NOGI(czasami ODPOCZYNEK) Niedziela ODPOCZYNEK Ćwiczenia na klate przedstawiają się w % następująco: Wyciskanie [...]

Najważniejsza jest progresja ciężaru. Przecież jeżeli będziesz ćwiczył cały czas na maxie, to siły Ci praktycznie nie przyrośnie od tego - mięśnie się zaadaptują i klapa.

Lech rozpoczął i tak świetnie sezon zobaczymy co z Koroną pokażą, wg mnie rozjadą ją... tak mówi mój wewnętrzny głos i będzie to pokaz siły przed kolejnymi spotkaniami w LE

ej kurcze, bo ja nie cierpię nie mieć sily na coś co mam w planach

Niestety Pudzian nie jest bożkiem tego forum, a zeby budowac mase miesniowa-trzeba miec dodatni bilans kaloryczny, czy tego chcesz, czy tez nie. Poza tym, budowanie sily, a budowanie masy, jakby nie patrzec, sie rozni-co nie znaczy, ze sa sobie obce. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-07 10:53:20

Chcę mieć więcej siły. no też biegam robię brzuszki pompki itp. no jak mam ćwiczyć abym miał więcej siły w rękach i dobrze zbudowane bicepsy? Zmieniony przez - Areczeq w dniu 2009-08-07 10:48:10

uspokoić mi sie jeden z drugim, bo naskarże koptowi! kwestia siły to moim zdaniem sprawa bardzo indywidualna - ja walczyłam z dwoma dziewczynami z tej samej wagi, a różnica w sile ciosu była naprawde odczuwalna obydwaj macie racje, bo prawda jak zwykle leży pośrodku, więc grzecznie podać sobie rączki i spokój ma być Zmieniony przez - Lady M w [...]