sily

Wielkie dzięki za tamten artykuł, przekonałeś mnie nim. Teraz wiem, że robiłem znacznie za dużo i brakowało siły. - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-12 powtórzeń - military press 3s 15-12 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] (musze ogarnac jakis). Mysle, ze technike da sie opanowac.. przeciez kazdy sie kiedys tego uczyl (zle chyba nie jest..tak mi sie wydaje) ;) Chodzi mi o zrobienie sily i zachowaniu przy tym funkcjonalnosci/dynamiki. Nie chce cisnac klasycznego fbw z podzialem na "cwiczenia izolowane". Kiedys sie bawilem w taki plan i szlo mi niezbyt [...]

Mam jeszcze pytanie czy taki plan mogę wykonywać 3 razy w tygodniu ? wyglądałoby to tak 3x siłka 2x sw. Jako, że miałem trochę wolnego to porobiłem jeszcze takie maxy mniej więcej mogą się na coś przydać.. wszystko było w jednym dniu więc mogłobo się jakoś nałozyc na siebie ale powinny być w miarę miarodajne. martwy ciąg 107,5kg- 4 powtórzenia [...]

Bregalad-skoro wiesz,że siatkarze mają duże tricepsy to po co zadajesz głupie pytania? Tak się składa,że gram w siatkówkę w Morzu Szczecin(niestety drugim składzie) i naprawdę mam sporo siły. Jeszcze jedno pytanie:masz coś do hip hopowców??? PS czy ja huczę,że w pasie masz tyle co mój stary? PS2 dla świętego spokoju zaktualizuję swój profil. [...]

Filonka, ja umiescilam wypiske Zouzy bo ja zmoglo i nie miala sily czekac az ja wroce z wojazy. To ja zapytam ze wzgledow czytso technicznych: widac te bannery ze zmijami? (moj na fioletowo, Ani na bialo-szaro)? bannery powinny byc w codziennych wyp;iskach na samej gorze

nie mam siły na więcej wymiarowo jak widać nawet w tym tygodniu spadki co jest dla mnie szokiem .. chooć @ przyszedł tydzień wcześniej .. i teraz pytanie, czy znów mi sie coś pyerdoli z hormonami??

nie mam siły na więcej Zouzo, ładnie chudniesz

za dużo wklepywania, o tej godzinie nie mam siły nawet liczyc

Dziękuje .. wczorajsza wypiska gdzieś w domu, nie miałam siły już. Wszystko wg planu więc miska czysta. Dziś z rana pierwsze badania, jutro wyniki, jutro wizyta u lekarza. Waga: 77

zawsze Poza tym - jest źle. Waga: 78 Mam dość tego wszystkiego, dość gadania ludzi z boku że to wszystko przez siłownie, przez ciężary, że zdrowo sie odżywiam i wychodze na tym jak wychodze. Ciężko tego słuchać, nie mam siły wdawać się w dyskusje bo ryczeć mi sie tylko chce, nic więcej. Jest mi ze sobą niewygodnie, musze zakładać luźne ciuchy - [...]

Asiix a tak btw to kim Ty jesteś? Medycznie z zawodu czy z zainteresowania? Co do białka to tak jak z Izą rozmawiałam, ograniczam mięso na rzecz białka ze strączków, mięsa z indyka, jajek i kur babcinych ale na pewno nie bede tego jadła codziennie. Poza tym nie wiem jak to ze strączkami, jedni mówią ok - drudzy - przy problemach z nerkami, [...]

wlasnie czytalam, odpissze jutro, dzis juz nie mam sily

masz dzisiaj dużo siły na wytrzymałościowy?

Łoo to muszę zacząć odkładać na porządny sprzęt %-) myślę, że sam sprzęt moze dodać +10 do siły |-)

Mi przysiad też długo nie wychodził jak powinien, teraz nad tym pracuję i jak wstaję to staram się żeby jak najwięcej siły z dupy szło %-)

ja nie mam siły sie zebrac do niczego, albo jestem chora albo mi sie nic nie chce... takie mam wrazenie ostatnich paru miesięcy

Hej Wam. Nie mam siły nadrabiać spamu.

Dzięki ;-) Dziś jestem zmęczona nie po treningowo ale popracowo. Obiadu nie mam siły zrobić :-(

Dobranoc Oku też już idę. Nawet wypiski nie mam siły zrobić. :-P Kierunek łóżeczko i spać. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-29 21:53:23

na pewno wyzdrowiałaś do końca?no to czeka ciebie 5 tygodni siły%-)