sily

[...] ATLAS 10kg 7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 15.5kg x 20 8-BRZUCH: a) brzuszki skos z 5kg w rekach 20/20x b) wznosy nóg lezac na ziemi 20/20x Jestem bardzo swiadom swej malej sily, prosze to wziac pod uwage, a najbardziej bardzo niskie ciezary w MC i Siadach, dopiero sie ucze. Link do Dziennika Treningowego: [...]

hi 2 pytania ale najpierw dane wiek 23 wzrost 190 masa 84,5 kg staż od 5 maja 2009 więc ok. 5,5 miesiąca, przy czym masa startowa 74,5 kg jak ćwiczyłem - fbw a teraz hst siła: wl - ostatnio ( dawno ) 75 kg ale po hst raczej będzie własna masa, siad głęboki i mc własna masa dłuższa seria dieta: 3750 kcal b zwierzęce 2, w 5 t 1,2 i dokładam ww i t [...]

Wystarczy poczytać dalej... wygrał już kilka większych imprez, więc skoro trenuje armwrestling to... A synthol to nie ta bajka... Jeśli było by to zasługą syntholu to nie wygrałby żadnych zawodów. Bo z tego co wiem to nie istnieje jeszcze kategoria "kretyn roku". TO g**** NIE DAJE SIŁY !

myslę ze dzisiejsza wpadka to tylko tak dla podpuchy zebysmy go bardziej chwalili jak znowu dowali na 5tkach w MC co do klaty masakra po zatrzymaniu wyrzucą tą sztange prawie pod sufit tyle siły mega moc! co do mnie Mc musze przyznać ze daje rade ale klata z techniką kuleje i ta podskakująca dupa.....ja bym sobie dał za trening 1/10 ale zacytuje [...]

Kompleksy to ćwiczenia wytrzymałościowe,całkiem niezłe ale nie spodziewaj się zbytniego przyrostu siły.

[...] mesku to martwy ciag mysle ze mozesz dojsc do ok. 30-40kg po kazdej stronie. Jesli Thrusters to do 10kg powinno ci wystarczyc. Wioslowanie... moze do 20kg? Sam nie wiem ile sily drzemie w kobiecie Sa kobiety ktore niosa 1 butelke mineralnej i sie mecza a widzialem tez kobiete ktora niosla ok 100m 2 pelne skrzynki wody mineralnej do auta . [...]

moja dobra rada Sam waże 100kg przy 196 wzroscie na******lałem sie z nie jednym gosciem.Dam ci kilka rad które możesz wykorzystać 1)garda to podstawa(ja trzymam ręce lekko w górze z otwartą dłonią no chyba ze wiem ze koles ma *******niecie to garda normalna) 2)Wpadam w goscia lekka seria czyli ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie [...]

laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]

Dokładnie Bzyku zejdź z ciężarem przy tych rozciąganiach,ja używam maksymalnie po 10kg więc jak Ty będziesz używał 7,5 to będzie git. Przez pierwsze 15 sek. masz to lajtowo rozciągać bez większych problemów, po 15 sek.możesz sobie zacząć nawet utrudniać poprzez 1/2cm wzniesienie sztangielek i znowu rozciągnięcie, jeśli wiesz o co mi chodzi.Taki [...]

no zastanawiam sie na ts a co do siły to brakuje mi obciązenia bo stac mnie na wieksze ciezary mc i przysiad jakos daje rade gorzej z wl mc mysle ze te 150 puknie przysiad ze 110 klata tylko 100

[...] jesli chodzi o plaska i skosna. Wiec ino ciezary mniejsze i zalozmy na piatkach do 70kg szybko nie dojde, tutaj w szkole nie sciagalem tak klaty jak w domu i ino wiecej sily moze przez to mialem, nie wnikam. Trening na uczelni potraktowalem jako rozgrzewke, pol godziny po powrocie z uczelni mialem trening w domu. Do rzeczy.. Bo zanudzam [...]

Dokładniej-->w ostatnich seriach zawsze cisnął na max. Efekt dosyc ciekawy, bo przy spadku wagi i poprawy definicji uzyskał przyrost siły...w****ia mnie http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=531515&usrid=280275&post=2&page=31&pow=tak Jego blog

Hmm...Wiecie.....Ćwiczę dla siły, dla poprawy własnego ego, by czuć się pewniej....W sumie to nie chce być zalanym, a silnym klocem więc sylwetka na pewno tez ma jakieś znaczenie ale to mimo wszystko taki"produkt uboczny". Powiem tak...może kulturysta ze mnie żaden,siłacz też...Ale nie celuje w takie rzeczy. Jedno wiem...Zdarzało mi [...]

witam.Mam problem .probowałem już kilka planów i jakoś nigdy nie mogłem doczekać sie efektów i ich nie widziałem.pisałem juz tu kilka tematów z planami ale prosze o porady odnosnie jakiegos planu ktory pomoze mi wzmocnic klatke bo w pozostałych partiach jakoś idzie .i jeszcze cos co pomoze mi na szerokosc plecow :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

na wzmocnienie siły rób 3 powtórzenia po 12/10/8 potwórzeń Wraz ze spadkiem powtórzeń zwiększasz ciężar tak abyś mógł nim zrobić całą serie.

Jak chce iść do woja to chyba wypadałoby się przyzwyczajać do katowania, bo tam to codzienność :-pp Dobra widze, że jednak nic mi nie grozi i moge zaczynać, dzięki i narazie życzcie mi efektów (siłowych, bo co mi po masie jak siły moge nie miec

Witam Kilka miesięcy temu napisałem tu Plan Ćwiczeń FWB po lekkich poprawkach przez innego użytkownika wyglądał on tak 1.Przysiady ze sztangą 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi [...]

Witam. Od razu przejdę do rzeczy. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie mam doświadczenia. Jestem średnio zbudowany, szczupła sylwetka. Otóż chciałbym się zabrać za trening, mam nieco środków na sprzęt, jednak nie wiem w co na początek zainwestować, aby otrzymać dobry rezultat. Zależy mi głównie na ogólnym rozwoju fizycznym, poprawieniu szybkości i [...]

Nutrex Anabol-5 - 120 kapsułek Opis przedmiotu Nutrex Anabol 5 to suplement, który został stworzony po to, aby zmaksymalizować procesy anaboliczne zachodzące w organizmie sportowców. Taki efekt można uzyskać poprzez stworzenie optymalnego środowiska dla komórek mięśniowych poddawanych obciążeniom fizycznym. Produkt ten polecany jest [...]

BSN Volumaize - 1180g Preparat skutecznie wspierający i przyśpieszający procesy anaboliczne. Polecany wyczynowym sportowcom z dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i siłowo- wytrzymałościowych. Widocznie skraca czas regeneracji powysiłkowej, wpływa na zwiększenie siły, wydolności i wytrzymałości, powoduje wzrost bilansu azotowego. BSN [...]