sily

[...] No i przyznac sie musze do czegos nie chcialo mi sie wstac wczesniej zrobic brzuszki i teraz musze sie po pracy zmobilizowac. Zrobie przed spaniem tak postanowilam, dajcie mi sily plisssssssssssss Wczorajszy trening b. dobry, rozpiska pozniej (z domciu). tancerka Wstawie zdjecie mojego obiadku dzisiejszego, zobaczysz ze ona nie taka straszna

moim celem jest uzyskanie maksymalnych efektów w postaci siły oraz masy mięśniowej. nie mogę dostraczyć odpowiedniej ilości białka z samego pożywienia, więc decyduje sie na białko w prochu. a pytam o jakis dodatkowy sumplement po to żeby zwiększyć efekty, i jesli nie potrzeba, to oczekuje własnie takiej odp, że mi to nie potrzebne jak na razie i [...]

Georgu dzięki za link, napewno się z nim zapoznam jak tylko będę miał dłuższą chwilę. Sory za nie do końca sprecyzowane pytanie. Już wyjaśniam. Moim głównym celem będzie siła. Wiem, że lepiej byłoby ją wypracować na macie niż przy żelastwie ale z przyczyn odemnie niezależnych, muszę na jakiś czas treningi sw odstawić. Jako priorytety wpisałem [...]

priorytety nie są potzrebne jeśli masz 10 miesięcy stażu przez pierwsze 1,5-2 lata budujesz podstawy masy i siły później skupiasz się na opornych partiach

siłownia... samo jedzenie nie da ci siły (chociaż chciałbym żeby tak było)

Może to być też regeneracja. Nie dosypiasz, a później na treningu nie masz siły. Człowiek musi spać "minimum" 8 godzin, a czasami trzeba sobie pozwolić na dłużej przy wysokiej intensywności treningów.

Duzo mi to wyjaśniło pisałeś wczesniej o bólu do łydki lewej, skręcona była lewa kostka 2 razy i kolano do teraz z nim są problemy. Siły miesniowej przez internet nie zbadam ale mogłbym przypuszczac ze lewa strona kończyna dolna i górna są słabsze tak jak lea czesc tułowia. Moja przypuszczalna diagnoza była by taka: w wyniku wczesniejszych [...]

dobra oxa najpierw jadlem ja na mostek miedzy cyklami, potem jako dodatek do wiekszego cyklu propa z boldenonem duzy przyrost sily, zero bolu stawow jak przy winie

[...] wolne trening 14 "5" wolne trening 15 "5" wolne wolne trening 16 "5" wolne trening 17 "5" wolne trening 18 "5" Oczywiscie trening ten mozna rowniez stosowac w czasie redukcji, poprawy sily, wytrzymalosci miesniowej, ale dobor cwiczen intesywnosci bedzie wygladac troche inaczej. "

[...] ta rozpiska... Z tego co wiem ,bo bralem(200 tab) meta razaka to kosa, wiec wg mnie uda Cie sie podbic wage... Ale niech wypowiedza sie inni...Pod koniec cyklu ostatni mc jadlem stanex razaka , dobre przyrosty wagi i sily. Kreatyny zjadlem 400 g i duzo mass gainera weidera 4000 ,kontynuacja glutamina i Bcaa,spadki mialem niewielkie.Powodzenia!

tygrysku widzę ,że powolutku powolutku nabierzesz sily az w koncu wykonasz wszystkie cwiczona bez problemu. najgorzej jak czlowiek w diecie konkretny produkt ma i go braknie - ja tak mam z platkami owsianymi zytnimi- wszedzie sa zwykle a ja jem zytnie konkretnej firmy nie dosc ze sa tansze od zwyklych to jeszcze smacnziejsze i zdrowsze wiec jak [...]

Witam po dłuższej przerwie Jak juz mówilem, brak czasu spowodował, że musialem odpuścić wypiski. Ale trenowałem i jadlem cały czas. Cyklik trwał 8 tygodni, zjadłem storma w ok. 6,5-7 i ostatnie 1-1,5tyg. pojechalem na samym jabłczanie. Chciałem pociągnąć jeszcze spokojnie tydzien, ale teraz wypadła mi wymuszona tygodniowa przerwa od siłowni, więc [...]

[...] sie rzucasz na jedzenie to sie prawie wszystko zamienia w fat z ktorym walczysz, 4. Glodowka i brak weglowodanow od rana do posiklu przedtreningowego powoduje ze nie masz sily na trening, 5. jedynie trening aerobowy to nie jest dobre na odchudzanie bo spalasz troche fatu ale tez i miesni. Miesnie pala tluscz i duza ilosc miesni zwieksza [...]

Drugie zdanie w Twoim pierwszym poście wyklucza nabranie masy i siły. Poza tym to gdzie jest ankieta?

niekoniecznie wyklucza. moze tez nabrac masy i sily i jednoczesnie sie strasznie zalać :P

jak to możliwe ,że złamał Okińskiemu kość udową ,przecież ten koleś musi mieć umięśnioną noge i żeby coś takiego zrobić to trzeba przywalić bejsbolem z całej siły ,Peter Aerts w K1 jak walczył to miał najmocniejsze kopnięcia ale nogi nikomu chyba nie złamał

przy takim jedzeniu i takiej ilosc treningów to wcale sie nie dziwie,ze nie masz sily ,a tym bardziej nie mozesz przytyc nei ten dział jest Twoim ratunkiem ,a odzywianie

[...] 8 57kg x 8 57kg x 8 4. SZRUGSY HANTLAMI 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg x 15 **KOMENTARZ** Trening baaardzo wyczerpujacy, ledwo po nim mialem sily wypic gainerka Powiem tak...podciaganie jakos coraz gorzej :p chyba ciezszy jestem heheheh Martwy z zapasem, jestem bardzo zadowolony z progresu i trzeba bedzie [...]

[...] kreatyne 2 miesiace (jest to bardzo dlugi cykl) powinienes zrobic okolo 4 miesiecy przerwy, a tak na prawde to powinienes poczekac do stagnacji, czyli wstrzymania rozwoju sily, masy miesniowej. Teraz konkretnie o redukcji, ktora sobie zaplanowales, dieta nie jest zla, aczkolwiek troszke kuleje, przede wszystkim z posilku potreningowego wyrzuc [...]

Zmienię temat czy ktoś wie jak zamontować fotkę w profilu? wiee ze już ktoś pytał ale nie mam siły na czytanie wszystkich stron